Pris en flagrant délit de mythomanie, j'étais beaucoup plus rapide que toi, 32'50/1h13'20/2h35'05 pour les 10.000/semi/marathon et je n'ai jamais pû faire tes temps sur piste.
Tu fais marrer tous ceux qui connaissent la piste, et chacun de tes chronos en compet remet les choses en place.
Pour tes 400, avant t'as qu'à bien t'échauffer, puis faire 2/3 accélérations progressives avec de bons retours au calme en marchant.
Puis par instinct, tu adaptes ta vitesse quand tu sais que tu dois en faire 8 avec 200/300m trottinés entre.
Une seule séance par semaine, faut travailler toutes les filières énergétiques, coco ... ton coach
