progresser en natation

[BOZIGOM]

c'est trop énervant, les gars posent des questions, on leur file des réponses et des conseils, mais non ils remettent en cause
tout ce qu'on dit et en plus ils font des temps pas terrible en natation mais ne se remettent jamais en cause, c'est hallucinant !!!!

c'est bien les gars, continuez vos conneries, blessez vous, faites des mouvements de muscu qui ne vous ne pourrez jamais transposer en natation, c'est parfait !!!!!!!!!!!!!! sans parler des vidéos ou on voit bien que vous vous tortillez comme des vers de terre, mais si vous nagez comme ça vous avancez pas, alors écoutez les conseils ou alors posez pas de questions, et surtout regardez vos temps !!!!!!!!

à votre avis un gars qui fait 5mn au 400m aura en théorie de meilleurs conseils qu'un gars qui fait plus de 6mn voir 7mn, donc écoutez un peu svp

[BOZIGOM]

et voici le bon lien, la machine coute 150 dollars franchement moi je dis c'est pas cher,

https://www.amazon.com/Total-Gym-R1100C ... B00GSOZKNE


et surtout fort utile pour quelqu'un qui veut progresser en natation......mais ce n'est que mon humble avis

Si tu veux bosser les dorsaux, quel est l’intérêt de ce banc face à une machine à tirage poitrine ou une simple barre de traction ( C'est à dire ce qu'on utilise en musculation principalement pour les dorsaux) ?

le transfert en natation

[BOZIGOM]

Donc là, tu ne t’entraînes pas, tu testes
Non parce que techniquement c'est 0, et transposé dans l'eau, ça donne des défauts techniques systématiques et difficiles à corriger.

Tout ce que tu décris existe déjà sur le marché.
C'est quoi la différence avec https://vasatrainer.com/product/swim-er ... g-machine/
https://www.youtube.com/watch?v=Zmkzg7G1ZmE

la différence, c'est qu'il préfère faire n'imp, se borner à ses idées, il a pas compris qu'avec qu'avec la machine vasa trainer ou autre chariot on était allongé et bien droit, bien aligné dans l'axe vers lequel on est censé avancé

[Blackstar]

Je t'ai fait un MP.

[FAYARD]

c'est trop énervant, les gars posent des questions, on leur file des réponses et des conseils, mais non ils remettent en cause
tout ce qu'on dit et en plus ils font des temps pas terrible en natation mais ne se remettent jamais en cause, c'est hallucinant !!!!

c'est bien les gars, continuez vos conneries, blessez vous, faites des mouvements de muscu qui ne vous ne pourrez jamais transposer en natation, c'est parfait !!!!!!!!!!!!!! sans parler des vidéos ou on voit bien que vous vous tortillez comme des vers de terre, mais si vous nagez comme ça vous avancez pas, alors écoutez les conseils ou alors posez pas de questions, et surtout regardez vos temps !!!!!!!!

à votre avis un gars qui fait 5mn au 400m aura en théorie de meilleurs conseils qu'un gars qui fait plus de 6mn voir 7mn, donc écoutez un peu svp

Ne perds pas ton temps, Ericd est un troll, il n'est là que pour parler de lui, le reste il s'en fout. Faut juste faire le tri dans les messages postés par les internautes compétents, question d'habitude depuis qu'il a envahi le forum.

[vic]

Faut reconnaitre que les mouvements sont assez comiques.
Pour danser la Macarena c'est nickel par contre.

Pour ma part en salle de sport c'est dos incliné à l'horizontale, tirage poulie basse, coude haut et devant la main (bras en position d'appuis) et quelques séries légères (9kg) de 15reps pour chaque bras.

Trouvé sur le post EricD, page 2531 par exemple :

phpBB [video]

Je crois que c'est l'échauffement nat d'Eric.

[BOZIGOM]

mais lol

merci pour ses 2mn20 de bonheur, le temps pour Eric de faire 100m crawl sprint départ plongé plaquette palmes tuba

ok je

[Tung]

mais lol

merci pour ses 2mn20 de bonheur, le temps pour Eric de faire 100m crawl sprint départ plongé plaquette palmes tuba

ok je

Non ça c'est le temps pour enfiler les palmes

[Fabien D]

Bonjour à tous, nouveau ici (présentation effectuée dans la bonne rubrique).

