progresser en natation

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Jerome.A
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Re: progresser en natation

Message non lu par Jerome.A » 12 nov. 2017 17:12

Hier pour voir ce que ça donne car je n avais pas fait la distance d'un bloc j ai fait un 3800.
bilan 1h10, pas de pause, en gros 350 de NL, 50m de brasse en continue sur toute la session.
Oblige de respirer tous les 2 temps, quelques longueurs en 3 temps mais je dois vite repasser en 2 temps.
Swolf sur la session 37.
Depuis 1 mois j ai fait une fois par semaine 10x25 en moins de 20" retour brasse départ minute.
Premier cours cette semaine.
J avoue que sui je peux envisager ente 1h et 1h10 sur IM ça m irait parfaitement. En tout cas cette session m a vraiment motive pour la suite.

Fafa44
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Re: progresser en natation

Message non lu par Fafa44 » 12 nov. 2017 20:06

Widerma a écrit :
05 nov. 2017 13:25
Bonjour à tous,

Auriez-vous quelques conseils à me donner pour améliorer ma technique de nat ? Je sais qu'il y a certainement beaucoup à corriger mais peut-être déjà de comprendre les principaux axes d'amélioration.

Merci beaucoup et un excellent dimanche à tous !

https://youtu.be/ECTiDQ8fSPs
https://youtu.be/eh82J7-yws0

Matt
Pour ton problème de ciseau tu peux nager avec une planche entre les cuisses et il faut dissocier le roulis du tronc et celui des jambes.
Incline un peu la main au lieu de l'avoir parallèle à la surface avant la traction.
Sinon sur ta vidéo C2 à 33-36s, on voit que tu expire immédiatement après l'inspiration. Tu bouffe de la flotte? En tout cas c'est clair que tu tourne trop la tête.

Motif05
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Re: progresser en natation

Message non lu par Motif05 » 14 nov. 2017 17:08

Salut à tous !
Petite question de débutant en natation.
Je me demandai si le battement des jambes devait être le plus régulier possible genre métronome. Ou si un mouvement plus saccadé (sans être complètement irrégulier) pouvait être toléré et pas forcément handicapant.
Merci!

Choupix
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Re: progresser en natation

Message non lu par Choupix » 14 nov. 2017 18:09

Motif05 a écrit :
14 nov. 2017 17:08
Salut à tous !
Petite question de débutant en natation.
Je me demandai si le battement des jambes devait être le plus régulier possible genre métronome. Ou si un mouvement plus saccadé (sans être complètement irrégulier) pouvait être toléré et pas forcément handicapant.
Merci!
Cherche sur youtube une vidéo de Laure Manaudou en vue sous-marine, tu seras rassuré (si l'aspect métronome t'inquiète).

noir zedir
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Re: progresser en natation

Message non lu par noir zedir » 14 nov. 2017 19:32

Plus il sera souple et régulier, moins tu auras de frein. Le battement de L Manaudou comme sité ci dessus est rythmé sur ses coups de bras et bigrement efficace :!: bon exemple mais pas évident à réaliser.

Motif05
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Re: progresser en natation

Message non lu par Motif05 » 14 nov. 2017 21:45

Merci de vos retours.
J’avais bien remarqué que certains très bon nageur avaient des battements saccadé, c’est pour ça que je me posé la question.
Autre interrogation au niveau des chevilles, faut’il mieux tendre les pointes de pieds pour être bien aligné (mais du coup être crispé)
Ou plutôt souple et du coup avoir les pieds qui freine ?

Blackstar
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Re: progresser en natation

Message non lu par Blackstar » 14 nov. 2017 21:49

Souple et relâché. Tu ne dois pas avoir à y penser.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Mes ventes : Matériel Tri/TT & route, Matériel VTT

cqui
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Re: progresser en natation

Message non lu par cqui » 15 nov. 2017 11:37

Widerma a écrit :
05 nov. 2017 13:25
Bonjour à tous,

Auriez-vous quelques conseils à me donner pour améliorer ma technique de nat ? Je sais qu'il y a certainement beaucoup à corriger mais peut-être déjà de comprendre les principaux axes d'amélioration.

