ERIC D

[phiphitri76]

je suis a vitré entre laval et rennes, il y a plusieurs retenue deau de 1 ou 2 kms ou je fais mes footings mais pour aller dans l'eau marron noir , jai pas envie du tout.

premier essai du b12. cest de la balle! tout de suite ca monte a 40 a lheure. par contre cest vrai cest un peu casse geule. ca part facile a droit ou a gauche quand on est sur le prolongateur, sinon les mains sur la partie plate donne une position pas inconfortable du tout et on se met en danseuse facil.

[FAYARD]

que peu penser un jeune en quete de verité sur l'entraînement et qui tombe sur ce post ?

Alors, tu continues de jouer au con sur les autres topics ou tu participes de manière intelligente ?
On est en train de te tuer ton blog, je sais c'est moche, mais fallait pas commencer...

[vic]

que peu penser un jeune en quete de verité sur l'entraînement et qui tombe sur ce post ?

Alors, tu continues de jouer au con sur les autres topics ou tu participes de manière intelligente ?
On est en train de te tuer ton blog, je sais c'est moche, mais fallait pas commencer...

phpBB [video]

[phiphitri76]

que peu penser un jeune en quete de verité sur l'entraînement et qui tombe sur ce post ?

Alors, tu continues de jouer au con sur les autres topics ou tu participes de manière intelligente ?
On est en train de te tuer ton blog, je sais c'est moche, mais fallait pas commencer...

[phiphitri76]

Alors, tu continues de jouer au con sur les autres topics ou tu participes de manière intelligente ?
On est en train de te tuer ton blog, je sais c'est moche, mais fallait pas commencer...

[phiphitri76]

ce qui est interdit, c'est l'utilisation d'un mp3, radio ou telephone, c'est pour eviter l'assistance du personne etrangere. un gps avec indication des zones dangereuses ne l'est pas tout comme un compteur de vitesse, cardio frequance metre, ou capteur de puissance.

globalement on a le droit d'avoir un telephone, mais pas de l'utilisé en tant que telephone pour communiquer ou recevoir des informations verbales, mais un gps pour voir son chemin avec une carte on a le droit.

[phiphitri76]

pour une vitesse moyenne de 9 m/s (32,4 kmh) et une puissance de 150 watt pour vaincre la résistance a l'air, avec un poids de 75 kilo il faut 66 watt en plus pour conserver sa vitesse sur une cote a 1% (9 m/s*0,01*75kgs*9,81). le surcoût est énorme.

en supposant être capable de 400 watt pendant 5 minute, 300 watt pendant 1 a 2 heures, 250 watt pendant 4 h. 225 watt pendant 6 h et 150 watt sur un ironman qui serait parcourue a 32,4 kmh de moyenne pour le velo.

si on a des cotes a 3% , dans la descente c'est comme si on développe près de 200 watt sans pédaler et si on ajoute 150 watt , ca fait du 44 kmh.

il faut pouvoir envoyer 250 watt pendant 2 ou 3 heure dans les cotes, sur un parcour de 7 heure et le reste du temps recuperer en etant a 120 -140 watt ??

[phiphitri76]

je pense que dans un premier temps il faut lister les cotes et les descentes avec kilomètre et pourcentage, est ce qu'il existe quelque chose de plus precis que le profil du parcours ?

apres je pense qu'il y a des paramètres a prendre en compte qui concerne les filieres energetiques, on supose que la filiere lipidique va etre progresser lentement en pourcentage tout le long de la journée quelques soi l'effort que l'on fourni et que tout les surcroit de puissance vont etre apporté par la filiere glucide. apres si on tape trop dans les glucides, on a plus de quoi bruler les lipides et si on se contente des lipides, on reste sur place dans les cotes.

ce qui est sur c'est qu'il faut développer au maximum la filiere lipidique avec du travail long a faible puissance genre 65% et probablement avec peu d'apport sucre pendant ces efforts pour augmenter aussi le stock de sucre.

donc pour le moment je base mon entrainement sur des sorties quotidienne d'une heure 45 a 120- 130 voir 2 heures le week end je pense que c'est le plus profitable.

[phiphitri76]

bref. c'est pas gagné. il faut un moral d'acier.

[phiphitri76]

il y a une regle qui dit que si in reduit la puissance de 10% on double le temps d'effort.
par exemple 400 watt 5 minute, 360 watt 10 minute, 320 watt 30 minute,290 watt 1 h, etc

[phiphitri76]

Pour ce qui est de la natation, je nage comme cela :http://www.youtube.com/watch?v=0Y5OVXuHGys dans ma tete. hier j'etais avec d'autres nageurs dans la meme ligne d'eau que moi et qui allait beaucoup plus vite mais je suis pas sur qu'il nageait beaucoup mieux que moi. c'est une question de force dans les bras et de vitesse. si je nage a une cadence elevé comme eux, je m'essoufle au bout de 25 m.

