embrunman 2019

[cairo88]

Bonjour,

Je vais m'aligner à Embrun en août prochain pour mon premier triathlon distance XXL.

Je créé ce topic pour éventuellement rencontrer de futurs participants et puis surtout pour avoir quelques explications par les nombreuses personnes qui ont bouclé cette mythique épreuve ( développement conseillé, organisation de la transition...).

Tous vos conseils seront bon à prendre, merci à tous

[Jerome.A]

Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
, ca va etre une belle aventure

[cairo88]

Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
, ca va etre une belle aventure

Merci j’avais au préalable lu tout le topic mais à nouvelle année, nouveau topic.
Quelqu’un peut il me dire quel développement est il conseillé à embrun lorsque l’on est un cyclisme disons plutôt « moyen »?
Merci

[Merri]

Avec 50/34 x 11/28 tu es tranquille partout.

[FAYARD]

Avec 50/34 x 11/28 tu es tranquille partout.

J’ai toujours trouvé le 50 trop juste, je préfère le 36/52, mais pour l’EM, K7 11/30 pour ne pas être trop en force dans les gros pourcentages si tu passes au 36.

[débutant]

Avec 50/34 x 11/28 tu es tranquille partout.

Ca dépend de la masse (triathlète + velo + équipement + bidons + etc), du niveau du triathlète, etc.

Tout le monde est différent.

[Gadagne]

Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites

Laisse tomber mec, laisse tomber.

[cairo88]

Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites

Laisse tomber mec, laisse tomber.

Dans le doute, je vais quand même essayer...

[claude]

Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites

Laisse tomber mec, laisse tomber.

Comme discours de motivation, on fait mieux ...

[Nichrome]

Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites

Laisse tomber mec, laisse tomber.

Comme discours de motivation, on fait mieux ...

au contraire.

[yoyo73]

Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
, ca va etre une belle aventure

Merci j’avais au préalable lu tout le topic mais à nouvelle année, nouveau topic.
Quelqu’un peut il me dire quel développement est il conseillé à embrun lorsque l’on est un cyclisme disons plutôt « moyen »?
Merci

C'est quoi tes objectifs de temps par disciplines?

[cairo88]

Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
, ca va etre une belle aventure

Merci j’avais au préalable lu tout le topic mais à nouvelle année, nouveau topic.
Quelqu’un peut il me dire quel développement est il conseillé à embrun lorsque l’on est un cyclisme disons plutôt « moyen »?
Merci

C'est quoi tes objectifs de temps par disciplines?

En natation vers les 1h15/1h20, marathon idéalement 5h30 et vélo et bien j’espère passer les cuts

[yoyo73]

Les Vosges c'est top pour préparer Embrun. Pleins de petits cols bien casse pattes. C'est sur que l'hiver est un peu rude. Faut mieux aller rouler dans la plaine d'Alsace où l'ont trouve un froid sec. Te prends pas trop la tête pour la prépa. A part pour les cakes devant Embrun c'est une "rando-course" où tu cours le marathon pas bien vite. Les limitations sur cette course sont plutôt "musculaires". Donc travaille ce paramètre avec des enchaînements course à pied après le vélo, des sorties courses à pied avec dénivelée (travail de l'endurance de force) et si tu es limité par le temps des enchaînements 2hvélo-muscu-course. Muscu c'est pas forcément en salle tu peux faire pleins d'exercices en nature (Squat, fentes, chaises,...)

[Gadagne]

5h30 c'est ton "objectif" ?Arrête même une mamie asthmatique ferait mieux, un peu d'ambitions, c'est de la marche là

[cairo88]

5h30 c'est ton "objectif" ?Arrête même une mamie asthmatique ferait mieux, un peu d'ambitions, c'est de la marche là

Je n’ai jamais couru un marathon en triathlon alors oui je préfère jouer la sécurité mais j’ai bien compris que pour toi c’était un niveau pas terrible mais j’assume de viser La finish Line et pas plus haut, chacun ses objectifs et quoi qu’il arrive je compte y aller et prendre un pied d’enfer...