1 er Half

[valerieP]

bonjour,

ca y est , décidé, je fais 1 Half......
tirs fait que des M, envie de +
Mon mari est passé depuis 2 ans a des plus grandes distances.

Par contre, j'ai besoin d'avoir un plan d'entrainement!
Sinon, je me connais.......il y aura des jours ou, je n'irai pas m'entrainer, pour pleins de raisons.....;( courses, ménages, fatigue)
Alors q'avec un plan, je vais m'y tenir.

Ca marche pour mes plans de marathon.

Je surfe depuis plusieurs jours sur le net, et je ne trouve pas grand chose......

Quelqu'un aurait il un plan, sous le coude?????
a me faire profiter

je suis débutante sur cette distance
déjà fiât le M de l'Alpe en 4H
petite tortue......

Je souhaite faire le Half de Vichy


MERCI BEAUCOUP

SPORTIVEMENT

[K1000]

http://lmgtfy.com/?q=plan+entraînement+half#

[K1000]

[sebsoupe]

Hello,
les plans d'entraînements pour half t'en trouveras effectivement pas des tonnes sur internet (surtout en français, mieux vaut chercher "70.3 training")...
celui que montre K1000 est plutôt un livret d'entraînement d'un athlète amateur, perso je ne saurais l'exploiter pour mon cas.
Voilà ce que je viens de conseiller à un collègue qui va faire son 1er half à Zurich l'année prochaine :
http://www.triman.fr/triathlon/optimise ... nimaliste/
https://www.nspcc.org.uk/globalassets/d ... ediate.pdf
et les plans de GARMIN sont pas mal non plus (mais pas pour half) :
http://triathlon.montelimar.free.fr/IMG ... ance_M.pdf
ou la trame ironman à alléger : http://www.onlinetri.com/sites/romuald- ... g10HIM.pdf

Personnellement j'ai suivi une trame de prépa marathon (plan Jogging International) où je remplaçais les séances en endurance par du vélo, et les jours de repos par de la natation (30~40') mais je suis marathonien et mauvais nageur...

Sinon il y a aussi un plan très basique dans le livre "0 à 226kms" (dispo dans le Trimag "entraînement" n°48 http://www.trimag.fr/actu/triathlon/tri ... rainement/ )
Bonne lecture et bon courage

[FAYARD]

Sinon, je me connais.......il y aura des jours ou, je n'irai pas m'entrainer, pour pleins de raisons.....;( courses, ménages, fatigue)
Alors q'avec un plan, je vais m'y tenir.

Ouais mais qui va faire les courses et le ménage ???

[Gadagne]

Et ton mec il s occupe des nouvelles au club?

Perso j aurai la honte que ma belle vienne demander de l aide sur ce forum de perdus dont je fais parti

[bebenageur]

Et ton mec il s occupe des nouvelles au club?

Perso j aurai la honte que ma belle vienne demander de l aide sur ce forum de perdus dont je fais parti

mon pauvre Gadagne .... heureusement qu'il y'a des mecs un peu moins tordu que toi sur ce forum
ce que tu penses , perso , on en a rien a battre !..
et pour ta gouverne , ça ne me gene pas du tout que ma belle demande des infos a d 'autres que moi .

Quand aux nouvelles du club ... elle te salue bien bas

[Gadagne]

T es en CE2 ?Maxi parce que répondre avec AUTANT de fautes, bon maintenant je comprends que tu es limité donc forcément elle recherche mieux

[oeil du tigre]

Salut, voici le site où je me suis procuré mes plans (en anglais):

http://www.triradar.com/training-plans/

La 1ère fois j'ai pris "Race your first 70.3", et après "Your best ever 70.3".

Le programme est fonction du temps dont tu disposes. Ils m'ont convenu à chaque fois.

[bebenageur]

T es en CE2 ?Maxi parce que répondre avec AUTANT de fautes, bon maintenant je comprends que tu es limité donc forcément elle recherche mieux

alors la je ne peux qu être d accord avec toi ... pour l' orthographe au moins

[Rob.s]

Bonjour Valérie,

La lecture de ton post objective deux/trois points essentiels :
Un fil conducteur (plan) nécessaire à la stimulation et éviter
la dispersion, et la possibilité, sans s'affranchir des contingences
ménagères (et autres) de t'épanouir dans notre activité favorite,
en évitant que cette dernière soit "chronophage" et entraîne une
"surfatigue".

Je peux te conseiller la lecture d'un ouvrage qui me semble
adapté à tes aspirations : la nouvelle édition du Dr CASCUA.

TRIATHLON
"S'initier et progresser"
Docteur Stéphane CASCUA
Éd. Amphora

Il s'agit d'une approche sport/santé qui "balaie" le travail
des filières en favorisant une approche douce (pas toujours)
et efficace.

Des planifications sont proposées, qui respectent nos rythmes
de femme(s) et d'homme(s) "modernes".… que l'on peut adapter
en fonction des distances des épreuves choisies.

Que chacun ait parcouru et testé de nombreux plans,
ne saurait éluder la lecture et la mise en application
des conseils d'un homme raisonnable.

Bonne lecture et bon entraînement

Bien amicalement