Cross training Sessions...

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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herminator
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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar herminator » 06 août 2016 11:52

Alors le même existe en EMOM

15 cal row

15 burpees

outch :-) là c'est autre chose, je le teste semaine prochaine aussi
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Stimai
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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar Stimai » 28 sept. 2016 15:21

Ce matin ça a été autour d'un terrain de rugby :
30 burpees / tour du terrain
60 "tractions" (mains accrochées à la barrière du terrain et pieds au sol) / tour du terrain
90 fentes sautées / tour du terrain
120 squat jump / tour du terrain
puis "redescente" 90 - 60 - 30 avec la même structure.
Le plus vite possible
Notre physique et notre performance dépendent tellement de notre mental !
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Pack gratuit de Préparation mentale : http://formations-raphaelhomat.com/package/

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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar herminator » 21 oct. 2016 07:28

c'est bon ça :-)

moi je peux enfin un peu reprendre ...

échauffement mobilié
warm up
20 squat 10 pompes 5 traction x3
complex powerclean front squat push press 3 - 3 - 3 de 20 à 50 kgs

puis WOD

(2000m rameur
1,5 miles assault bike
et tous les 500m ou 0,3 miles 20 burpees)x2

ça a fait mal 46'

j'ai encore mal au cul 4 jours après
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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar herminator » 06 févr. 2017 15:16

Aller je remonte un peu le post, ça faisait longtemps mais les scéances reprennent tjrs bien :-)

Objectif le challenge Sourbier, 2017 burpees pour 2017, j'ai juste eu des pbs perso pour ne pas encore le tenter... c'est encore une petite question de jours ;-)

Sinon scéance qui ont piqué et fait mal :

le Tabata burpees ... outch 4' (20s à fond 10s de récup) 76 burpees, cardio à 185 puls dead mort détruit

le fameux Fran 21/15/9 Thruster 42.5 kgs / tractions

puis un petit perso :

21/18/15/12/9/6/3 de push up / abdos ou banc GHD (je les ai toujours pas récupéré)
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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar phiphitri76 » 17 févr. 2017 11:22

Rambo est de retour ! :mrgreen:
phpBB [video]

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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar Thierry *OnlineTri* » 17 févr. 2017 12:26

phiphitri76 a écrit :Rambo est de retour ! :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=yG14XXwkBkU


Sacrée marmule!!! De la muscu bien fonctionnelle, impressionnant d'explosivité et de puissance le mec... s'il ne te chope pas dans les 100 premiers mètres va falloir le faire courir bcp pour l'user celui là ;)

T.

Venner
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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar Venner » 17 févr. 2017 22:33

La roulette avec la gamine grimpée sur moi, j'y arrive une fois ... :mrgreen:

Sérieux, question arts martiaux, ses frappes à 2 à l'heure sans se protéger, c'est bon pour se la raconter.
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Re: Cross training Sessions...

Message non lupar Thierry *OnlineTri* » 17 févr. 2017 23:41

Venner a écrit :La roulette avec la gamine grimpée sur moi, j'y arrive une fois ... :mrgreen:

Sérieux, question arts martiaux, ses frappes à 2 à l'heure sans se protéger, c'est bon pour se la raconter.


je te laisse aller lui dire que c'est une petite frappe :mrgreen: :mrgreen:

T.


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