Chaque entraînement doit avoir un thème, des séries au seuil, du lactique, des éducatifs, des séries longues tranquilles..etc.Jerome.A a écrit : 03 oct. 2017, 10:46 Petite séance aujourd hui pour poser les bases.
400m en 6,45, et je bloque plus sur la respiration que les bras
quelques 25m en 20''
pour le coup j'avais pas la motivation pour faire quelques 100m chrono en plus après ca mais ce sera fait cette semaine.
Pour tes chronos, 100m c'est trop long, tu n'as pas le bagage technique pour les encaisser.
Fait donc des séries en lactique très courtes, 25/50m maxi avec une récupération longue et surtout tu fais quelques centaines de mètres maxi sur toute la seance. On ne fait pas 1km de lactique, tu n'es pas un nageur. Pour finir il te faut un echauffement serieux pour attaquer ce genre de séries très difficile musculairement.
6'45" au 400m, traduit un gros manque de technique, tu as surement beaucoup de freins à ta nage, à toi de les faire disparaître.
Tu peux toujours poster une vidéo, il y a quelques très bons techniciens ici pour t'aider.
, en donnant des corrections et en expliquant pourquoi, il faut mettre en application tout de suite, tout le temps y penser, il faut être borner et avoir une volonté de fer, pour progresser car c'est un long processus...Petit truc que je propose de faire à mes athlètes, c'est dès que j'apporte une correction, c'est de la noter chez eux de manière écrite, comme ça on en arrive à une liste plus ou moins longue hein, et dès qu'une de celle-ci est assimilée on la barre...et cette liste, on la relis avant de partir faire sa séance...(c'est un truc qui m'arrange bien aussi, ça m'évite de répéter tout le temps la même chose 