Débutant en tri : besoin de conseils...

[Lulu42]

Bonjour à tous,

alors voilà... après avoir longtemps joué au rugby, fin de carrière en ce début de saison. Et du coup recherche d'un autre objectif. Ayant pas mal couru avant sur les fins de saison (10, semi, trails, etc...) et un peu de vélo de route et VTT tranquillou, je me suis donné pour objectif de faire un triathlon. Objectif déjà vieux mais difficile à atteindre en pratiquant un autre sport à coté. Bref. Je veux me prouver que je suis capable de faire ce genre d'effort. Pour peut etre un jour aller sur de plus longues distances...

Objectif : premier tri pour le printemps 2017. Soit un Sprint, soit un peu plus long... le sprint m'attire moins car j'ai peur que ça aille trop vite, chaque activité à fond. Mais plus long faut tenir la natation. Je verrai dans quelques mois en fonction de mes capacités...

Niveau : course à pied. Pas champion mais j'ai l'habitude. Vélo : vraiment pas trop l'habitude, environ 25-26km/h sur 2h. Natation : je flotte... En gros j'ai très vite mal au bras. Mais super motivé pour aller nager !
1,65m pour 62kg

Etant en garde alternée pour mes enfants, il y a des semaines où je serai moins dispo pour aller m'entrainer à l'extérieur.

Mes questions :

- Pour le vélo, j'ai un lapierre Tech5. Fourche et hauban carbonne . Shimano 105 Plateaux 50-39-30 Roue libre 12-13-14-15-17-19-21-24-27 . Pédales VTT. Je pense que c'est bien pour mon niveau. Vous en pensez quoi ?
Je pense acheter des prolongateurs. Est ce indispensable ? Je vois des modèles à tous les prix. Je pensais prendre les décaths pour me faire une idée mais ça n'a pas l'air aussi simple que ça... Pas mal à vendre sur LBC mais raisonable d'acheter sans essayer ?

- Toujours en ce qui concerne le vélo, je pense faire pas mal de séances chez moi. Enfants et journées courtes...
J'hésite entre home trainer et vélo appartement.
Home trainer : j'ai vu que les vélos n'aimaient pas trop. Vous en pensez quoi ? Je ne veux pas abimer le mien... Est ce que changer la roue arrière suffirait ? Ou alors prendre un autre vélo de base. Mais l'important est il de tourner les jambes ou de le faire dans la position habituelle de son vélo ? parce que sinon j'y mets un vieux vélo...
Vélo appartement :j'ai vu un Vélo David Douillet typé triathlon. Interessant ? Sinon j'ai déjà fait du vélo d'appart il y a quelques années. On tourne les jambes mais loin de la position type tri.
Enfin, pour s'entrainer, cadence de pédalage ou cardio frequence mètre ? Ou les deux ?

- Natation : je vais évidemment aller à la piscine. Une ou deux fois par semaine... Et j'espère pouvoir aller en mer aussi (Hyeres). Jusqu'à quelle température peut on aller en mer avec une combi intégrale de tri de base (pas chère...) ? J'en ai vu pas mal aussi sur LBC. Je pense acheter une intégrale pour nager le plus tard possible en mer. Et si conditions chaudes pour le tri, j'opterai pour cuissard et lycra je pense.

- Musculation : est ce que vous en faites ? Quand je parle de muscu, je veux plutot parler de renforcement musculaire, des exercices à faire chez soi, avec le poids de son corps. Gainage, etc... quels exercices spécifiques faites vous ?
La semaine où j'ai mes enfants je pourrai faire une séance de natation, une de course. Le reste sera à la maison donc vélo et je pensais muscu.

L'idée de mon entrainement est dans un premier temps d'enchainer les kms, que ce soit en natation, vélo et course à pied. A un rythme "d'endurance". Histoire d'avoir une base froncière dans chaque activité. Le plus gros étant la natation...
Puis ensuite je travaillerai plus spécifiquement quand j'aurai une idée plus précise de la distance que je vais faire. Et ça ça va dépendre de mes sensations et de mon niveau. Je ne me lance pas tant que je ne suis pas sur de sortir dernier de l'eau !

