natation, pour ou contre la musculation.

[eric d]

dans le cadre de mon objectif ironman d'atteindre l'allure 50 seconde au 50 m et donc de sortir parmis les premier de ma categorie pour acceder au slot, je me suis fixé 3 seances par semaine, une le lundi avec 3 fois 500 m que je fais en 9'45, une autre de 40' allure 60" au 50 metre et je projetais pour le vendredi de faire 10 fois 50 m allure 52" depart 1'15. et hier en allant a la piscine je me suis dit qu'il etait tard et que j'allais perdre 1 heure pour faire seulement 10 minute de travaille. aussi je me suis dit qu'il etait plus intéressant de remplacer cela par de la muscu a la maison. l'avantage c'est que ca fais gagner 50 minute dans la journée, ce n'est pas rien. et qu'en plus donc je pouvais faire des serie de 50 (en muscu) beaucoup plus souvent dans la semaine)

j'ai donc sortie les poulie , fixé au plafond et 2 poids de 10 kilo que je monte alternativement comme si je faisais des 50 metres. j'envisage donc de faire des series de 10 de 50 secondes. je pense que quand je pourrais remplacer les poids de 10 kilo par des poids de 20 kilo et que je soulèverais la charge avec la même facilité et bien au lieu de nager a une allure facile de 60" au 50 et ben je nagerais a une allure facile de 50" au 50.

qui a essayer les poulies au plafond ? quel charge ? combien de répétition ? quel progression ?

[vic]

Pour toutes les interventions du maître sur l'entrainement et le triathlon en général, et bien plus encore, c'est ici :
viewtopic.php?f=26&t=46196&start=40365

Bienvenue !!!

[matafan]

j'ai donc sortie les poulie , fixé au plafond et 2 poids de 10 kilo que je monte alternativement comme si je faisais des 50 metres.

J'ai lu quelque part que ça ne marche que si les poulies sont hélicoïdales. Et si j'ai bien compris, en bonus ça pourrait aussi sauver la planète !

[claude]

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Bienvenue !!!

... le fils spirituel de Jean Claude Van Damme

[Blackstar]

http://m.ina.fr/video/I09006940

[eric d]

bah jai taper les 3 500 en 9 35 de moyenne ,le deenier en 9 22'

je pensais pas faire de progres aussi rapide avecseulement quelque serie de tieade de bras

[yoann-51]

C'est pas possible, tu peux pas suivre un sujet sans voir un des deux connards de service venir balancer un commentaire bidon.,... Vous attendez quoi pour les virer ??????
L un est obligé de faire le buzz pour tenter d attirer la lumière sur son blog bidon tandis que l autre déprime de la faible fréquentation de son post.... C'est insupportable

[triathlonnature]

qui a essayer les poulies au plafond ? Tout le monde sur ce forum a essayer les poulies aux plafond, c'est l'hiver et on n'a que cela à faire chez nous
quel charge ? 30 kilos au moins mais toi, pour ton objectif Hawaien tu te dois d'aller à 50 kilos
combien de répétition ? 90 comme sur une départementale
quel progression ? https://cdn.grid.fotosearch.com/FSA/FSA ... 972920.jpg

Faudrait lui dire quand même

[yoann-51]

qui a essayer les poulies au plafond ? Tout le monde sur ce forum a essayer les poulies aux plafond, c'est l'hiver et on n'a que cela à faire chez nous
quel charge ? 30 kilos au moins mais toi, pour ton objectif Hawaien tu te dois d'aller à 50 kilos
combien de répétition ? 90 comme sur une départementale
quel progression ? https://cdn.grid.fotosearch.com/FSA/FSA ... 972920.jpg

Faudrait lui dire quand même

Et voilà, les 2 abrutis de service vont maintenant jouer à qui est le plus con... Ils vont finir par rendre se forum illisible.