- Famille de sportif, j'ai commencé la CAP à 10 ans, puis suite à une blessure, j'ai fait du vélo (cyclo) à 12 ans pour courir en FFC à 14as (jusqu'à mes 25ans)...puis reprise course à pied pour faire quelques duathlons.
- Depuis la construction de ma piscine, j'ai décidé d'essayer d'apprendre à nager (le crawl) avec un élastique accroché à la terrasse et au bassin (pas facile au début!)....Donc depuis septembre dernier, j'apprends, seul à raison de 1 (2.5km en moyenne) voire 2 séances en piscine de 25m (de temps en temps 50m).
- Les première séance en piscine 25 m (l’élastique m'a bien aidé quand même au final), n'ont pas été si difficile que ça, j'ai de suite fait dans les 2km par séance, sans être trop cuit. je tournais à 2m05 au 100 départ dans l'eau sans culbute. J'ai essayé de faire quelques éducatifs (pas facile de se motiver et surtout sans se voir nager)....
- Bref un palier a été franchi quand j'ai découvert le catch (10s de gagné). l'horizontalité arrive à être pas trop mal je pense (enfin pour un débutant).
- Séance hier, avec quelques éducatif, élastique cheville, touché épaule/tête sur le retour aérien... et essais d'allonger au max. j'arrive à nager maintenant à 1.40-1.45 facilement (toujours sans culbute et sans grosse poussée au mur).
- Les problèmes: si je veux accélérer et bien je vais moins vite... puis généralement avec la fatigue, la fin de séance est moins bonne. Hier je suis descendu à 16-17 coups de bras (1er fois que je descend aussi bas) pour finir à 20-22 en fin de séance.
- J'ai fait un peu de pull buoy, je ne l'utilise quasiment plus , je ne ressent pas de bénéfice, et je vais beaucoup moins vite, je ne pense pourtant pas que mon battement soit exceptionnel ( je me fait des longueurs de battement sans planche bras tendus avec 2 à 3 respiration sur les 25m, ça brule les cuisses, mais j'ai l'impression d'avancer, là ou au début, j'allais en marche arrière! ).

- Bref penser vous que c'est les km qui vont me faire progresser, y a-t-il vraiment des éducatifs indispensable?
- musculairement, depuis 2-3 séances je commence à sentir le grand dorsal, positif je pense, mais dans l'eau, je trouve que c'est quand même pas facile d'arriver à accélérer lors de la poussée. Autre point je n'arrive pas à décontracter ma nuque, c'est systématique là que j'ai le plus de douleur/raideur après une séance.

Je sais que beaucoup de choses ont été dites, mais si vous avez des conseils, puis ça peut servir de retour à des nouveaux comme moi.

Pour info 1er tri à montauban le 28 mais sur le S. Un L est prévu en duo avec mon frère (déjà triathlète depuis quelques années) en Juillet!

[FAYARD]

Bonjour à tous, nouveau ici (présentation effectuée dans la bonne rubrique).

- Famille de sportif, j'ai commencé la CAP à 10 ans, puis suite à une blessure, j'ai fait du vélo (cyclo) à 12 ans pour courir en FFC à 14as (jusqu'à mes 25ans)...puis reprise course à pied pour faire quelques duathlons.
- Depuis la construction de ma piscine, j'ai décidé d'essayer d'apprendre à nager (le crawl) avec un élastique accroché à la terrasse et au bassin (pas facile au début!)....Donc depuis septembre dernier, j'apprends, seul à raison de 1 (2.5km en moyenne) voire 2 séances en piscine de 25m (de temps en temps 50m).
- Les première séance en piscine 25 m (l’élastique m'a bien aidé quand même au final), n'ont pas été si difficile que ça, j'ai de suite fait dans les 2km par séance, sans être trop cuit. je tournais à 2m05 au 100 départ dans l'eau sans culbute. J'ai essayé de faire quelques éducatifs (pas facile de se motiver et surtout sans se voir nager)....
- Bref un palier a été franchi quand j'ai découvert le catch (10s de gagné). l'horizontalité arrive à être pas trop mal je pense (enfin pour un débutant).
- Séance hier, avec quelques éducatif, élastique cheville, touché épaule/tête sur le retour aérien... et essais d'allonger au max. j'arrive à nager maintenant à 1.40-1.45 facilement (toujours sans culbute et sans grosse poussée au mur).
- Les problèmes: si je veux accélérer et bien je vais moins vite... puis généralement avec la fatigue, la fin de séance est moins bonne. Hier je suis descendu à 16-17 coups de bras (1er fois que je descend aussi bas) pour finir à 20-22 en fin de séance.
- J'ai fait un peu de pull buoy, je ne l'utilise quasiment plus , je ne ressent pas de bénéfice, et je vais beaucoup moins vite, je ne pense pourtant pas que mon battement soit exceptionnel ( je me fait des longueurs de battement sans planche bras tendus avec 2 à 3 respiration sur les 25m, ça brule les cuisses, mais j'ai l'impression d'avancer, là ou au début, j'allais en marche arrière! ).