Je sais que beaucoup de messages posent ce genre de questions. J'ai essayé de les lire mais pas trouvé de réponses... Je me dis que quitte à m'y mettre, autant le faire correctement. Et mon budget est très limité. Je ne veux pas faire de dépenses pour rien, d'où toutes ces questions. Il faudra que j'achète qq chose pour pouvoir rouler at home, une combi pour nager ds eau froide, etc... donc autant acheter ce qu'il faut.

Enfin, je me pose trop de questions ?...

merci pour vos réponses.

PS : si sujet pas au bon endroit (matos ?), libre à vous de le déplacer...

[FAYARD]

En moins de 5' tu vas trouver les réponses à tes nombreuses questions en utilisant la fonction recherche...faut juste apprivoiser le fonctionnement du forum.

[vic]

Hyeres

Petit veinard !
T'as pas un club qui tourne pas trop mal, là ou tu es ???

[olivemiller]

1,65m pour 62kg

Tu jouais 9 ?

Etant en garde alternée pour mes enfants, il y a des semaines où je serai moins dispo pour aller m'entrainer à l'extérieur.

C'est rédhibitoire. Le tri c'est à plein temps no pain no gain comme dirait Fayard.

Home trainer :

L'arme absolue.

Enfin, je me pose trop de questions ?...

Oui.

En moins de 5' tu vas trouver les réponses à tes nombreuses questions en utilisant la fonction recherche...faut juste apprivoiser le fonctionnement du forum.

+10.

Hyeres

Petit veinard !
T'as pas un club qui tourne pas trop mal, là ou tu es ???

Tu as réussi à te sauver de ton topic préféré !Tu es guéri alors ?

[vic]

Hyeres

Petit veinard !
T'as pas un club qui tourne pas trop mal, là ou tu es ???

Tu as réussi à te sauver de ton topic préféré !Tu es guéri alors ?

J'garde encore un semblant d'autonomie pour aller prendre l'air ! Mon gourou n'est pas jaloux !
Pour le reste, pas vraiment !
J'm'aère un peu pour tenir la distance !!!

[runner-runner]

Bonjour à tous,

alors voilà... après avoir longtemps joué au rugby, fin de carrière en ce début de saison. Et du coup recherche d'un autre objectif. Ayant pas mal couru avant sur les fins de saison (10, semi, trails, etc...) et un peu de vélo de route et VTT tranquillou, je me suis donné pour objectif de faire un triathlon. Objectif déjà vieux mais difficile à atteindre en pratiquant un autre sport à coté. Bref. Je veux me prouver que je suis capable de faire ce genre d'effort. Pour peut etre un jour aller sur de plus longues distances...

Objectif : premier tri pour le printemps 2017. Soit un Sprint, soit un peu plus long... le sprint m'attire moins car j'ai peur que ça aille trop vite, chaque activité à fond. Mais plus long faut tenir la natation. Je verrai dans quelques mois en fonction de mes capacités...

Niveau : course à pied. Pas champion mais j'ai l'habitude. Vélo : vraiment pas trop l'habitude, environ 25-26km/h sur 2h. Natation : je flotte... En gros j'ai très vite mal au bras. Mais super motivé pour aller nager !
1,65m pour 62kg

Etant en garde alternée pour mes enfants, il y a des semaines où je serai moins dispo pour aller m'entrainer à l'extérieur.

Mes questions :

- Pour le vélo, j'ai un lapierre Tech5. Fourche et hauban carbonne . Shimano 105 Plateaux 50-39-30 Roue libre 12-13-14-15-17-19-21-24-27 . Pédales VTT. Je pense que c'est bien pour mon niveau. Vous en pensez quoi ?
Je pense acheter des prolongateurs. Est ce indispensable ? Je vois des modèles à tous les prix. Je pensais prendre les décaths pour me faire une idée mais ça n'a pas l'air aussi simple que ça... Pas mal à vendre sur LBC mais raisonable d'acheter sans essayer ?

