noof a écrit :gauthiergd a écrit que sa FCM mesurée était à 185, et que la théorique donnait 178.
Mesurée à l'occasion d'un test à l'effort ?
Ce qui est un phénomène étrange, c'est une VO2 de 62, ce qui, si l'on en croît les tableaux, situe l'athlète dans la catégorie "excellent" chez les 20-24 ans et "olympique" dans le 2ème tableau !
Avec un niveau olympique, pas surprenant d'arriver à travailler avec une grande intensité et d'être aux alentours de 172-175 pulsations / min !
Quant à l'hygiène de vie, le coca n'est pas un problème puisque ce sont essentiellement des plantes ("extraits végétaux" mentionné sur les bouteilles...) et du sucre. J'en vois déjà qui vont tomber de leur chaise en lisant ça...
Je suis beaucoup plus réservé sur les chips et bonbons qui sont, eux, de véritables cochonneries, n'apportent rien de bon à l'organisme et encore moins dans la gestion d'un effort long.
En tout cas, 76 kg pour 1m84, c'est plutôt fit avec autant de sucres, de graisses (chips).
Encore un bel exemple de métabolisme étonnant.
Alors il faut arreter de faire haro sur les graisses au lieu du sucre, le Cola est bien plus nocif que les chips, même si la graisse des chips n'est pas d'une grande qualité.
Les lobbys du sucre ont bien travaillé depuis 30 ans pour diaboliser les graisses et les calories, mais les premiers responsables de l'obésité et de l'addiction, c'est les sucres.
D'ailleurs je m'en reprends une louche car je suis drogué... Arf...
Même la publicité de Pink Daddy le montre ouvertement en dealer
noof a écrit :Avec 8 heures par semaine pour préparer un IM, et donc en n'ayant peut-être pas le volume nécessaire pour faire cette épreuve, est-ce que, par exemple, faire des séances à jeun a un sens ?
Je pose cette question car comment simuler la fatigue, la perte de fraîcheur physique, la sollicitation des ressources si on ne fait pas du volume et qu'on ne tape pas dans le dur ?
Et cela indépendamment de l'âge ou du niveau de la personne.
Je comprends qu'il faut varier les exercices, faire des séances dans les 3 disciplines avec des intensités diverses, mais, pour reprendre le post initial, comment se préparer à du long... sans faire du long ?
Merci pour votre éclairage.
Il ne faut pas faire un marathon, avant le marathon...
Il existe différentes méthodes de préfatigue et simulation, mais si ton temps est très limité, tu oublies ce genre de travail pour focaliser sur la technique et jouer sur la fraicheur pour tenir le long.
J'ai des dizaines de newbies qui ont fait et fini dans le plaisir un marathon avec juste 3x30' d'endurance <140Bpm par semaine plus 2 sorties de 2h par mois... Avec des scores qui vont jusqu' sub3h...
Les techniques de préfatigue n'interesse que ceux qui ont la possibilité de faire des blocs, avec des heures d'entrainements fournis !
L'Papy
à un niveau plus que moyen.
