ZWIFT

[peewai]

cool ce sera à watopia j'imagine ... voilà qui va définitivement enterrer Londres et Richmond à mes yeux... Je sais pas vous, mais je préfère déjà LARGEMENT Watopia aux 2 autres maps.

[Gadagne]

Moi aussi, même si j'adore(car je gagne) faire les courses vallonnées à Richmond car c'est pour les coureurs explosifs, mais à Watopia il y en a pour tous les gouts .

[Jerome.A]

J ai hate de voir ca, puis on va peut etre pouvoir choisir son monde pour repartir les events...... car rouler solo dans watopia ca va mais alors Richmond je prefere aller courir, Londres avec Boxhill ca passe encore.

Hier j ai rejoins le groupe Aktivitus pour un workout d 1h, Le workout est entieremetn base sur la cadence et les Watts, l'enfer qd le mode ERG n est pas en route mais sinon une bonne heure de workoutout
a baseWarm up 15Min puis 2mina 90% de FTP a 65RPM puis a 60rpm / 55 /50/45 et le dernier a 120RPM, quelques minutes a 50% FTP, puis 20 repetitions de200%ftp 10sec-50%ftp20sec (20departs sprint en gros) pas de cadence impose puis 1min PMA 5minftp re 1minPMA le tout a 90RPM, et recup....

Sans capteur de cadence et pas en ERG impossible a suivre, j ai galere toute la séance a jouer sur les vitesse pour trouver le bon rapport.... La cadence estime de mon Vortex est clairement a la masse.

[francky48]

Bonjour à tous
Aujourd'hui réception de mo Tacx Flux. J'en ai profité pour installer zwift sur le pc (2h30 quand même) mise en place du dongle ant+, essai et oh !!! miracle !!! Tout fonctionne . Le HT, et le capteur de puissance ont été reconnu de suite. Je pensais que j'allais bariner plus que ça et surtout que, au vu de mon réseau pourrit ça ne marcherait jamais mais si ça a l'air bon.
Demain je veux passer un test ftp mais je n'ai pas de ceinture cardio. Mon test sera t il quand même pris en compte ou non ?
Merci à vous
Frank

[Jerome.A]

oui sans problèmes, il n y a que en course que le cardio est nécessaire pour être dans le classement officiel.

[francky48]

Ben voilà. Première essai sur ZWIFT et essai du tacx flux donc que du neuf ce matin. Pour le HT après quelques coups de pédales hier soir j'étais un peu circonspect car les sensations d'inerties étaient moins bonnes qu'avec mon Lemond. Ce matin donc je lance un test FTP sur zwift. Durée du test 1h15 avec échauffement puis quelques accélérations progressives et CP5 r=10' puis CP20. Pour la partie échauffement et accélération j'avais placé le home-trainer en mode ERG et là, quel pied. Rien à gérer juste à pédaler très bonne inertie. Par contre pour le CP 20 le home trainer repasse en mode classique avec gestion des vitesses et là j'avoue que les premières minutes était un peu compliqué à gérer avec entre le d+ et le d- puis lorsque j'ai compris qu'il fallait anticiper ça a été. Bref ce matin 1h15 à me régaler et je n'ai pas vu le temps passer.
Maintenant pour le boulet que je suis a une question. Mon test va-t-il me classer automatiquement dans une catégorie ? Peut-être d'autres questions à venir mais avant je vais lire tout le topic car mes réponses sont peut-être dedans.
Merci
Frank

[francky48]

Autre question, demain je voulais faire une séance récup tranquille. Je pense que cela doit être dans les workout mais j'ai regardé et je n'arrive pas à les trouver. Qui peut m'expliquer où il faut aller la chercher ?
Merci

[Diabollo]

Autre question, demain je voulais faire une séance récup tranquille. Je pense que cela doit être dans les workout mais j'ai regardé et je n'arrive pas à les trouver. Qui peut m'expliquer où il faut aller la chercher ?
Merci

https://whatsonzwift.com/workouts/

[peewai]

Maintenant pour le boulet que je suis a une question. Mon test va-t-il me classer automatiquement dans une catégorie ? Peut-être d'autres questions à venir mais avant je vais lire tout le topic car mes réponses sont peut-être dedans.
Merci
Frank

La réponse est non. Tu connais ta FTP et ta masse, du coup tu peux calculer ta FTP en W/kg, et tu choisis dans quelle catégorie tu t'inscris. Les catégories peuvent varier en fonction des courses mais la plupart du temps c'est :
> 5.0 w/kg : A et certifié Z
4.0-5.0 w/kg : A
3.2-3.9 w/kg : B
2.5-3.1 w/kg : C
0.0-2.4 w/kg : D
Si tu t'inscris dans une catégorie inférieure à ton niveau réel, en général tu es disqualifié après la course (ou reclassé dans la catégorie du dessus, ça dépend des cas).

[francky48]

Autre question, demain je voulais faire une séance récup tranquille. Je pense que cela doit être dans les workout mais j'ai regardé et je n'arrive pas à les trouver. Qui peut m'expliquer où il faut aller la chercher ?
Merci

https://whatsonzwift.com/workouts/

merci pour le lien.

[francky48]

Maintenant pour le boulet que je suis a une question. Mon test va-t-il me classer automatiquement dans une catégorie ? Peut-être d'autres questions à venir mais avant je vais lire tout le topic car mes réponses sont peut-être dedans.
Merci
Frank

La réponse est non. Tu connais ta FTP et ta masse, du coup tu peux calculer ta FTP en W/kg, et tu choisis dans quelle catégorie tu t'inscris. Les catégories peuvent varier en fonction des courses mais la plupart du temps c'est :
> 5.0 w/kg : A et certifié Z
4.0-5.0 w/kg : A
3.2-3.9 w/kg : B
2.5-3.1 w/kg : C
0.0-2.4 w/kg : D
Si tu t'inscris dans une catégorie inférieure à ton niveau réel, en général tu es disqualifié après la course (ou reclassé dans la catégorie du dessus, ça dépend des cas).

Ok c'est très clair merci

[Gadagne]

et moi ça a merde ,je m inscrit en A pour faire une cvr sans me rentrer dedans à 4,0w/kg mais j étais en C

Victoire

[peewai]

ZHR masters ce soir pour moi.. bizarrement on avait tous des vélos de TT et apparemment il n’y avait pas d’aspi. C'était surprenant car pas indiqué dans la présentation de la course. 41km de TT au final, 3eme ... le parcours totalement plat convenait mieux aux costauds... nouvelle ftp détectée, youpi

[Jerome.A]

[Gadagne]

La vache, t'as de la ouate https://zwiftpower.com/events.php?zid=50683

Bon, j'ai vu le teaser on va avoir l'Alpes d'huez sur Watopia, génial

Pour le 1er avril ?