Alors déjà passé en pédale automatique, ça c'est le vrai pédalage, meilleur rendement si bien exploitée autant en poussée qu'en tirage.
Pour le prolongateur, hmmm si tu roule pas au dessus de 30/35km/h ça ne te servira à rien, et sur les petis formats XS/S et M il y a de plu en plus souvent de drafting autorisé donc des prolongateurs très limités en longeur (ne pas dépasser les cocottes)

- Toujours en ce qui concerne le vélo, je pense faire pas mal de séances chez moi. Enfants et journées courtes...
J'hésite entre home trainer et vélo appartement.
Home trainer : j'ai vu que les vélos n'aimaient pas trop. Vous en pensez quoi ? Je ne veux pas abimer le mien... Est ce que changer la roue arrière suffirait ? Ou alors prendre un autre vélo de base. Mais l'important est il de tourner les jambes ou de le faire dans la position habituelle de son vélo ? parce que sinon j'y mets un vieux vélo...
Vélo appartement :j'ai vu un Vélo David Douillet typé triathlon. Interessant ? Sinon j'ai déjà fait du vélo d'appart il y a quelques années. On tourne les jambes mais loin de la position type tri.
Enfin, pour s'entrainer, cadence de pédalage ou cardio frequence mètre ? Ou les deux ?

Ici le Home trainer est indispensable, outil polyvalent qui te fera travailler ta cadence, ta force et le physio (endurance, seuil, PMA...) donc un cardio servira aussi.
Pour le HT tu en à de bons (magnétiques) à moins de 200€, un conseil, si tu peux te payer un capteur de cadence c'est bien.

- Natation : je vais évidemment aller à la piscine. Une ou deux fois par semaine... Et j'espère pouvoir aller en mer aussi (Hyeres). Jusqu'à quelle température peut on aller en mer avec une combi intégrale de tri de base (pas chère...) ? J'en ai vu pas mal aussi sur LBC. Je pense acheter une intégrale pour nager le plus tard possible en mer. Et si conditions chaudes pour le tri, j'opterai pour cuissard et lycra je pense.

Pour nager, c'est très subjectif, certains pourront nager dans une eau à 12° alors que d'autres seront déjà tout bleu dans une flotte à 15°, fais des essais mais évite d'y aller seul du moins au début.

- Musculation : est ce que vous en faites ? Quand je parle de muscu, je veux plutot parler de renforcement musculaire, des exercices à faire chez soi, avec le poids de son corps. Gainage, etc... quels exercices spécifiques faites vous ?
La semaine où j'ai mes enfants je pourrai faire une séance de natation, une de course. Le reste sera à la maison donc vélo et je pensais muscu.

La PPG c'est bien, le gainage est pour moi qq chose d'indispensable, mais pas que, pompes, abdo, fentes squats, travail des mollets aussi, avec 2 altères et un tapis tu peux Presque tout faire!!!

L'idée de mon entrainement est dans un premier temps d'enchainer les kms, que ce soit en natation, vélo et course à pied. A un rythme "d'endurance". Histoire d'avoir une base froncière dans chaque activité. Le plus gros étant la natation...
Puis ensuite je travaillerai plus spécifiquement quand j'aurai une idée plus précise de la distance que je vais faire. Et ça ça va dépendre de mes sensations et de mon niveau. Je ne me lance pas tant que je ne suis pas sur de sortir dernier de l'eau !

Pour le vélo et la cap ok, mais pour la nat travaille d'abord la technique de nage sinon tu ne vas faire que reproduire tes erreurs inlassablement et ça sera difficile par la suite de les gommer, des cours avec un oeil extérieur c'est mieux.

Je sais que beaucoup de messages posent ce genre de questions. J'ai essayé de les lire mais pas trouvé de réponses... Je me dis que quitte à m'y mettre, autant le faire correctement. Et mon budget est très limité. Je ne veux pas faire de dépenses pour rien, d'où toutes ces questions. Il faudra que j'achète qq chose pour pouvoir rouler at home, une combi pour nager ds eau froide, etc... donc autant acheter ce qu'il faut.

Une bonne montre de tri aussi, pour moi ça m'a simplifié beaucoup, tu peux y coupler un compteur vélo, un capteur de cadence, cardio, gps, et tu peu meme te programmer tes séances, pour les séances complexes futures c'est bien.

Enfin, je me pose trop de questions ?...

Tes questions on se les ai tous posées!!!

merci pour vos réponses.

De rien

PS : si sujet pas au bon endroit (matos ?), libre à vous de le déplacer...

[Lulu42]

Tes questions on se les ai tous posées!!

