Repas escamoté le midi à cause de la natation!

[JMB973]

Bonjour,

Que pouvez-vous me proposer comme solution pour avoir un équilibre alimentaire lorsque ce n'est pas possible de prendre un déjeuner normal après la natation sur la pause méridienne. En gros, je dispose de 10 minutes après la natation pour manger. Sinon c'est diet jusqu'à 17h (impensable pour moi).
Merci de vos réponses.

[Olive2244]

Perso je mélange 60 gr de Weigt gainer avec de l eau, et environ 40/50 gr de corn Flakes bio

[raoul]

L'idéal serait une salade composée de féculents + légumes + poisson ou viande ou fromage + quelques graines, car tu peux la manger en 10 min en la prenant directement du réfrigérateur.

Ex : salade de pâtes avec du saumon, tomates, amandes etc. C'est simple et efficace. Tu peux reprendre la base de 55 % glucides, 30 % lipides et 15 % protéines pour les quantités (grosso modo 120 g de viande ou poisson, moitié féculent, moitié légumes, un chouilla d'huile, de graines de ton choix, voire de fruits). Tu serais déjà presque idéal.

[alban26]

J'ai souvent un créneau de 10/15 minutes pour manger le midi également ...
Solution tupperware ! Une bonne salade complète préparé la veille :
- Féculent (riz / quinoa / patate douce)
- Protéine (Oeuf / Poulet / Tofu)
- Légumes (Haricots verts / Brocolis / Carottes ...)

Et je "pimp" tout ça avec ce que j'ai dans les placards (Graines de courges, de tournesols ...)

En 10 minutes tu as même le temps de te faire couler un café pour la reprise du taff !

[JMB973]

Perso je mélange 60 gr de Weigt gainer avec de l eau, et environ 40/50 gr de corn Flakes bio

Merci je retiens l'idée et j'alternerai avec les autres propositions.

[JMB973]

L'idéal serait une salade composée de féculents + légumes + poisson ou viande ou fromage + quelques graines, car tu peux la manger en 10 min en la prenant directement du réfrigérateur.

Ex : salade de pâtes avec du saumon, tomates, amandes etc. C'est simple et efficace. Tu peux reprendre la base de 55 % glucides, 30 % lipides et 15 % protéines pour les quantités (grosso modo 120 g de viande ou poisson, moitié féculent, moitié légumes, un chouilla d'huile, de graines de ton choix, voire de fruits). Tu serais déjà presque idéal.

Merci pour cette proposition. J'en ai l'eau à la bouche! lol!

[JMB973]

J'ai souvent un créneau de 10/15 minutes pour manger le midi également ...
Solution tupperware ! Une bonne salade complète préparé la veille :
- Féculent (riz / quinoa / patate douce)
- Protéine (Oeuf / Poulet / Tofu)
- Légumes (Haricots verts / Brocolis / Carottes ...)

Et je "pimp" tout ça avec ce que j'ai dans les placards (Graines de courges, de tournesols ...)

En 10 minutes tu as même le temps de te faire couler un café pour la reprise du taff !

Merci. C'est super! en plus je gagnerai du temps sur le café. Je n'en bois pas.

[FelixC]

Salut,

Je viens de tomber par hasard sur une pub pour des repas rapides et ça m'a fait penser à ce sujet. C'est le même principe que le weightgainer d'Olive mais à priori en plus équilibré. Je ne connais pas le produit, jamais testé, mais je me met le lien si jamais tu veux faire un tour:

https://www.smeal.fr/nos-repas

[alban26]

A fuir ces trucs tout prêt style Feed & Co ...

[Jean-Charles]

Fromage blanc + muesli + fruits secs + fruit frais (à part ou mélangé au muesli). Un thé ou une infusion à la place du café. En 10min tu t'es réhydraté, tu as des glucides simples et complexes, des protéines, des fibres, des acides gras et en plus c'est bon !

[JMB973]

Salut,

Je viens de tomber par hasard sur une pub pour des repas rapides et ça m'a fait penser à ce sujet. C'est le même principe que le weightgainer d'Olive mais à priori en plus équilibré. Je ne connais pas le produit, jamais testé, mais je me met le lien si jamais tu veux faire un tour:

https://www.smeal.fr/nos-repas

Précision importante: j'habite en Guyane. Donc pour l'approvisionnement ce n'est pas évident...Mais merci pour l'info.

[JMB973]

Fromage blanc + muesli + fruits secs + fruit frais (à part ou mélangé au muesli). Un thé ou une infusion à la place du café. En 10min tu t'es réhydraté, tu as des glucides simples et complexes, des protéines, des fibres, des acides gras et en plus c'est bon !

Super. Je vais finir par préférer les jours où je n'ai pas le temps de déjeuner normalement!

[JMB973]

A fuir ces trucs tout prêt style Feed & Co ...

+ 1

[reymondfr]

whey en shaker ! le sachets individuel dans shaker dans casier piscine .. 1ere dose puis seconde dose devans taf .. discution avec secretaire pendant que le capsule nespresso passe et zou

https://www.fitadium.com/1609-protein-b ... riety-pack

[bristos]

whey en shaker ! le sachets individuel dans shaker dans casier piscine .. 1ere dose puis seconde dose devans taf .. discution avec secretaire pendant que le capsule nespresso passe et zou

https://www.fitadium.com/1609-protein-b ... riety-pack

Pas de glucides dans cette prot, post séance vaudrait mieux dans ce cas là une prot avec glucides ...