Vitesse à vélo sur 40km

[Athlete2016]

Comment augmenter sa vitesse de 5kmh en moyenne sur 40km.
Sujet de 28 ans avec un an d'entraînement / performance de 31 kmh de moyenne / parcours vallonné jamais plus de 5%.

[matafan]

- En s’entraînant au seuil
- En optimisant sa position
- En gérant correctement son effort
- En s'entraînant dans sa position de CLM
- En choisissant le bon matériel

Mais sincèrement en partant de 31 km/h, et en supposant que c'est un effort maximal, sur un parcours roulant, pour un homme et pas sur un VTT, il suffit de s’entraîner un tout petit peu, peu importe comment.

[matafan]

Cela dit si c'est comme ton autre sujet, c'est une question rhétorique et tu vas nous donner la réponse dans quelques posts.

[USAT]

faut voir le parcours et le D+ mais 35 km/h sur parcours plat sans vent c'est 220 watts, c'est à la porte de tout le monde ou presque.

- En s’entraînant au seuil
- En optimisant sa position
- En gérant correctement son effort
- En s'entraînant dans sa position de CLM
- En choisissant le bon matériel

Mais sincèrement en partant de 31 km/h, et en supposant que c'est un effort maximal, sur un parcours roulant, pour un homme et pas sur un VTT, il suffit de s’entraîner un tout petit peu, peu importe comment.

un effort max a 31, ça fait du 180 watts c'est vraiment peu. y'a un souci de position, etre autres. ou débutant?

[Athlete2016]

Merci de vos retours.
PS1: très peu de plat sur les parcours concernés.
PS2: Quel impact du vélo TT en rapport d'un vélo de route aero (venge élite roues d'origine) ?
PS3: PMA 360 Wts.

[Gadagne]

C est idiot ce que tu énonces athlette2016.

Ton parcours à la noix tu le fais à 31 de moyenne.ok.je suppose que tu pars direct et t essaies d aller à bloc?

Je te fais gagner plus de 3 km/h en un essai avec le MEME velo.

Chez toî, tu fais un échauffement sur home traîner, tu te changes et tu mets une combi, lunettes, de façon à pas prendre le vent .petit moment de çalme avec prise de glucides et hydratation.

Et bal tu pars comme une course sur ton parcours ,donc ,sans changer ton niveau tu auras une moyenne qui flattera ton ego, c est ce que tu cherches non ,parce que la moyenne d une sortie mon petit bonhomme, en soit c est pas vraiment revelateur surtout que ça dépend à quelle vitesse tu commences ta sortie etc etc

Mais fais ta sortie comme je t ai dis, pas qu une fois parce qu au début tu vas partir trop fort et exploser

[Jean-Charles]

Pédaler avec LES DEUX jambes ?

[Tung]

Passer sur la grosse plaque ?

[djcharlou]

Bonjour,

PMA de 360W pour quel poids par contre ?

[kimaswan]

31km/h sur 40km, t'es à fond ou tu fais ça à chaque sortie ?
T'as un profil (dénivelé) de la sortie en question ?

[IRONMAN04]

Salut athlete2016,
Dans ta question, tu as peut être ta réponse.... Première saison cycliste, tu ne pourras donc que progresser,,,,,,, én suivant les conseils donnés dans les posts ci dessus.
Comme le dit si bien Gadagne, le velo est un geste facile mais l'effort solitaire nécessité une gestion "juste" et une grande connaissance de soi.
Un bon entrainement hivernal et la saison prochaine, tu prends 3-4 km/h.
Ciao

[black chamane]

oui, c'est faisable puisque j'y arrive un peu (avec l'entrainement) :

par ex, sur ma sortie d'hier de 83.4 kms à 33.3 km/h de moyenne (723 m de dénivelé positif), j'ai fait 40.8 kms à 36.1 km/h de moyenne (sur du - 0.2% donc du quasi plat) ; j'ai 42 ans donc pas de toute fraicheur et je pense pas être un surhomme non plus

avec l'entrainement et la pratique (sans se bruler) , les moyennes finiront par s'améliorer forcément (normalement)
(rouler, rouler, et y aller petit à petit : j'en suis à 20627 kms parcourus à ce jour depuis le 01.01.2016 ; l'année dernière, j'ai du en faire 16500 environ et les années avant, autant aussi)

[Frantz57]

A vous lire, je me dis :
J'arrête le vélo...

[kimaswan]

oui, c'est faisable puisque j'y arrive un peu (avec l'entrainement) :

par ex, sur ma sortie d'hier de 83.4 kms à 33.3 km/h de moyenne (723 m de dénivelé positif), j'ai fait 40.8 kms à 36.1 km/h de moyenne (sur du - 0.2% donc du quasi plat) ; j'ai 42 ans donc pas de toute fraicheur et je pense pas être un surhomme non plus

avec l'entrainement et la pratique (sans se bruler) , les moyennes finiront par s'améliorer forcément (normalement)
(rouler, rouler, et y aller petit à petit : j'en suis à 20627 kms parcourus à ce jour depuis le 01.01.2016 ; l'année dernière, j'ai du en faire 16500 environ et les années avant, autant aussi)

Quels temps vélo sur triathlon (je suis curieux, 20k/an c'est rare) ?
Sinon, je pense que t'es un peu un contre-exemple. Tu fais presque 60 bornes par jour... Je pense qu'une grande partie des sportifs "normaux" peut arriver à faire 40km à 35km/h sans dépasser les 5000 bornes par an, ce qui correspond quand même au temps que peuvent accorder la plupart des gens.

[FAYARD]

oui, c'est faisable puisque j'y arrive un peu (avec l'entrainement) :

par ex, sur ma sortie d'hier de 83.4 kms à 33.3 km/h de moyenne (723 m de dénivelé positif), j'ai fait 40.8 kms à 36.1 km/h de moyenne (sur du - 0.2% donc du quasi plat) ; j'ai 42 ans donc pas de toute fraicheur et je pense pas être un surhomme non plus

avec l'entrainement et la pratique (sans se bruler) , les moyennes finiront par s'améliorer forcément (normalement)
(rouler, rouler, et y aller petit à petit : j'en suis à 20627 kms parcourus à ce jour depuis le 01.01.2016 ; l'année dernière, j'ai du en faire 16500 environ et les années avant, autant aussi)

Plus de 20 000 km en 2016, ah ouais quand même !!!!
Aprés on est pas obligé d'en faire autant pour tenir ce genre de moyenne et fort heureusement