Oui mais apparemment tout le monde ne veut pas y répondre... Merci en tout cas pour tes réponses.

Alors pour le vélo, ce sont des pédales type VTT mais en automatique quand même. Je ne connais pas le nom de système de fixation mais en gros je peux marcher avec les chaussures...sans trop de problème.

Pour toi les prolongateurs ne sont donc pas indispensables. C'est sur que pour le moment je suis loin des 30km/h. J'espère quand même y arriver un jour...

Donc plutot home trainer que vélo appartement. Pas de risque pour le vélo ? Si j'ai bien compris il faut un pneu spécifique. Donc une autre jante à monter et démonter à chaque fois. Je peux y mettre un pignon fixe ou je dois pouvoir changer de vitesse ? J'essaie d'imaginer la manip...
J'en reviens à ma question de départ : l'important est de pédaler ou de le faire avec le même vélo ? Sinon j'y mets un VTT ou un vélo moins cher.

Pour le vélo et la cap ok, mais pour la nat travaille d'abord la technique de nage sinon tu ne vas faire que reproduire tes erreurs inlassablement et ça sera difficile par la suite de les gommer, des cours avec un oeil extérieur c'est mieux.

oui je vais essayer de voir quelqu'un pour m'aider un peu de ce coté là. Mais normalement ma technique n'est pas vilaine... a oui j'ai oublié de préciser que j'étais prof d'EPS... donc la technique je suis censé la connaître. De là à l'appliquer correctement...
Et pour répondre à un autre post, non pas trop de clubs de tri vers chez moi (centre var). Je vais quand même me renseigner.

PPG : oui je pense aussi que c'est important. Je vais rechercher des exos.
Montre tri : heu... malheureusement je crois que là mon budget ne me permet pas ce genre d'achat tout de suite. Mais je vais y songer quand même...

merci en tout cas. C'est vraiment pas évident de se lancer au niveau équipement. Je ne peux pas trop me permettre de faire des dépenses qui ne seraient au final pas adaptées...

[runner-runner]

Oui pour le HT il faut un pneu special, plus épais qui à une bande de roulement qui dure dans le temps.
Garde une cassette pour les exercices c'est mieux, ene pignon fixe, la plage sera trop réduite.
Perso j'y mets mon vélo, pas eu de soucis, par contre j'évite la denseuse, de toute manière peu d'intérêt vu que le vélo ne peu pas basculer.
Et en effet il faut jouer avec 2 jantes mais bon on s'y fait, c'est quand meme mieux de monter le HT avec ton vélo, tu pourras travailler ta position, affiner tes réglages, etc... mais si tu peux, investi dans une toile de protection pour le cadre, tu trouveras ça chez décath pour pas cher, en forme de triangle qui se fixe en 2 points sur le cintre d'un côté et sous la tige de selle de l'autre côté, et un ventilo n'est pas du luxe non plus, on a vite fait de tout tremper.
Moi j'ai un TACX blue motion acheté chez decath pour 160 balles, très content de l'engin, il se plié, y a meme un tapis de sol pour amoidrir les vibrations (bien en apart).
Voilà

[Lulu42]

TACX blue motion

ok merci pour tes conseils je vais orienter mes recherches de ce coté là. Home trainer avec roue arrière supplémentaire et pneu adapté. Pour le modèle j'ai vu quelques blue motion sur LBC. Ou d'autres qui ont l'air d'être dans le même orde de qualité. ça coute dans les 100 euros environ.

[FAYARD]

TACX blue motion

ok merci pour tes conseils je vais orienter mes recherches de ce coté là. Home trainer avec roue arrière supplémentaire et pneu adapté. Pour le modèle j'ai vu quelques blue motion sur LBC. Ou d'autres qui ont l'air d'être dans le même orde de qualité. ça coute dans les 100 euros environ.

Bon je vois que tu rames parce que tu ne fais pas l'effort de comprendre comment fonctionne OT et qu'il est pourtant facile de trouver toutes les réponses à tes questions...
Le bon coin tu oublies et tu vas sur troc-velo.com, y a moins d'escrocs et surtout c'est le spécialiste des velos et autres accessoires du cycliste ou triathlete...