- Bref penser vous que c'est les km qui vont me faire progresser, y a-t-il vraiment des éducatifs indispensable?
- musculairement, depuis 2-3 séances je commence à sentir le grand dorsal, positif je pense, mais dans l'eau, je trouve que c'est quand même pas facile d'arriver à accélérer lors de la poussée. Autre point je n'arrive pas à décontracter ma nuque, c'est systématique là que j'ai le plus de douleur/raideur après une séance.

Je sais que beaucoup de choses ont été dites, mais si vous avez des conseils, puis ça peut servir de retour à des nouveaux comme moi.

Pour info 1er tri à montauban le 28 mais sur le S. Un L est prévu en duo avec mon frère (déjà triathlète depuis quelques années) en Juillet!

C'est dommage, tu as l'air d'avoir du potentiel, il aurait fallu que tu prennes quelques cours avant d'attaquer la natation, comme cela tu aurais eu les bons gestes dés le départ. Ton physique "d'anguille" te permet de limiter les freins à l'avancement, c'est une bonne chose. Inscris toi dans un club ou prends des cours de nat si tu veux vraiment progresser sinon ça va être difficile tout seul.

[ChrisBoumbo]

Hello,

Quel type de séance lorsque qu'on fait qu'une séance par semaine?
Avec mes contraintes personnelles, j'essaye de faire au minimum 1 séance par semaine histoire de ne pas trop régresser et d'être toujours à l'aise dans l'eau.
J'ai lu quelques part qu'il fallait 2 séances pour conserver son niveau et 3 pour commencer à progresser

Voici un peu ma séance type:
- 500m échauffement : 200 brasse, 100 dos, 100 crawl
- 500m éduc : 100 battements pieds, 100 poings fermés, 100 toucher épaule, 100m un seul bras, etc. (je varie le type d'exercice)
- 500m à 1000m crawl, parfois des séries 10*50m (Corps de séance)
- 250m retour au calme en alternant crawl/brasse

Si 1 séance par semaine, est ce que je dois privilégier dans mon corps de séance de faire un gros bloc de longueurs pour garder la "caisse" ou bien travailler la vitesse avec des séries courtes?

Pour mon niveau, je dirais très moyen (forcément je nage pas beaucoup) mais j'essaie au maximum d'avoir une nage "posée" cad en faisant attention à la position de mes jambes, d'aller chercher de l'amplitude dans mes bras, de pas claquer l'eau comme un bourrin

[eric d]

Bonjour à tous, nouveau ici (présentation effectuée dans la bonne rubrique).

- Famille de sportif, j'ai commencé la CAP à 10 ans, puis suite à une blessure, j'ai fait du vélo (cyclo) à 12 ans pour courir en FFC à 14as (jusqu'à mes 25ans)...puis reprise course à pied pour faire quelques duathlons.
- Depuis la construction de ma piscine, j'ai décidé d'essayer d'apprendre à nager (le crawl) avec un élastique accroché à la terrasse et au bassin (pas facile au début!)....Donc depuis septembre dernier, j'apprends, seul à raison de 1 (2.5km en moyenne) voire 2 séances en piscine de 25m (de temps en temps 50m).
- Les première séance en piscine 25 m (l’élastique m'a bien aidé quand même au final), n'ont pas été si difficile que ça, j'ai de suite fait dans les 2km par séance, sans être trop cuit. je tournais à 2m05 au 100 départ dans l'eau sans culbute. J'ai essayé de faire quelques éducatifs (pas facile de se motiver et surtout sans se voir nager)....
- Bref un palier a été franchi quand j'ai découvert le catch (10s de gagné). l'horizontalité arrive à être pas trop mal je pense (enfin pour un débutant).
- Séance hier, avec quelques éducatif, élastique cheville, touché épaule/tête sur le retour aérien... et essais d'allonger au max. j'arrive à nager maintenant à 1.40-1.45 facilement (toujours sans culbute et sans grosse poussée au mur).
- Les problèmes: si je veux accélérer et bien je vais moins vite... puis généralement avec la fatigue, la fin de séance est moins bonne. Hier je suis descendu à 16-17 coups de bras (1er fois que je descend aussi bas) pour finir à 20-22 en fin de séance.
- J'ai fait un peu de pull buoy, je ne l'utilise quasiment plus , je ne ressent pas de bénéfice, et je vais beaucoup moins vite, je ne pense pourtant pas que mon battement soit exceptionnel ( je me fait des longueurs de battement sans planche bras tendus avec 2 à 3 respiration sur les 25m, ça brule les cuisses, mais j'ai l'impression d'avancer, là ou au début, j'allais en marche arrière! ).

