quel programme entre J-15 et J-7 d'un IM ?

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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erwan_triathlon
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quel programme entre J-15 et J-7 d'un IM ?

Message non lu par erwan_triathlon »

Bonjour à tous et à toutes,

Je prépare le ToursMan XXL qui a lieu le 16 juin
du 3 au è juin je vais avoir la possibilité "technique" de faire pas mal d'heures en course à pied et vélo (style 20h). sans sortie longue à vélo (max 100km).
Ma question : est il judicieux d'avoir une semaine chargée 2 semaines avant un IM ?

Des conseils ? Dois je éviter des séances longues en CAP ? (ce ne sera pas le cas en vélo). Des choses à privilégier ?

Merci d'avance et bonne journée
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Premier Tri en 2005. Premier CD La Baule 2007. Premier half Mansigné 2012. Et ensuite les IM. Challenge Vichy 2013, IM Vichy 2015, XXL Vitoria 2016, IM Nice 2018, XXL Tours 2019. 2020 ? Ce sera le FrenchMan XXL :D

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chocho
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Re: quel programme entre J-15 et J-7 d'un IM ?

Message non lu par chocho »

Pour 12 h hebdo, à 3 semaines de l'objectif : grosse semaine à 133 % de volume (16 h) puis diminution progressive à 60% (7 h ) à 2 semaines de l'objectif et finalement la semaine de l'objectif plus que 33% (4 h) de charge...
Donc entre J-15 et J-7 d'un IM, c'est diminution pour début de l'affutage et tapering !
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matafan
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Re: quel programme entre J-15 et J-7 d'un IM ?

Message non lu par matafan »

J'aurais dit à peu près pareil, en gros l'avant dernière semaine tu divises le volume par 2, et encore par 2 la dernière semaine. C'est vraiment pas le bon moment pour faire du volume en vélo et CàP, tu as plus à perdre qu'à gagner.

Jerome.A
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Re: quel programme entre J-15 et J-7 d'un IM ?

Message non lu par Jerome.A »

pour une derniere grosse charge ne je deppaserai pas le 3 juin (ou sur 3 jours 1-2-3 juin). Bcp de personnes font un half 2 a 3 semaines avant un full avec une semaine un peu charge et pas a 100% sur le half.
By failing to prepare you are preparing to fail

FAYARD
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Re: quel programme entre J-15 et J-7 d'un IM ?

Message non lu par FAYARD »

Et si tu veux vraiment chargée, y a qu’en natation où tu peux te lâcher...
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP

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