progresser en natation

[Blackstar]

Non, tu ne te trompes pas.
Nage bien avant de vouloir nager vite.
Voilà ce que j'ai dit

La technique doit te permettre d'exprimer au mieux l'investissement energetique que tu fais à chaque mouvement, en réduisant les resistances, en ayant les trajets moteurs les plus long, sans temps mort.
Si tu as des roues mais pas de moteur, tu n'iras pas bien vite mais tu peux aller loin.
A l'inverse, tu n'iras ni loin, ni vite.

[Nichrome]

Le problème c'est que tu peux passer un temps infini à apprendre à «nager mieux», donc tôt ou tard faut se satisfaire d'un niveau et ensuite bosser une autre qualité j'imagine... j'en vois certains qui n'ont pas plus d'expérience de nage que moi, pas plus de cours pris, ni plus de «caisse» et pourtant ils nagent 15s plus vite tout le temps, c'est fou... Faut il «gaspiller» du temps à aller chercher un niveau ou finir par accepter de plafonner et plutôt chercher à améliorer sa force/endurance. A l'inverse, j'ai un pote qui prend des cours, a une caisse énorme, mais est incapable de nager sous 2'15...
A mes yeux, c'est un compromis difficile à trouver.

[lopapy]

En triathlon il y a des periodes pour apprendre la technique et une autre pour muscler, mettre une caisse, sur les améliorations amenées.
En natation, comme en vélo... En CAP tu peux mélanger toute l'année...

L'Papy _ succinct

[Blackstar]

Le problème c'est que tu peux passer un temps infini à apprendre à «nager mieux», donc tôt ou tard faut se satisfaire d'un niveau et ensuite bosser une autre qualité j'imagine... j'en vois certains qui n'ont pas plus d'expérience de nage que moi, pas plus de cours pris, ni plus de «caisse» et pourtant ils nagent 15s plus vite tout le temps, c'est fou... Faut il «gaspiller» du temps à aller chercher un niveau ou finir par accepter de plafonner et plutôt chercher à améliorer sa force/endurance. A l'inverse, j'ai un pote qui prend des cours, a une caisse énorme, mais est incapable de nager sous 2'15...
A mes yeux, c'est un compromis difficile à trouver.

C'est un constat valable pour tout, et en particulier en sport. L'avantage en triathlon c'est que si tu stagnes dans une discipline ou un domaine, tu en as 2 autres pour travailler.
Le truc avec la technique, c'est que c'est le seul acquis qui reste même apres l'abandon ou la mise de côté d'une discipline.
Le temps infini, en natation c'est valable pour tout les niveaux. Tu prends un Adam Peaty, un Phelps, ils bossent tout le temps la technique. ça ne s'arrête jamais, et c'est d'autant plus important que la natation n'est pas naturelle (Horizontalité, etc.). C'est le point dur de la natation.
En velo, en CAP, même s'ils faut des rappels ponctuels, tu peux t'en sortir avec un travail de développement physique.
Apres c'est a ton coach de savoir diversifier ses entrainements pour les rendre ludiques.
Les éducatifs, ça n'est pas que nager à l'arret et faire des godilles...

En velo, si tu as appris à te placer dans un groupe, descendre, gérer les passages techniques, etc. C'est pour du long terme.
En natation, c'est un pareil. Si tu sais te placer et poser tes appuis, même apres 10 ans de coupure, ça reviendra.

[FAYARD]

Le problème c'est que tu peux passer un temps infini à apprendre à «nager mieux», donc tôt ou tard faut se satisfaire d'un niveau et ensuite bosser une autre qualité j'imagine... j'en vois certains qui n'ont pas plus d'expérience de nage que moi, pas plus de cours pris, ni plus de «caisse» et pourtant ils nagent 15s plus vite tout le temps, c'est fou... Faut il «gaspiller» du temps à aller chercher un niveau ou finir par accepter de plafonner et plutôt chercher à améliorer sa force/endurance. A l'inverse, j'ai un pote qui prend des cours, a une caisse énorme, mais est incapable de nager sous 2'15...
A mes yeux, c'est un compromis difficile à trouver.

