Le 10 Km d'un Cd

jpa_tri · Message non lu par **jpa_tri** » 23 sept. 2005 16:33

Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+

sylvain · Message non lu par **sylvain** » 23 sept. 2005 16:37

jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+

c'est à dire que tu vas plus de deux fois plus vite sur le second 5km ?????

faut partir plus vite, faire des séances du style : je roule 2 heures, avec des allures, et j'enchaîne derrière avec 30-45 min de cap dont les 20 premières minutes à allures courses (tri)

jpa_tri · Message non lu par **jpa_tri** » 23 sept. 2005 17:59

je veux dire 1er tour 26' 2eme 22'
Désolé.....

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 23 sept. 2005 18:18

fait comme moi ...........oublie un tour

david vincent · Message non lu par **david vincent** » 23 sept. 2005 19:15

benjaminlandier a écrit :fait comme moi ...........oublie un tour

jpa_tri · Message non lu par **jpa_tri** » 23 sept. 2005 20:03

fait comme moi ...........oublie un tour

Peux pas : ma femme va croire que je suis bon et qu'y faut j'arrete la biére ....

Del-pepe · Message non lu par **Del-pepe** » 23 sept. 2005 20:54

exelent benJ
+1

bebeuch seb · Message non lu par **bebeuch seb** » 23 sept. 2005 21:24

jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+

moi perso, jvois pas en quoi c'est un problème de courir en négative. beaucoup de coureur aimeraient y arriver !!

JF · Message non lu par JF » 23 sept. 2005 21:32

benjaminlandier a écrit :fait comme moi ...........oublie un tour

a+

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 23 sept. 2005 21:39

bebeuch seb a écrit :
jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+
moi perso, jvois pas en quoi c'est un problème de courir en négative. beaucoup de coureur aimeraient y arriver !!

oui mais bon en partant comme une limace cest facile

là je pense que l ami ne s est pas encore bien habitué aux transitions , c est tout !

Julien M · Message non lu par **Julien M** » 23 sept. 2005 22:32

Avec 26 min, ca fait tout de suite + équilibré.
Comme disait Seb, c'est bien (pas fait exprès celle la) de courrir en négative split, ca veut dire que t'as bien récupéré de ta transition

Par contre, 22 min à 100% ==> pas possible, il y a 1 pb qque part.
La hausse de la FC après un long temps d'effort est normale, cela vient de la déshydratation, la fatigue etc et elle arrivera même si ta vitesse de course est constante.
Mais bon, en course, l'essentiel c'est les sensations, donc si tu as l'impression d'avoir bien courru et d'avoir fini fort, c'est tout bon, t'occupes pas trop de tes FC, gardes ca pour l'entrainement !

A+

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