S'alimenter en convalescence

[JeanMoulu]

Hello,

Blessé depuis 3 semaines pour encore 6 semaines au moins, j'ai du mal à contrôler mon poids.
Je mange toujours autant mais j'ai 10h d'entrainement en moins par semaine donc j'ai déjà pris 4kg.
Est-ce que ca va se réguler naturellement ou est-ce qu'il faut que je fasse moi même l'effort pour adapter mon estomac ?
Je suis preneur de tout conseil que vous jugeriez utile dans ce genre de cas.

Je suis blessé au pied, peut-être y a-t-il un sport ou des exercices que je peux faire ?

Merci par avance

[pog2408]

Déjà bonne convalescence

Mauvaise nouvelle pour toi, mais si tu manges autant qu'avec 10h d'entraînement ça va vite te faire des kilo en plus (enfin ça a même déjà commencé)

Pour les exercices, ton kine/chir ne t'en as pas donné ?

[JeanMoulu]

Déjà bonne convalescence

Pour les exercices, ton kine/chir ne t'en as pas donné ?

Merci.

Il m'a dit "rien qui fait transpirer".
Même d'éviter de passer le balai ou l'aspirateur..

[Jerome.A]

Si tu les as encore va te faire retirer les dents de sagesse tu verra pour ta ligne c'est radical surtout si tu fais les 4 en meme temps.

Sinon plus serieusement tu crois qu on va repondre quoi a cette question?
Est-ce que ca va se réguler naturellement ou est-ce qu'il faut que je fasse moi même l'effort pour adapter mon estomac ?

Si ton appetit ne diminue pas tu dois forcement le faire toi meme sinon tu ingurgites des milliers de Kcal en trop par semaines.
Perso pour reduire l estomac je peux te conseiller de jeûner, mais un vrai jeûne de 24-25h.
Tu commences un soir après le diner vers 21h, et rien avant le lendemain 20h a la limite un verre d'eau a 18h pour le mal de crane. Tu verras que en remangeant a 20h tu seras tres vite calle. Tu ne peux faire ce genre de jeûne que si tu es au repos et que tu n es pas sujet aux hypoglicemeie.
Ecoute toi et manges bcp moins. Tu ne te depense pas tu n'as pas besoin de bcp.

[JeanMoulu]

Sinon plus serieusement tu crois qu on va repondre quoi a cette question?

Ce que je crois, je ne sais pas.
Ce que j'espère, c'est que vous me disiez que ca va s'auto réguler, genre le corps fait le plein là et l'appétit va diminuer rapidement ensuite.

J'essaierai une journée de jeûne alors

[Olive2244]

Et tu crois tout ce qu on te dit sur internet ?

Perso je te dirais de boire un litre cul-sec d huile, ça a un effet purificateur

Même ma gosse de 4 ans me dit « si on mange trop on devient gros ».

Alors ton post, c’est un peu la honte

[JeanMoulu]

Alors ton post, c’est un peu la honte

Ma consommation alimentaire à toujours suivi mon rythme parce que je n'ai jamais eu à subir d'arrêt brutal.
Les avis de cueilleuses de dattes, j'en ai pas besoin.

[coleopt]

Si tu apportes plus de Kilcal que tu n'en consommes, tu vas grossir, si tu en apportes moins du va maigrir. Donc si tu ne fais pas de sport, tu en dépenses moins donc il faut réduire ton apport. Si tu veux manger autant en quantité, il faut revoir les aliments que tu manges en tenant compte de la densité énergétique.

[bristos]

Sinon fait toi plaisir en journée, calmos le soir , et puis quand tu reprendras l'entraînement, tu perdras tes kilos superflu

[JeanMoulu]

J'ai fait un jeune de 16h environ (sauter le diner et le petit dej) suite aux conseils de Jérôme.
Pas moyen de faire plus.

Et bah je ne sais pas si c'est ça ou si ca s'est régulé, mais j'ai nettement réduit la quantité de bouffe notamment le midi du coup le poids stagne depuis.

Merci

[Olive2244]

J'adore ta définition de "convalescence", passe quelques jours déjà allongé sur un lit en "convalescence" ,et tu verras, tu vas vite perdre du poids

[JeanMoulu]

J'adore ta définition de "convalescence", passe quelques jours déjà allongé sur un lit en "convalescence" ,et tu verras, tu vas vite perdre du poids

... mais quel gros relou...
Aie autre chose à faire de ta vie sérieux...

[AdrienR42]

Si tu les as encore va te faire retirer les dents de sagesse tu verra pour ta ligne c'est radical surtout si tu fais les 4 en meme temps.

Sinon plus serieusement tu crois qu on va repondre quoi a cette question?
Est-ce que ca va se réguler naturellement ou est-ce qu'il faut que je fasse moi même l'effort pour adapter mon estomac ?

Si ton appetit ne diminue pas tu dois forcement le faire toi meme sinon tu ingurgites des milliers de Kcal en trop par semaines.
Perso pour reduire l estomac je peux te conseiller de jeûner, mais un vrai jeûne de 24-25h.
Tu commences un soir après le diner vers 21h, et rien avant le lendemain 20h a la limite un verre d'eau a 18h pour le mal de crane vitrerie Yverdon dépannage. Tu verras que en remangeant a 20h tu seras tres vite calle. Tu ne peux faire ce genre de jeûne que si tu es au repos et que tu n es pas sujet aux hypoglicemeie.
Ecoute toi et manges bcp moins. Tu ne te depense pas tu n'as pas besoin de bcp.

Tu as tout à fait raison. Il faut savoir équilibrer Calories et Diète aussi.

[Hypo-Crampe]

Alors je connais pas le type de blessures que tu peux avoir mais blessé au pied ne devrait pas t’empêcher de nager.
Sinon tu as la salle aussi et tu peux faire travailler le haut du corps sur les exercices spécifiques ainsi que tous les appareils pour cuisses et fessiers là ton pied n’est pas sollicité.

Après au niveau de la bouffe ne pas confondre appétit et ennuies essaye de t’occuper différemment que par le biais du sport.