pyb a écrit :Trop bon ! Je reviens ce matin après avoir laché mon post hier : Trop cool, la tonne de réponse. Je crois que je me sens mieux ! Enfin des mecs comme moi !
Pour se tirer la bourre entre potes, il va falloir que je progresse encore un peu, mais j'y travaille (tous mes collègues de club sont largement plus fort que moi). Depuis cette année je mets vraiment les bouchées double sur l'entrainement :
J'ai eu mon premier vélo de route au mois d'Octobre l'an passé, et depuis c'est une sortie/sem à peu près.
En CAP je fais des sorties de 1h env 1 fois par semaine. Depuis peu j'ai attaqué un plan 3 fois/sem sur 8 sem (j'attaque la 4° sem).
A la piscine j'ai trouvé une collègue de boulot pour me motiver et me coatcher : résultat 2x1500m/sem depuis début Septembre.
Mais les résultats tardent : avec tout cet entrainement, je pensais presque tomber des chronos de champion du monde, et malheureusement ce n'est pas le cas. D'où cette petite déprime...
Il y en a, des mecs qui tiennent un rythme comme ça toute l'année ?
Bon, MERCI à tous ! Ca va mieux
!
Faut être patient : le triathlon, c'est un travail de longue ALLEN!
Primo, tu viens de commencer À charger un peu plus tes plans. Ca induit une petite fatigue et un petit manque de fraicheur. Difficile d'exploser tes chronos.... Mais t'inquiète pas, en arrière-plan, ton organisme travaille et s'habitue à l'effort. Et un jour, ça va payer et tu le remarqueras.
Secundo, en natation, surtout si tu débutes, la clef du secret réside dans la technique. Multiplier les séances, c'est bien. Mais si tu nages "mal" (au sens technique), tu ne peux pas faire de progrès significatifs. Tu vas gagner en souffle, tu remarqueras que tu tiens mieux la charge, tu iras un chouia plus vite.....mais si les défauts sont importants ou nombreux, ça représente un frein significatif à une progression notoire.
Un exemple tout frais : vendredi soir, je suis allé nager pour la troisième fois avec un groupe près de chez moi. Le coach me fait sortir de l'eau et me dit de venir voir avec lui, pour observer le mouvement aérien d'un gars et son amplitude. Le gars se met à l'eau et nage cool. C'est beau, c'est classe et ça avance du tonnerre. Et là, le coach me dit : "tu vois marc, ce jeune, il a 21 ans. Il a commencé à venir nager avec nous à 18 ans. Avant, il nageait comme toi. Voilà le résultat."
Sur ce, je lui demande s'il connait les chronos de ce jeune. La réponse est : "je crois qu'il tourne au 1000 en 12 ou 13'"
Forcément, moi, ça me l'air rêveur.....j'en suis à 19' sur la même distance.
Pour la cap, si je peux te donner un conseil qui a marché pour moi, c'est "cours tout doux, mais vraiment tout doux" pendant 1 à 2 mois. Tout doux, ça veut dire à 125-135 pulses.
Mon coach de cap m'a dit au début : "Marc, avant de savoir courir vite, il faut savoir courir lentement. Pour le moment, tu ne sais pas courir doucement. Alors tu vas apprendre"
Et j'ai appris. Au début, je courais à 9-9,5 km/h pour ce rythme cardiaque (je valais alors 48'30 sur un 10k). Très vite, cette vitesse de base est passée À 10, puis 10,5....et doit être actuellement autour de 11-11,5. Ce n'est pas exceptionnel, mais c'est beaucoup mieux qu'au début. Et sur 10k, cette saison, j'ai fait 40'30. Ca non plus ce n'est pas super. Mais ça fait 8' de gagnées sur 3 saisons (et sur 20 km, j'ai gagné 12' en 2 ans).
Bien sûr, tout ça, ce n'est pas en ne courant que tout doucement. AU bout d'un moment, j'ai du me retrousser les manches et me bouffer des séances sur piste (des 200, des 400, des 1000, des 2000, parfois même des 3000).
En courant 3 fois dans la semaine, c'est vraiment bien ce que tu fais. Si tu arrives à tenir ce rythme, tu verras, les progrès seront forcément au rendez-vous. Mais faut être patient, même si c'est parfois difficile.
Pour mon cas, ça fait deux ans que j'essaie de descendre sous les 40' au 10k et je n'y suis toujours pas. Et pourtant, en séries sur piste, je tiens des chronos très rapides (particulièrement en 200 et 400). Mais faut continuer À bosser et pour moi aussi ça sourira.
L'important, PYB, c'est de prendre du plaisir à ce qu'on fait. Et puis avec un tel avatar, de toute façon, tu es obligé de réussir.....Allez Crazy Frog!!!
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(faut assumer le boulot et la famille aussi)