[Venner]

Attends, attends, Eric, je lui ai demandé, tu as la réponse sur le post sur la natation actuellement en "haut" du forum : il t'a écrit qu'il ne supportait plus tes interventions intempestives et jugées non pertinentes, venant perturber les échanges des spécialistes sérieux. Il veut que tu arrêtes de perturber les posts sérieux sur l'entrainement pour lequel il te dénie toute légitimité et validité, notamment eu égard à ta "progression" depuis ton arrivée ici.
Voilà ce qui lui a pris.
Il espère que tu vas solliciter les modos pour qu'ils réprimandent ceux qui viennent "pourrir" ton "blog", et que ceux-ci vont te mettre le marché suivant en main : ou tu te calme sur les autres posts, ou ils te virent le tien.
Voilà.

C'est quoi la légitimé et la pertinence pour avoir le droit de s'exprimer ?
Chacun raconte ses salades, et question indiscipline, il y a des spécialistes pour faire déraper les sujets et agresser lâchement les personnes.
Éric a le droit de s'exprimer comme quiconque, et il est plutôt respectueux des sujets et des personnes.
Donc, on ne parle là que des saboteurs qui ont l'impudence d'exclure ceux qui ne leur plaisent pas et de torpiller le forum.
Ils font tout pour se faire bannir, mais que fait la police, c'est insupportable !

[phiphitri76]

Attends, attends, Eric, je lui ai demandé, tu as la réponse sur le post sur la natation actuellement en "haut" du forum : il t'a écrit qu'il ne supportait plus tes interventions intempestives et jugées non pertinentes, venant perturber les échanges des spécialistes sérieux. Il veut que tu arrêtes de perturber les posts sérieux sur l'entrainement pour lequel il te dénie toute légitimité et validité, notamment eu égard à ta "progression" depuis ton arrivée ici.
Voilà ce qui lui a pris.
Il espère que tu vas solliciter les modos pour qu'ils réprimandent ceux qui viennent "pourrir" ton "blog", et que ceux-ci vont te mettre le marché suivant en main : ou tu te calme sur les autres posts, ou ils te virent le tien.
Voilà.

C'est quoi la légitimé et la pertinence pour avoir le droit de s'exprimer ?
Chacun raconte ses salades, et question indiscipline, il y a des spécialistes pour faire déraper les sujets et agresser lâchement les personnes.
Éric a le droit de s'exprimer comme quiconque, et il est plutôt respectueux des sujets et des personnes.
Donc, on ne parle là que des saboteurs qui ont l'impudence d'exclure ceux qui ne leur plaisent pas et de torpiller le forum.
Ils font tout pour se faire bannir, mais que fait la police, c'est insupportable !

Ben depuis le temps que tu les fréquentes t'as pas 2/3 portables ????

[vic]

Attends, attends, Eric, je lui ai demandé, tu as la réponse sur le post sur la natation actuellement en "haut" du forum : il t'a écrit qu'il ne supportait plus tes interventions intempestives et jugées non pertinentes, venant perturber les échanges des spécialistes sérieux. Il veut que tu arrêtes de perturber les posts sérieux sur l'entrainement pour lequel il te dénie toute légitimité et validité, notamment eu égard à ta "progression" depuis ton arrivée ici.
Voilà ce qui lui a pris.
Il espère que tu vas solliciter les modos pour qu'ils réprimandent ceux qui viennent "pourrir" ton "blog", et que ceux-ci vont te mettre le marché suivant en main : ou tu te calme sur les autres posts, ou ils te virent le tien.
Voilà.

C'est quoi la légitimé et la pertinence pour avoir le droit de s'exprimer ? Fayard va nous le dire....!
Chacun raconte ses salades, et question indiscipline, il y a des spécialistes pour faire déraper les sujets et agresser lâchement les personnes.
Éric a le droit de s'exprimer comme quiconque, et il est plutôt respectueux des sujets et des personnes.
Donc, on ne parle là que des saboteurs qui ont l'impudence d'exclure ceux qui ne leur plaisent pas et de torpiller le forum.
Ils font tout pour se faire bannir, mais que fait la police, c'est insupportable !

[FAYARD]

En fait j'ai pas envie de répondre à vos questions, je fais preuve d'autant de respect qu'Ericd en a pour les autres forumers qui cherchent des réponses intéressantes à leurs interrogations...