La génétique, la morphologie, la coordination..etc. Tout cela à une grande influence sur ta capacité à nager vite, nous ne sommes pas tous égaux devant ce sport. Cependant, personne ne peut se mettre à ta place, c'est à toi de sentir si tu peux encore progresser ou si c'est tu es à ton maximum. La volonté de vouloir se remettre en question tout le temps, de chercher de nouvelles solutions à chaque seance, tout cela fait partie de l'équation. On progresse aussi par palier, un jour tu essayes un truc qui va te débloquer et te permettre d'aller plus vite...

[Z_orglub]

j'en vois certains qui n'ont pas plus d'expérience de nage que moi, pas plus de cours pris, ni plus de «caisse» et pourtant ils nagent 15s plus vite tout le temps, c'est fou...

Il y a toujours des gens plus doués que d'autres. Mais il y a une correspondance indéniable entre les heures passées dans l'eau et la technique. J'ai quand même le sentiment que ceux qui se plaignent de leur niveau s'entrainent en général assez peu (et je m'inclus dans cette catégorie). Et il y a aussi la qualité des entrainements. Moi par exemple, dans mon club "loisir", l'entrainement est sympa pour se maintenir en forme, mais pas adapté à qui veut progresser.

[FAYARD]

j'en vois certains qui n'ont pas plus d'expérience de nage que moi, pas plus de cours pris, ni plus de «caisse» et pourtant ils nagent 15s plus vite tout le temps, c'est fou...

Il y a toujours des gens plus doués que d'autres. Mais il y a une correspondance indéniable entre les heures passées dans l'eau et la technique. J'ai quand même le sentiment que ceux qui se plaignent de leur niveau s'entrainent en général assez peu (et je m'inclus dans cette catégorie). Et il y a aussi la qualité des entrainements. Moi par exemple, dans mon club "loisir", l'entrainement est sympa pour se maintenir en forme, mais pas adapté à qui veut progresser.

Je me suis toujours entraîné seul, les quelques seances que je faisais avec mon club, elles n'étaient pas axées sur la technique, on faisait du seuil, de la vitesse..

[eric d]

pareil que fayard .

[Solarberg]

Bonjour à tous,

Auriez-vous quelques conseils à me donner pour améliorer ma technique de nat ? Je sais qu'il y a certainement beaucoup à corriger mais peut-être déjà de comprendre les principaux axes d'amélioration.

Merci beaucoup et un excellent dimanche à tous !

https://youtu.be/ECTiDQ8fSPs
https://youtu.be/eh82J7-yws0

Matt

Sur la base de cette vidéo, il faut surveiller deux choses:
- l'excès de roulis
- l'extension du bras devant.

Trop de roulis et le bras qui ne s'étire pas suffisamment bien devant aboutissent à croiser l'appui devant la tête et cela fait sortir le nageur du bon sillage.

Donc je conseillerai de modifier un peu le roulis (en ne ramenant pas tant l'épaule vers la ligne médiane) et surtout aussi de bien forcer l'extension du bras devant l'axe de l'épaule.Le bras doit se retrouver bien tendu juste avant la prise d'appui. On peut chercher à s'imaginer nager sur deux rails parallèles (comme une voie ferrée en quelque sorte) : le bras et l'épaule doivent venir se poser sur ces rails imaginaires.

Bonne nage !

PS: un billet de mon blog sur ce sujet justement : https://leplaisirdenager.blogspot.fr/20 ... ml?q=rails

[olivemiller]

j'en vois certains qui n'ont pas plus d'expérience de nage que moi, pas plus de cours pris, ni plus de «caisse» et pourtant ils nagent 15s plus vite tout le temps, c'est fou...

Il y a toujours des gens plus doués que d'autres. Mais il y a une correspondance indéniable entre les heures passées dans l'eau et la technique. J'ai quand même le sentiment que ceux qui se plaignent de leur niveau s'entrainent en général assez peu (et je m'inclus dans cette catégorie). Et il y a aussi la qualité des entrainements. Moi par exemple, dans mon club "loisir", l'entrainement est sympa pour se maintenir en forme, mais pas adapté à qui veut progresser.