- Bref penser vous que c'est les km qui vont me faire progresser, y a-t-il vraiment des éducatifs indispensable?
- musculairement, depuis 2-3 séances je commence à sentir le grand dorsal, positif je pense, mais dans l'eau, je trouve que c'est quand même pas facile d'arriver à accélérer lors de la poussée. Autre point je n'arrive pas à décontracter ma nuque, c'est systématique là que j'ai le plus de douleur/raideur après une séance.

Je sais que beaucoup de choses ont été dites, mais si vous avez des conseils, puis ça peut servir de retour à des nouveaux comme moi.

Pour info 1er tri à montauban le 28 mais sur le S. Un L est prévu en duo avec mon frère (déjà triathlète depuis quelques années) en Juillet!

C'est dommage, tu as l'air d'avoir du potentiel, il aurait fallu que tu prennes quelques cours avant d'attaquer la natation, comme cela tu aurais eu les bons gestes dés le départ. Ton physique "d'anguille" te permet de limiter les freins à l'avancement, c'est une bonne chose. Inscris toi dans un club ou prends des cours de nat si tu veux vraiment progresser sinon ça va être difficile tout seul.

Les raideurs dans la nuque, je conais et quand tu prends le velo cest mortel.

La solution. Il semble que la meilleur solution soit de pas atendre detre contracter pour vouloir se decontracter.

Il faut reperer quand tu nage les petit moments ou ton cou se decontract et essayer de les reproduir a chaque instant en etant pas figer dans son geste.

[Hypo-Crampe]

Bonjour à tous, nouveau ici (présentation effectuée dans la bonne rubrique).

- Famille de sportif, j'ai commencé la CAP à 10 ans, puis suite à une blessure, j'ai fait du vélo (cyclo) à 12 ans pour courir en FFC à 14as (jusqu'à mes 25ans)...puis reprise course à pied pour faire quelques duathlons.
- Depuis la construction de ma piscine, j'ai décidé d'essayer d'apprendre à nager (le crawl) avec un élastique accroché à la terrasse et au bassin (pas facile au début!)....Donc depuis septembre dernier, j'apprends, seul à raison de 1 (2.5km en moyenne) voire 2 séances en piscine de 25m (de temps en temps 50m).
- Les première séance en piscine 25 m (l’élastique m'a bien aidé quand même au final), n'ont pas été si difficile que ça, j'ai de suite fait dans les 2km par séance, sans être trop cuit. je tournais à 2m05 au 100 départ dans l'eau sans culbute. J'ai essayé de faire quelques éducatifs (pas facile de se motiver et surtout sans se voir nager)....
- Bref un palier a été franchi quand j'ai découvert le catch (10s de gagné). l'horizontalité arrive à être pas trop mal je pense (enfin pour un débutant).
- Séance hier, avec quelques éducatif, élastique cheville, touché épaule/tête sur le retour aérien... et essais d'allonger au max. j'arrive à nager maintenant à 1.40-1.45 facilement (toujours sans culbute et sans grosse poussée au mur).
- Les problèmes: si je veux accélérer et bien je vais moins vite... puis généralement avec la fatigue, la fin de séance est moins bonne. Hier je suis descendu à 16-17 coups de bras (1er fois que je descend aussi bas) pour finir à 20-22 en fin de séance.
- J'ai fait un peu de pull buoy, je ne l'utilise quasiment plus , je ne ressent pas de bénéfice, et je vais beaucoup moins vite, je ne pense pourtant pas que mon battement soit exceptionnel ( je me fait des longueurs de battement sans planche bras tendus avec 2 à 3 respiration sur les 25m, ça brule les cuisses, mais j'ai l'impression d'avancer, là ou au début, j'allais en marche arrière! ).

- Bref penser vous que c'est les km qui vont me faire progresser, y a-t-il vraiment des éducatifs indispensable?
- musculairement, depuis 2-3 séances je commence à sentir le grand dorsal, positif je pense, mais dans l'eau, je trouve que c'est quand même pas facile d'arriver à accélérer lors de la poussée. Autre point je n'arrive pas à décontracter ma nuque, c'est systématique là que j'ai le plus de douleur/raideur après une séance.

