Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+
Le 10 Km d'un Cd
Re: Le 10 Km d'un Cd
c'est à dire que tu vas plus de deux fois plus vite sur le second 5km ?????jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
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faut partir plus vite, faire des séances du style : je roule 2 heures, avec des allures, et j'enchaîne derrière avec 30-45 min de cap dont les 20 premières minutes à allures courses (tri)
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benj' de kouk
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david vincent
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Re: s
benjaminlandier a écrit :fait comme moi ...........oublie un tour
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bebeuch seb
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Re: Le 10 Km d'un Cd
moi perso, jvois pas en quoi c'est un problème de courir en négative. beaucoup de coureur aimeraient y arriver !!jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
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Re: s
benjaminlandier a écrit :fait comme moi ...........oublie un tour
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benj' de kouk
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Re: Le 10 Km d'un Cd
oui mais bon en partant comme une limace cest facilebebeuch seb a écrit :moi perso, jvois pas en quoi c'est un problème de courir en négative. beaucoup de coureur aimeraient y arriver !!jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
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là je pense que l ami ne s est pas encore bien habitué aux transitions , c est tout !kouk ! famille de noblesse de singe
Avec 26 min, ca fait tout de suite + équilibré.
Comme disait Seb, c'est bien (pas fait exprès celle la) de courrir en négative split, ca veut dire que t'as bien récupéré de ta transition
Par contre, 22 min à 100% ==> pas possible, il y a 1 pb qque part.
La hausse de la FC après un long temps d'effort est normale, cela vient de la déshydratation, la fatigue etc et elle arrivera même si ta vitesse de course est constante.
Mais bon, en course, l'essentiel c'est les sensations, donc si tu as l'impression d'avoir bien courru et d'avoir fini fort, c'est tout bon, t'occupes pas trop de tes FC, gardes ca pour l'entrainement !
A+
Comme disait Seb, c'est bien (pas fait exprès celle la) de courrir en négative split, ca veut dire que t'as bien récupéré de ta transition
Par contre, 22 min à 100% ==> pas possible, il y a 1 pb qque part.
La hausse de la FC après un long temps d'effort est normale, cela vient de la déshydratation, la fatigue etc et elle arrivera même si ta vitesse de course est constante.
Mais bon, en course, l'essentiel c'est les sensations, donc si tu as l'impression d'avoir bien courru et d'avoir fini fort, c'est tout bon, t'occupes pas trop de tes FC, gardes ca pour l'entrainement !
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