Je me suis toujours entraîné seul, les quelques séances que je faisais avec mon club, elles n'étaient pas axées sur la technique, on faisait du seuil, de la vitesse..

La technique ne veut pas dire réaliser le "catalogue des éducatifs". Ce que tu oublies de dire c'est que tu étais hyperconcentré et attentif à ta technique dans tes séries, que tu voulais progresser, que tu avais la gniac, la caisse...

[FAYARD]

Il y a toujours des gens plus doués que d'autres. Mais il y a une correspondance indéniable entre les heures passées dans l'eau et la technique. J'ai quand même le sentiment que ceux qui se plaignent de leur niveau s'entrainent en général assez peu (et je m'inclus dans cette catégorie). Et il y a aussi la qualité des entrainements. Moi par exemple, dans mon club "loisir", l'entrainement est sympa pour se maintenir en forme, mais pas adapté à qui veut progresser.

Je me suis toujours entraîné seul, les quelques séances que je faisais avec mon club, elles n'étaient pas axées sur la technique, on faisait du seuil, de la vitesse..

La technique ne veut pas dire réaliser le "catalogue des éducatifs". Ce que tu oublies de dire c'est que tu étais hyperconcentré et attentif à ta technique dans tes séries, que tu voulais progresser, que tu avais la gniac, la caisse...

J'ai passé des corps de séance à ne travailler que le roulis, ou l'extension du bras, ou la phase d'appui sous l'eau, ou les battements, ou la dissociation des bras et des jambes...etc. Je ne travaillais qu'un ou deux aspects technique à la fois, tout en essayant de rester concentrer sur ce que j'avais déjà acquis.
Les educs, ça aide un peu, mais c'est juste pour appuyer là où ça déconne.
Y a un exo trés révélateur, l'élastique aux pieds (sans pull evidemment) les mecs qui ne maîtrisent pas bien la technique natatoire, il font 15 m et ils coulent...

[YoB]

Question : je ne nage pas beaucoup plus vite avec pull que sans.
Pas trop normal, donc qu’est-ce que ça peut cacher ?
Et quelles conclusions puis-je en tirer sur l’entraînement ?

J’ai l’impression de perdre le peu de glisse que j’ai.
Je précise que j’utilise très peu le pull à l’étrainement, que je nage plutôt en amplitude/force (j’ai du mal à mettre de la fréquence) et que mon niveau peut été considerer comme moyen.

[FAYARD]

Question : je ne nage pas beaucoup plus vite avec pull que sans.
Pas trop normal, donc qu’est-ce que ça peut cacher ? aucune idée
Et quelles conclusions puis-je en tirer sur l’entraînement ? pas grand chose

J’ai l’impression de perdre le peu de glisse que j’ai.
Je précise que j’utilise très peu le pull à l’étrainement, que je nage plutôt en amplitude/force (j’ai du mal à mettre de la fréquence) et que mon niveau peut été considerer comme moyen.

[YoB]

Question : je ne nage pas beaucoup plus vite avec pull que sans.
Pas trop normal, donc qu’est-ce que ça peut cacher ? aucune idée
Et quelles conclusions puis-je en tirer sur l’entraînement ? pas grand chose

J’ai l’impression de perdre le peu de glisse que j’ai.
Je précise que j’utilise très peu le pull à l’étrainement, que je nage plutôt en amplitude/force (j’ai du mal à mettre de la fréquence) et que mon niveau peut été considerer comme moyen.

Je me prends la tête pour rien !!

[Blackstar]

Sans factuel, ça va être dur de t'aider (temps, nombre de coup de bras).
Soit tu es gainé, nages bien placé et donc déjà vite, Soit tu flottes très bien, soit tu es tellement une caillasse que même un pull ne te relève pas le bassin et joue sur ton horizontalité.