Pour la nuque : les yeux bien au fond du bassin , le regard pas trop devant et le menton qui reste "plaqué" contre toi en le faisant "glisser"
de G à D pour chaque respiration de fait tu auras un bon alignement tête dans l' eau, peu ou pas de frein et un passage haut épaules dégagés.
Tu peux reproduire le geste hors de l' eau à l' échauff. par exemple ou à la maison par assimiler cette rotation. Une fois les tensions du début
libérés tu ne devrais plus avoir de courbatures nuque.

Je sais que beaucoup de choses ont été dites, mais si vous avez des conseils, puis ça peut servir de retour à des nouveaux comme moi.

Pour info 1er tri à montauban le 28 mais sur le S. Un L est prévu en duo avec mon frère (déjà triathlète depuis quelques années) en Juillet!

[FAYARD]

Hello,

Quel type de séance lorsque qu'on fait qu'une séance par semaine?
Avec mes contraintes personnelles, j'essaye de faire au minimum 1 séance par semaine histoire de ne pas trop régresser et d'être toujours à l'aise dans l'eau.
J'ai lu quelques part qu'il fallait 2 séances pour conserver son niveau et 3 pour commencer à progresser

Voici un peu ma séance type:
- 500m échauffement : 200 brasse, 100 dos, 100 crawl
- 500m éduc : 100 battements pieds, 100 poings fermés, 100 toucher épaule, 100m un seul bras, etc. (je varie le type d'exercice)
- 500m à 1000m crawl, parfois des séries 10*50m (Corps de séance)
- 250m retour au calme en alternant crawl/brasse

Si 1 séance par semaine, est ce que je dois privilégier dans mon corps de séance de faire un gros bloc de longueurs pour garder la "caisse" ou bien travailler la vitesse avec des séries courtes?

Pour mon niveau, je dirais très moyen (forcément je nage pas beaucoup) mais j'essaie au maximum d'avoir une nage "posée" cad en faisant attention à la position de mes jambes, d'aller chercher de l'amplitude dans mes bras, de pas claquer l'eau comme un bourrin

Les mecs, vous êtes bien gentils, mais vous demandez la lune. Tu fais 1750m par semaine, tu peux bien avoir le meilleur contenu du monde, tu va pas progresser ou si peu. Continue tes seances habituelles, te donner un vrai plan serait perdre son temps. Et pour finir, sur OT , tu as au bas mot des dizaines de topics traitant ce sujet alors fais toi plaisir.

[eric d]

Hello,

Quel type de séance lorsque qu'on fait qu'une séance par semaine?
Avec mes contraintes personnelles, j'essaye de faire au minimum 1 séance par semaine histoire de ne pas trop régresser et d'être toujours à l'aise dans l'eau.
J'ai lu quelques part qu'il fallait 2 séances pour conserver son niveau et 3 pour commencer à progresser

Voici un peu ma séance type:
- 500m échauffement : 200 brasse, 100 dos, 100 crawl
- 500m éduc : 100 battements pieds, 100 poings fermés, 100 toucher épaule, 100m un seul bras, etc. (je varie le type d'exercice)
- 500m à 1000m crawl, parfois des séries 10*50m (Corps de séance)
- 250m retour au calme en alternant crawl/brasse

Si 1 séance par semaine, est ce que je dois privilégier dans mon corps de séance de faire un gros bloc de longueurs pour garder la "caisse" ou bien travailler la vitesse avec des séries courtes?

Pour mon niveau, je dirais très moyen (forcément je nage pas beaucoup) mais j'essaie au maximum d'avoir une nage "posée" cad en faisant attention à la position de mes jambes, d'aller chercher de l'amplitude dans mes bras, de pas claquer l'eau comme un bourrin

Les mecs, vous êtes bien gentils, mais vous demandez la lune. Tu fais 1750m par semaine, tu peux bien avoir le meilleur contenu du monde, tu va pas progresser ou si peu. Continue tes seances habituelles, te donner un vrai plan serait perdre son temps. Et pour finir, sur OT , tu as au bas mot des dizaines de topics traitant ce sujet alors fais toi plaisir.

Quand jai pas le temps et que je fais quune seance dans la semaine, ce que jessaye , cest depuiser les ressources de glycogene. Le plus radicale cest les 20 fois 50 a fond comme ce soir entre 48 et 50 s. Avec 2 fois 100 m facil en 1 42 et cest regler. Je complete avec quelque serie au sol dans la semaine avec la poulie et des poids de 10. Ca prend 5 minutes. Et je progresse


Tient fayard pendant que je tai. Chez orca ya deux com inaison, une hyper flotante mais plus raide au niveau des bras et epaule et une autre un peu moins flotante mais plus souple. Je serais plus tenter par la plus souple pkutot que la planche de surf. Quen penses tu ?