ERIC D

[Tung]

natation 2 minute au 50

[Tung]

le gars, c'est geo trouvetou, il travaille dans une centrale nucleaire bientot en faillite.

C'est toi en faillite plutôt non ? Il t'a défoncé sur ce forum
Plus personne ne veut te parler.

[el cucaracho]

natation 2 minute au 50

Belle enclume .
De celles qu'on aimerait voir plus souvent.

Merci Tung !

[el cucaracho]

le gars, c'est geo trouvetou, il travaille dans une centrale nucleaire bientot en faillite.

C'est toi en faillite plutôt non ? Il t'a défoncé sur ce forum
Plus personne ne veut te parler.

Ah, ok : geo trouvetou est le pseudo d'un gars qui a/aurait "défoncé" Eric sur "éconologie" ou un autre forum.
Bon, tant qu'c'est pas physique, encore moins anal, ça mange pas d'pain !
Ca va Eric, hein ?!?

Sinon, moi j'veux bien encore parler à Eric....... !

[el cucaracho]

Bon, ça manque de "choke" quand même ici en c'moment............................................

[eric d]

Deux mois avant le jour J
Si possible, incluez un triathlon format olympique ou 70.3 six à huit semaines de votre IRONMAN.
Commencez à faire des séances d’intervalles incluant du swim, bike, et run (sans forcément être long).

• Lundi – Repos
• Mardi – 2h de vélo et 1h de course à pied
• Mercredi – 4km natation
• Jeudi – 1h30 vélo et 1h30 course à pied
• Vendredi – 1h de natation
• Samedi – 6 à 7h de vélo et 10min de course à pied Saturday
• Dimanche – 45 min en eau libre, 1h de vélo et 1h de course à pied

Un mois avant le jour J
• Lundi - Repos
• Mardi – 1h30 de vélo et 1h de course à pied
• Mercredi – 4km natation
• Jeudi – 1h de vélo et 1h30 de course à pied
• Vendredi – 1h de natation
• Samedi – 4h de vélo
• Dimanche – 30min de natation en eau libre, 1h de vélo et 1h30 de course à pied


Semaine d’avant course
• Lundi – repos
• Mardi – 2h de vélo et 1h de course à pied
• Mercredi - 1h natation
• Jeudi – 45min vélo et 30min course à pied
• Vendredi – repos
• Samedi – 20min natation, 30 min de vélo et 10 min de course à pied
• Dimanche – Jour de course

Originally from: http://www.ironman.com/fr-fr/triathlon/ ... z5GViiO2WE

[el cucaracho]

Wesh.
Ca se tient.

T'as fait les journées de 6 - 7 h ?
Si oui, combien ?

[débutant]

de 6 - 7 h ?
Si oui, combien ?

De 6 à 7h

[débutant]

Wesh.
Ca se tient.

Barbichette ?

phpBB [video]

[débutant]

2 minute au 50 puis 1H 45

2 min les 50 m equivalent à 152 min les 3800 m, c'est à dire 2h32min les 3800m.

Avec la combi, tu dois gagner 1h20 selon tes calculs pour sortir en 1h12.

Ton' 2ème essai à 1h45 les 50 m devait intégrer la sieste prévue après la nat de Nice.

[débutant]

natation 2 minute au 50

Ca se positionne comment ?

Le pull buoy, nous savons tous à peu prêt comment le positionner.

[débutant]

le gars, c'est geo trouvetou, il travaille dans une centrale nucleaire bientot en faillite.

C'est toi

[el cucaracho]

phpBB [video]

[Jerome.A]

Juin...

[el cucaracho]

J - 23........