Lionel Sanders, précurseur !!!

[-Antoine-]

Corde à sauter pour la cap

Pour la corde à sauter c'est quoi l'astuce pour pas avoir le cardio à 200 au bout de 30 secondes ?

Il faut priviligier le pas de boxeur versus à pied joints, beaucoup moins energivore

https://youtu.be/fLiozP7GVeA?t=215

Au debut, faut surtout pas s'acharner à trop en faire en une seule fois, on s'agace vite.

Un bon workout avec d'autres exos:
https://www.youtube.com/watch?v=1BZM2Vre5oc

merci!

[yoyo73]

Bon le confinement ça lui réussit

https://triathlonmagazine.ca/news/sande ... wift-race/

[YannH]

Ouai 400 Watts de moyenne, c'est costaud !
Par contre son cardio doit déconner, il est 30 puls en moins que les autres ?
Lionel Sanders, un mutant !

[Mathdok]

Malgré le fait que MVDP soit une égérie de Zwift, je ne suis pas persuadé qu'il soit un grand spécialiste des courses sur cette plateforme, contrairement à Sanders qui parfaitement su gérer la course en maitrisant tous les tricks du jeu (cacher sa puissance aux bons moments, profiter du draft, placer ses attaques à des endroits qu'il connaissait).
MVDP a très vite sauté, certainement persuadé qu'il allait facilement remonter un gap de quelques mètres comme sur une vraie course. Sauf que sur Zwift... prendre 10 mètres sur un peloton de ce niveau, c'est comme se retrouver entre 2 bordures.
On ne peut donc clairement pas parler d'une victoire au mollet de Sanders sur MVDP. Ce qui n'enlève rien aux impressionnantes capacités de LS.

[matafan]

Ouai 400 Watts de moyenne, c'est costaud !
Par contre son cardio doit déconner, il est 30 puls en moins que les autres ?
Lionel Sanders, un mutant !

Il a un cardio absolument hallucinant, si tu regardes sa vidéo Lionel Sanders Lactate Threshold Test tu vois que sur ses 3 minutes à bloc il monte au max à 148 bpm.

[peewai]

Malgré le fait que MVDP soit une égérie de Zwift, je ne suis pas persuadé qu'il soit un grand spécialiste des courses sur cette plateforme, contrairement à Sanders qui parfaitement su gérer la course en maitrisant tous les tricks du jeu (cacher sa puissance aux bons moments, profiter du draft, placer ses attaques à des endroits qu'il connaissait).
MVDP a très vite sauté, certainement persuadé qu'il allait facilement remonter un gap de quelques mètres comme sur une vraie course. Sauf que sur Zwift... prendre 10 mètres sur un peloton de ce niveau, c'est comme se retrouver entre 2 bordures.
On ne peut donc clairement pas parler d'une victoire au mollet de Sanders sur MVDP. Ce qui n'enlève rien aux impressionnantes capacités de LS.

Possible que MVDP se soit fait avoir par manque d'expérience.
Par contre il y avait beaucoup de concurrents qui sont de vrais spécialistes des courses de zwift, c'est pourquoi cette victoire de Sanders est franchement impressionnante (c'est "juste" un triathlète il faut le rappeler). Son attaque spectaculaire à 4km de l'arrivée à Richmond ça s'est fait au jarret.

[yoyo73]

Malgré le fait que MVDP soit une égérie de Zwift, je ne suis pas persuadé qu'il soit un grand spécialiste des courses sur cette plateforme, contrairement à Sanders qui parfaitement su gérer la course en maitrisant tous les tricks du jeu (cacher sa puissance aux bons moments, profiter du draft, placer ses attaques à des endroits qu'il connaissait).
MVDP a très vite sauté, certainement persuadé qu'il allait facilement remonter un gap de quelques mètres comme sur une vraie course. Sauf que sur Zwift... prendre 10 mètres sur un peloton de ce niveau, c'est comme se retrouver entre 2 bordures.
On ne peut donc clairement pas parler d'une victoire au mollet de Sanders sur MVDP. Ce qui n'enlève rien aux impressionnantes capacités de LS.

Possible que MVDP se soit fait avoir par manque d'expérience.
Par contre il y avait beaucoup de concurrents qui sont de vrais spécialistes des courses de zwift, c'est pourquoi cette victoire de Sanders est franchement impressionnante (c'est "juste" un triathlète il faut le rappeler). Son attaque spectaculaire à 4km de l'arrivée à Richmond ça s'est fait au jarret.

Je te rejoins Peewai. A la limite qu’il ai battu MVDP est anecdotique. Ce dernier n’a peut-être pas mis la même implication que Sanders sur cette course et n’est peut-être pas au top de sa forme et de sa motivation en ce moment.
Par contre si on s’en tiens aux chiffres de sa puissance sur les différentes phases de la course c’est du très haut niveau pour un triathlète.

[Marc 4 tri]

Ce qui m'impressionne c'est que le mec au début de la course envoie 500w et semble juste pédaler tranquille ...
Moi pour monter à cette puissance je dois pédaler à 120 tours/mn et j'ai pas franchement la liberté de taper la discut

[Trapanelle en nat]

C'est le moment pour Eric D de relancer la commercialisation de sa machine à nager !

Effectivement, on la trouve sur Amazon ?

[Mathdok]

Ce qui m'impressionne c'est que le mec au début de la course envoie 500w et semble juste pédaler tranquille ...
Moi pour monter à cette puissance je dois pédaler à 120 tours/mn et j'ai pas franchement la liberté de taper la discut

on parle du champion du monde LD 2017 et 2ème à Hawai la même année, pas du péquin moyen, il est pas fait comme nous

[YannH]

LS vient de battre le record du Canada de l' heure sur piste à vélo, 51.304 km, pas mal !

[PEB]

LS vient de battre le record du Canada de l' heure sur piste à vélo, 51.304 km, pas mal !

Pour faire le pont avec les posts précédents, les performances de Sanders sur Zwift vs des "routiers" s'expliquent aussi par le fait qu'une course sur Zwift (en cat A, du moins) s'apparente à une forme de CLM: il n'y a jamais de vrai moments de relâche (tu es toujours au moins à 200W, même dans les roues et sur le plat + dans les descentes, les temps de repos sont très courts). Donc même s'il y a de violentes accélérations, l'écart reste beaucoup plus faible qu'une course sur route (où tu peux être tranquille à 150W dans les roues et devoir sortir 600W pour boucher un trou à tout moment).
Ceux qui ont un capteur de puissance ont pu observer que l'écart entre puissance moyenne et puissance normalisée sur une course sur route est bien plus élevé que sur une course sur Zwift (et donc plus proche du CLM ou du Triathlon).

[Mathdok]

LS vient de battre le record du Canada de l' heure sur piste à vélo, 51.304 km, pas mal !

avec ses genoux tjrs aussi écartés, qu'est ce que c'est laid. Mais bon, entre efficacité et Cx, il a fait un choix gagnant

[YannH]

En CAP aussi, foulée pas agréable à regarder, c'est pour ça qu'on l'aime bien, il sort un peu des sentiers battus..

[prechet]

En CAP aussi, foulée pas agréable à regarder, c'est pour ça qu'on l'aime bien, il sort un peu des sentiers battus..

il bat son PB sur 5 km en CAP (14'34 au lieu de 14'52 en 2013) une semaine avant le record de l'heure en bike