Merci beaucoup et un excellent dimanche à tous !

https://youtu.be/ECTiDQ8fSPs
https://youtu.be/eh82J7-yws0

Matt
Bonjour,

Ta technique est globalement assez bonne.
je vois plusieurs axes à améliorer (pas tous en même temps.....).
L'entrée de la main (j'aime bien a plat) mais rentre les doigts en 1er pour essayer de ne plus poser les coudes dans l'eau avant la main. Le trajet subaquatique est bon sauf que tu ne pousses pas assez loin sous l'eau et surtout passe ta main plus prés des cuisses (a la sortie).. Cela augmentera ton roulis et corrigera pas mal de défauts (en particulier ton ciseau de JBS pour te rééquilibrer).De plus, ta main est trop en arrière par rapport au coude lors de la phase de poussée.Mais bon pour 98% des triathlètes c'est pareil.
Quand tu respires cela doit être ton épaule qui monte et ta tête ne fait que suivre le mouvement (d'ailleurs sous l'eau regarde moins devant).
Pour les jbs...... trop en flexion encore mais c'est pas si mal. Pensez a des jbs droites style spaghettis pas cuites....
Pense à cela lors des phases d'échauffement en nageant cool.
A vue de nez aussi, cela manque aussi de force. Quelques petites série lactique style 4 à 6x 50m à bloc bloc récup 45'' à 1'.
Sinon, belle nage quand même :)
CQ
8)

IRONMAN04
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Re: progresser en natation

Message non lu par IRONMAN04 » 15 nov. 2017 11:52

+1 cqui,
Perso, j'insisterai sur la position de la tête, regard vers le fond, l'entrée de la main coude plus haut (déjà dit par cqui), sous l'eau l'avant bras plus vertical (perpendiculaire du sens de progression) mais aussi sur l'entrée dans l'eau un peu trop dans l'axe, je corrigerai pour rester dans l'alignement des épaules,,,, sinon c'est effectivement pas mal....
Ciao

Tung
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Re: progresser en natation

Message non lu par Tung » 15 nov. 2017 14:47

RIP (pour les amateurs de la nage TI et du hips rotation)
http://www.slowtwitch.com/News/Total_Im ... _6623.html

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Nichrome
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Re: progresser en natation

Message non lu par Nichrome » 15 nov. 2017 15:02

si la technique est pas mal, qu'est-ce qui explique que certains mecs se traînent alors ? C'est con comme question mais sérieux à la fois :lol:

Blackstar
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Re: progresser en natation

Message non lu par Blackstar » 15 nov. 2017 16:34

Qu'entends-tu par "technique" ?
Parce que sur les videos ci-dessus, c'est bien perfectible.

Sinon, il faut aussi un peu d'entrainement cardio-pulmo-musculaire pour avancer.
La technique doit te permettre d'exprimer au mieux l'investissement energetique que tu fais à chaque mouvement, en réduisant les resistances, en ayant les trajets moteurs les plus long, sans temps mort.
Si tu as des roues mais pas de moteur, tu n'iras pas bien vite mais tu peux aller loin.
A l'inverse, tu n'iras ni loin, ni vite.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Mes ventes : Matériel Tri/TT & route, Matériel VTT

Fabien D
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Re: progresser en natation

Message non lu par Fabien D » 15 nov. 2017 19:33

Moi j'aimerai bien savoir ce que ça donne en termes de chrono des vidéo de Sucer la!

cqui
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Re: progresser en natation

Message non lu par cqui » 16 nov. 2017 11:19

Blackstar a écrit :
15 nov. 2017 16:34
Qu'entends-tu par "technique" ?
Parce que sur les videos ci-dessus, c'est bien perfectible.

Sinon, il faut aussi un peu d'entrainement cardio-pulmo-musculaire pour avancer.
La technique doit te permettre d'exprimer au mieux l'investissement energetique que tu fais à chaque mouvement, en réduisant les resistances, en ayant les trajets moteurs les plus long, sans temps mort.
Si tu as des roues mais pas de moteur, tu n'iras pas bien vite mais tu peux aller loin.
A l'inverse, tu n'iras ni loin, ni vite.
Tu as raison...... Le coude avant la main c'est aussi un manque de force/puissance ou autres termes.......Faut bouffer de la série à allure très rapide. Et pour préciser mes dires précédents, en globalité il n'y a pas de gros défauts sur les vidéos mais encore pas mal d'axes de progression (et c'est les plus durs) et comme Blackstar le dis le travail technique passe par l'amélioration des capacités cardio.
pour contribuer un peu, 1idée série reprise :
6 à 10x 100m (25 à bloc en pensant à accélérer le mouvement subaquatique phase terminale et en cherchant le plus loin derrière/ jbs droite et mouvements batts trés rapide / 25 récup complete /50m 1 bras par 25) récup entre 100m de 15 à 30'' pour repartir relativement frais).
Sinon, bon sujet bien instructif (et qui ne part pas en couille). Merci aux spécialistes.
CQ
8)

paikan
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Re: progresser en natation

Message non lu par paikan » 16 nov. 2017 17:59

cqui a écrit :
16 nov. 2017 11:19
et comme Blackstar le dis le travail technique passe par l'amélioration des capacités cardio
Salut,
Je pensais précisément que c'était l'inverse. Qu'il fallait privilégier la technique avant d'essayer de mettre de la vitesse ou de la force.
Je m'en rends compte à mon ndm, quand j'essaye d'aller plus vite non seulement ce n'est pas beaucoup plus rapide et en plus je perds énormément d'énergie.
Me trompe-je?

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