[Lulu42]

Bon je vois que tu rames parce que tu ne fais pas l'effort de comprendre comment fonctionne OT et qu'il est pourtant facile de trouver toutes les réponses à tes questions...
Le bon coin tu oublies et tu vas sur troc-velo.com, y a moins d'escrocs et surtout c'est le spécialiste des velos et autres accessoires du cycliste ou triathlete...

Ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi vous perdez votre temps à écrire ce genre de posts qui ne servent à rien. Si vous ne voulez pas répondre à mes questions parce que vous estimez qu'elles sont déjà sur le forum ou ininteressantes, ne le faites pas et tout le monde sera content. Ou alors quitte à répondre, faites en sorte que ce soit utile.

Et pour info, j'ai acheté tous mes vélos, motos, voitures et j'en passe sur LBC et je crois pas être tombé sur des escrocs. Pas plus qu'ailleurs en tout cas.

Au plaisir de ne plus avoir à vous lire.

[FAYARD]

Bon je vois que tu rames parce que tu ne fais pas l'effort de comprendre comment fonctionne OT et qu'il est pourtant facile de trouver toutes les réponses à tes questions...
Le bon coin tu oublies et tu vas sur troc-velo.com, y a moins d'escrocs et surtout c'est le spécialiste des velos et autres accessoires du cycliste ou triathlete...

Ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi vous perdez votre temps à écrire ce genre de posts qui ne servent à rien. Si vous ne voulez pas répondre à mes questions parce que vous estimez qu'elles sont déjà sur le forum ou ininteressantes, ne le faites pas et tout le monde sera content. Ou alors quitte à répondre, faites en sorte que ce soit utile.

Et pour info, j'ai acheté tous mes vélos, motos, voitures et j'en passe sur LBC et je crois pas être tombé sur des escrocs. Pas plus qu'ailleurs en tout cas.

Au plaisir de ne plus avoir à vous lire.

Tu as raison, demmerde toi.

[FAYARD]

Pour la natation, oui je vais essayer de voir quelqu'un pour m'aider un peu de ce coté là. Mais normalement ma technique n'est pas vilaine a oui j'ai oublié de préciser que j'étais prof d'EPS... donc la technique je suis censé la connaître.

T'es un pote à ÉricD ?

[USAT]

Pour la natation, oui je vais essayer de voir quelqu'un pour m'aider un peu de ce coté là. Mais normalement ma technique n'est pas vilaine a oui j'ai oublié de préciser que j'étais prof d'EPS... donc la technique je suis censé la connaître.

T'es un pote à ÉricD ?

La technique on l'a connait tous. Suffit de regarder qq vidéos et livre un livre ou 2.
Je peux t'expliquer comment jouer une gamme a la guitare, tu sauras en théorie comment le faire. Tu mets tes mains comme ça, tu gratte ici avec la main dans cette position etc. la compréhension c'est pas difficile( encore que). la difficulté est de le faire soi même.

Pareil pour la natation ou une technique de pêche...

[FAYARD]

Pour la natation, oui je vais essayer de voir quelqu'un pour m'aider un peu de ce coté là. Mais normalement ma technique n'est pas vilaine a oui j'ai oublié de préciser que j'étais prof d'EPS... donc la technique je suis censé la connaître.

T'es un pote à ÉricD ?

La technique on l'a connait tous. Suffit de regarder qq vidéos et livre un livre ou 2.
Je peux t'expliquer comment jouer une gamme a la guitare, tu sauras en théorie comment le faire. Tu mets tes mains comme ça, tu gratte ici avec la main dans cette position etc. c'est pas difficile. la difficulté est de le faire soi même.

Pareil pour la natation ou une technique de pêche...

Il n'y a pas une seule et unique technique de nage, elle doit être adaptée à ta physionomie et à ta pratique, surtout en tri. Certains ont une grosse fréquence de bras, d'autres non, il y a aussi une flottabilité propre à chacun, la souplesse joue aussi un grand rôle..etc...essayer de copier un nageur pro n'est pas vraiment une bonne idée.
Par contre y a une chose de sûr, si tes chronos sont mauvais, TA technique n'est pas bonne...et pas besoin de le vérifier sur un 400m. Sur 100m, ça suffit amplement donc pas question de dire que c'est un manque de force ou manque de souffle...