Mettre à profit 3 semaines de repos avant IM

[Nichrome]

Salut
Je prépare l'IM vichy fin août et mes congés tombent les trois semaines qui précédent, je n'ai rien de prévu et j'aurai donc tout le temps de m'entraîner. La question est de savoir si je m'en sers pour faire un gros volume en s-3 et s-2 ou si je risque de me griller si proche de l'échéance. Comment mettre à profit cette période sans faire de connerie ?
Merci pour vos conseils

[Jerome.A]

Il est trop tard pour faire le boulot comme tu le sais. Par contre si tu en dis plus sur toi et ton objectif je pense que tu peux avoir des bons conseils. Sub9 ou finisher n auront pas la meme approche a 3 semaines de l epreuve.

Dans mon ''pseudo plan d entrainement'' 10j avant la course je leve enormement le pied et dans les 3semaines avant ca (donc tes 2 premieres semaines de vacances) j'ai en gros 2h de nat 6h de velo et 3h de cap hebdo.
Cette phase de 3 semaines peut paraitre trop light mais elle suit une periode a 16-18h semaine sur 4 semaines.

[Nichrome]

Je tourne en moyenne à 11h hebdo, côté objectif c'est mon premier IM donc dur de me prononcer, je vise plus ou moins 12h. Je compte aussi lever une semaine à 10jours avant et j'ai donc l'impression que ces semaines de congés ne seront pas si utiles, c'est frustrant...

[loul]

Un petit séjour en altitude, idéalement avec un lac à proximité pour nager?
Tu n'es pas obliger de te mettre minable dans les cols, de la rando tranquille au dessus de 2000m suffit à faire des globules.
Par exemple S-3 et S-2 à Embrun (après le 15 aout c'est très cool) et S-1 à Vichy.

[Nichrome]

Ça peut être sympa en effet, merci pour l'idée.

[FAYARD]

Un petit séjour en altitude, idéalement avec un lac à proximité pour nager?
Tu n'es pas obliger de te mettre minable dans les cols, de la rando tranquille au dessus de 2000m suffit à faire des globules.
Par exemple S-3 et S-2 à Embrun (après le 15 aout c'est très cool) et S-1 à Vichy.

Pas de vacances en Auvergne alors, y a rien au dessus de 1800m... c'est dommage, c'est tellement beau et tu pourrais reconnaître le parcours velo...

[FAYARD]

Il est trop tard pour faire le boulot comme tu le sais. Par contre si tu en dis plus sur toi et ton objectif je pense que tu peux avoir des bons conseils. Sub9 ou finisher n auront pas la meme approche a 3 semaines de l epreuve.

Dans mon ''pseudo plan d entrainement'' 10j avant la course je leve enormement le pied et dans les 3semaines avant ca (donc tes 2 premieres semaines de vacances) j'ai en gros 2h de nat 6h de velo et 3h de cap hebdo.
Cette phase de 3 semaines peut paraitre trop light mais elle suit une periode a 16-18h semaine sur 4 semaines.

Le volume que vous vous mettez dans la tronche les mecs, un truc de ouf !!! avec des semaines aussi chargées j'espère que ça vise le sub 10 au moins.

[Jerome.A]

J aimerai tellement.... mais bon c'est le plan il y a les ecart et les aleas de la vie... après 15-16h avec plus de 10h de velo c#est pas la mort non plus. mais qd on part de rien faut bien se les faire les jambes

[FAYARD]

J aimerai tellement.... mais bon c'est le plan il y a les ecart et les aleas de la vie... après 15-16h avec plus de 10h de velo c#est pas la mort non plus. mais qd on part de rien faut bien se les faire les jambes

Ça fait quand même de sacrées semaines !!!! Faut se les enquiller physiquement...

[bendufff]

Après, tu peux tout simplement t'entraîner tout en levant progressivement le pied et surtout en profitant de tes vacances, de tes proches, en roupillant davantage... Tu arriveras d'autant plus frais physiquement et mentalement, ce qui est un sacré avantage...

[noir zedir]

A S-3 tu peux encore charger, par contre lève le pied progressivement après. Fais gaffe à l’alimentation car en vacances on a vite fait de se lâcher (enfin là je parle de mon cas perso )