IM Vichy 2020

[niko049]

Bonjour les triathlètes
J'envisage de faire le IM de Vichy pour 2020.
Pour ceux et celles qui ont déjà fait l'IM de Vichy, j'aimerai avoir vos retours, vos informations sur la prépa que vous avez fait.
Combien de temps avant la course avez-vous fait une prépa spéciale pour l'IM ?
Avez-vous fait une prépa physique ? Si oui, combien de temps avant la prépa spéciale ? prépa physique pendant la prépa spéciale ?
Combien d'entrainement par semaine et par discipline ?
Est-ce une bonne idée de faire un marathon 4 mois avant ? un half 2 mois avant ?

Pour le moment, je fais des sorties vélo de 70-80 km (allure moyenne 25.5-26.5) et pour la CAP, je fais des sorties d'1h-1h15

Merci d'avance pour vos infos

[alban26]

Le parcours étant tout nouveau cette année tu aura de meilleurs retour après l'édition 2019

[patrick bateman]

Est-ce une bonne idée de faire un marathon 4 mois avant ? NON
un half 2 mois avant ? OUI

[erwan_triathlon]

Bonjour les triathlètes
J'envisage de faire le IM de Vichy pour 2020.
Pour ceux et celles qui ont déjà fait l'IM de Vichy, j'aimerai avoir vos retours, vos informations sur la prépa que vous avez fait.
Combien de temps avant la course avez-vous fait une prépa spéciale pour l'IM ?
Avez-vous fait une prépa physique ? Si oui, combien de temps avant la prépa spéciale ? prépa physique pendant la prépa spéciale ?
Combien d'entrainement par semaine et par discipline ?
Est-ce une bonne idée de faire un marathon 4 mois avant ? un half 2 mois avant ?

Pour le moment, je fais des sorties vélo de 70-80 km (allure moyenne 25.5-26.5) et pour la CAP, je fais des sorties d'1h-1h15

Merci d'avance pour vos infos

Hello, j'ai fait Vichy 2 fois mais en "ancienne version" c'est à dire 2*90 sans difficultés à vélo. Donc avec le nouveau parcours... ce sera un peu difficile.
Pour juste finir coorect, mon seul conseil est d'habituer son corps à du long. Soit, dans les 3 mois qui précèdent, se faire 4/5 fois 5/6h de vélo + 4/5 fois 25km en cap. Un bon entrainement : se faire un Half, soit lors d'une orga soit en mode sauvage (nettement moins onéreux mais faut se motiver)

[niko049]

Bonjour

Merci pour vos infos patrick bateman et erwan_triathlon !
Je sais que pour la partie vélo, il faut rouler pour s'habituer donc j'ai pour objectif d'avoir fait au moins 2 sorties de 100 km un an avant le jour de l'IM
(pour le moment, je fais 70-80 km)
Pour la partie CAP, je sors du TFL et ma dernière course était un run de 15 km en 1h10.
Combien de temps avant un IM avez-vous commencé une prépa spécifique ? 6 mois ? + ? - ?

[Jerome.A]

Si tu n as pas deja le niveau de faire un half cette saison ta prepa commence deja.
Car tu devrais etre en mesure faire des half sans problemes cette annee avant d augmenter le volume pour arriver sur IM a l ete 2020.
Tu ne passé pas de 4-5h semaine si tru en deja la a une prepa IM en fevrier.
Les plan de prepa il y en a pleins partout et sur le site, fait un peu de recherche tu verras que ca commence pour les plus progressif (ou pour ceux qui ne sont pas pret) 30 a 35 semaines avant l'echeance.
Pour ceux qui enchaine tout l hiver sur d autre activites une prepa specifique de 4mois peut etre suffissante.
Un marathon avant IM c#est une betise. ca te fait borenr en CAP a la periode ou tu dois borner en velo et natation pour faire du foncier et prendre de la caisse. de toute facon tu n as pas besion d avoir fait un marathon avant. mais si tu y tient vraiment fait un marathon d automne en 2019 pour finir ta saison.

un half voir deux durant ta prepa c'est la norme surtout si tu as peu d experience, pour tester tes allures, ton setup, l organisation d aller sur l evenement...
Tu as deja fait des triathlons?

[niko049]

Salut Jérome.A

Oui, j'ai déjà fait des tri. Cela fait 4 ans que j'en fais régulièrement.
L'année dernière, j'ai fait un half ; donc je sais comment m'organiser.
Pour la prépa de l'IM, j'ai pris note de ne pas faire de marathon mais de faire un half (chose que je voulais savoir)
Vu que je sors du TFL, je n'ai pas trop envie de refaire un half cette année pour éviter de me re-blesser.
je reprends les activités (vélo + CAP) en douceur et pas encore d'entrainement spécifique.
Pour la nat', je fais 2 h par semaine pour le moment (j'augmenterai en septembre)

[Gasp!]

...
Combien de temps avant un IM avez-vous commencé une prépa spécifique ? 6 mois ? + ? - ?

1 année avant avec 2 HIM et 1 marathon dans l'année.