progresser en natation

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD
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Re: progresser en natation

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Tung a écrit : 28 nov. 2017 12:54 Faire cela en souffrance prouve bien qu'on ne nage pas avec une bonne horizontalité, sinon ça passerait tout seul.
Y a pas meilleur signal.

Nota : je vois rarement si ce n'est jamais un nageur plaquettes pull buoy qui ne bat pas des jambes, à se demander à quoi ça sert ... :roll:
C'est vraiment un truc que je n'ai jamais fait, battre des jambes avec un pull buoy !!! Pour pourrir ta nage, y a pas mieux !!
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Re: progresser en natation

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ChrisBoumbo a écrit : 28 nov. 2017 11:46 J'ai une autre solution que j'utilise: mettre l'élastique aux chevilles puis le PB également aux chevilles.

Car si je ne mets que l'élastique alors je coule au bout de 15m (signe qu'il y a encore beaucoup de taf : horizontalité, cadence, etc.)
Et si je mets que le PB aux chevilles, il a tendance à partir au moindre écart de jambes ou changement lors des 25m.

Je trouve que la solution élastique + PB chevilles permet de ne pas avoir les jambes qui coulent tout en travaillant le gainage.

Vous en pensez quoi?
Une fois que tu sera plus à l'aise, n'hésite pas à enlever l'élastique et tenter de garder le pull aux chevilles, excellent exercice.
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Très bon pour les adducteurs
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FAYARD a écrit : 28 nov. 2017 13:05
Tung a écrit : 28 nov. 2017 12:54 Faire cela en souffrance prouve bien qu'on ne nage pas avec une bonne horizontalité, sinon ça passerait tout seul.
Y a pas meilleur signal.

Nota : je vois rarement si ce n'est jamais un nageur plaquettes pull buoy qui ne bat pas des jambes, à se demander à quoi ça sert ... :roll:
C'est vraiment un truc que je n'ai jamais fait, battre des jambes avec un pull buoy !!! Pour pourrir ta nage, y a pas mieux !!
oui mais ca va plus vite de battre des jambes avec le pull boy.
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Re: progresser en natation

Message non lu par Blackstar »

Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment. :roll:
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
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Re: progresser en natation

Message non lu par ChristopherB »

Salut blackstar, je suis interessé par ton fichier !

Merci par avance :sm2:

Bonne journée
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lopapy
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Re: progresser en natation

Message non lu par lopapy »

Blackstar a écrit : 28 nov. 2017 14:06.../...
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.
Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer... :)

L'Papy
Coach
Il n’y a qu’une vérité mais chacun la sienne©LP
Jusqu'à preuve du contraire©Vandel
Que tout les êtres puissent être heureux©Goenka
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Re: progresser en natation

Message non lu par Blackstar »

lopapy a écrit : 28 nov. 2017 17:28 Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer... :)

L'Papy
3 tests : 1 en cr complet, 1 en bras, 1 en jambes
Le fichier xls permet à partir du 400m et des zones d'intensité (1 à 8) de sortir les temps à tenir selon la distance, comme un tableau d'allure CAP.
Tu rentres ton temps et le bassin, et tout est calculé en automatique, pret à imprimer.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
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Re: progresser en natation

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Blackstar a écrit : 28 nov. 2017 14:06 Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment. :roll:
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
J'ai un ancien fichier xls dont je me sers toujours si besoin.
Généralement, un ou trois jours de tests par trimestre en période hors compétition, pour évaluer et adapter les allures aux progressions.

Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

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FAYARD a écrit : 28 nov. 2017 17:52
Blackstar a écrit : 28 nov. 2017 14:06 Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment. :roll:
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
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eric d a écrit : 28 nov. 2017 18:22
FAYARD a écrit : 28 nov. 2017 17:52
Blackstar a écrit : 28 nov. 2017 14:06 Sauf que l'objectif n'est pas d'aller plus vite, mais bien de travailler différemment. :roll:
C'est pour cela qu'il est conseillé de faire plusieurs tests sur 400m chrono départ dans l'eau pour régler ses zones de travail : 1 cr complet (et un 1000 selon le niveau), 1 bras, 1 jambes (mini), comme ça tu as des repères dans l'entraînement.
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Inutile pour le tri, mais les nageurs peuvent compléter par la version en Spe.

En course à pied, c'est aussi utile via un test VMA en début de saison, puis les compétitions-cibles.
En vélo, tu fais la même chose avec les test FTP.
Répond pas à neuneu, son avis on s'en tape.
méchant. :)
C'est pas toi le neuneu.... C'est papy non ?
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Message non lu par eric d »

il faut que je passe sous la bare des 1h 15 jai 3 minute a gagner. pour le moment je suis a 3 fois 500 m en 9'45 et donc sur la base de 58'30 sur 3000. le probleme est que une seance de 3 fois 500 m ca me met ko pour la semaine. resultat je nage que 1500 m par semainne.
que puis je faire dautre comme seance dans la semainne pour pas me degouter ?
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Re: progresser en natation

Message non lu par lopapy »

Blackstar a écrit : 28 nov. 2017 17:43
lopapy a écrit : 28 nov. 2017 17:28 Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer... :)

L'Papy
3 tests : 1 en cr complet, 1 en bras, 1 en jambes
Le fichier xls permet à partir du 400m et des zones d'intensité (1 à 8) de sortir les temps à tenir selon la distance, comme un tableau d'allure CAP.
Tu rentres ton temps et le bassin, et tout est calculé en automatique, pret à imprimer.
Heu...
Tu arrives a faire faire un 400m jambes a des triathletes ?

En bras c'est avec pb + élastique?
Ou pb mollet / cheville?

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Re: progresser en natation

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Oui le but c'est d'avoir un point de repére, le temps final importe peu. "if you can't mesure it, you can't improve it".
Ça permet de valider les progrès, de fixer des objectifs etc.

Le pull c'est comme il devront le faire en série, à la convenance du coach.
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Re: progresser en natation

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lopapy a écrit : 29 nov. 2017 00:00
Blackstar a écrit : 28 nov. 2017 17:43
lopapy a écrit : 28 nov. 2017 17:28 Pardon Blackstar, je ne comprends pas ton test 1 bras, 1 jambe ?!?!?
Autant je suis sur un 400 test VMA, mais la ?

Et l'intérêt du fichier Excel ?
Merci de m'éclairer... :)

L'Papy
3 tests : 1 en cr complet, 1 en bras, 1 en jambes
Le fichier xls permet à partir du 400m et des zones d'intensité (1 à 8) de sortir les temps à tenir selon la distance, comme un tableau d'allure CAP.
Tu rentres ton temps et le bassin, et tout est calculé en automatique, pret à imprimer.
Heu...
Tu arrives a faire faire un 400m jambes a des triathletes ?

En bras c'est avec pb + élastique?
Ou pb mollet / cheville?

L'Papy
Le triathlete serait un être tellement différent qu il ne pourrait pas faire certains exercices ????? Si t entraines des mecs intelligents qui veulent progresser, et que tu leur expliques la finalité des exercice ils font tout ce que tu demandes.
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