c'est quoi le niveau sur 70.3 en 55/60 ans

[geraud]

Oui y a plus qu a... s echauffer pendant 15mn sur les 10 premiers kilomètres, c est a dire a 40km/h de moyenne alors qu il y a plein de relances et de chicanes (sans même compter le fait de se mettre en jambes après la natation). Je pense qu il vaudrait mieux avoir un plan B car celui la ne survivra pas au-delà du 10ème km.

[chocho]

Cela fait pourtant 10 ans que sur le papier cela doit passer

[eric d]

Le correctif


ca nous fait 20 minute d'echauffement sur les 10 premiers kilo 30 minutes a 260 watt 15 minutes de recup 1 h a 260w puis 1 h de recup.

[Jerome.A]

Dans ce cas avec 1h de recup avant la CAP tu vais pouvoir faire bien mieux que 2h non? objectif 5h30 voir 5h20?

[chocho]

Le slot, le slot

[eric d]

Dans ce cas avec 1h de recup avant la CAP tu vais pouvoir faire bien mieux que 2h non? objectif 5h30 voir 5h20?

ca fais des années que je n'ai pas couru , mieux vaut etre prudent

[geraud]

Le correctif


ca nous fait 20 minute d'echauffement sur les 10 premiers kilo 30 minutes a 260 watt 15 minutes de recup 1 h a 260w puis 1 h de recup.

Tu tiens compte des remarques maintenant?

Le Eric nouveau est arrivé Bon courage pour ta préparation

[chocho]

A vélo tu roules aux Watts, tu devrais t'y mettre à pied...

[eric d]

je vais essayer 20 minutes echauffement 15 minutes a 260 w 10 minutes recup 30 minutes a 260 w pour voir ce que ca fais.

[geraud]

Ca fait 1h15

[eric d]

je crois qu'il va falloir que je revoie mes objectifs a la baisse. sur une sortie de 5 h j'ai 180 watt de NP dans le dernier quart d'heur j'etait un peu rincé. donc je crois pas que je vais pouvoir inclure 1 h30 a 260 watt dans la partie velo. mais plutot 220 watt. du coup ca va durer plus longtemps. 55 minutes pour la natation avec la transition 3H 30 pour le velo 2 h pour le semi ca fais pas loin de 6h 30 en pein cagnard

[chocho]

Tu vieillis, tu deviens réaliste

[claude]

je crois qu'il va falloir que je revoie mes objectifs a la baisse. sur une sortie de 5 h j'ai 180 watt de NP dans le dernier quart d'heur j'etait un peu rincé. donc je crois pas que je vais pouvoir inclure 1 h30 a 260 watt dans la partie velo. mais plutot 220 watt. du coup ca va durer plus longtemps. 55 minutes pour la natation avec la transition 3H 30 pour le velo 2 h pour le semi ca fais pas loin de 6h 30 en pein cagnard

Eeehh, comme on disait à l'Armée, " tu as signé, c'est pour en chier ! "

[shamar0]

Alors t'as fait quoi mec? T as pas flambé selon mes infos

[smoyoyo]

Alors t'as fait quoi mec? T as pas flambé selon mes infos

Il n'a jamais flambé ... autre chose que de l'azote !