Periostite

[dagui]

moi repos 3 semaine avec ciné massage et onde de choc puis après 3 semaine de repos , 2 semaine de reprise avec juste vélo et nat puis après 5 semaine reprise CAP sur sol souple et semelle orthopédique.

Mais je pense que le repos complet est le plus important car si on insiste c'est fracture de fatigue

[ironturtle]

Bonjour à tous,
Avez vous des remedes pour les periostites ????
Car chaussures neuves (adidas glide boost ) semelles orthopedique est toujours des periostites...Je me demande si les semelles orthopedique servent à quelques choses...
Ps :rendez vous chez le medecin du sport le 21/01/16.
Merci par avance.

Périostites sévères en 2001 suite à deux années de pratique intense, ai fini le 100 bornes de Cléder en boîtant dans la douleur pendant 40 kms.

Ai eu traitements et traitements et n'ai plus jamais pu courir sérieusement.
Grâce aux périostites que je me suis mis au tri.

Courage à toi.

[mathieu12850]

Un ans de periostite ... Pour m'en débarrasser, onde chocs (1 ans de kiné), repos, étirement (des soléaires, jumeaux et jambier anterieur), proprioception, alimentation clean (limiter les aliments qui acidifient le sang) reprise avec cap et marche à pied (3 min de marche - 2 min de cap ...... sur 20 min en variant les temps de marche et de cap pour arriver à faire 20 min complet de cap en endurance fondamentale sans aucune douleur. J'ai eu des semelles, utilisaient deux fois, je trouve ça encombrant et ça inhibe toutes sensations au niveau du pied et de l'appuis. Donc tu cours toujours avec une attaque talon, tu n'améliores pas ta foulée et tes périostes ne se repose jamais. Adopte une attaque médios pied et travaille tes appuis pour renforcer des muscles du mollet. Patience et ça rentrera dans l'ordre

[Joackim-tri11]

Les periostites sont de vrais galeres perso j'ai commencé le tri il y a 3 ans et je me bats tout le temps avec ça. Le probleme c'est que les coureurs essayent toujours de courir sur l'avant du pied ou sur la pointe mais helas pour une grande majorite de personnes cela n'est pas une foulee naturelle donc il faut etre attentif a ce niveau la!
De plus les semelles podo sont dans ce cas primordial ainsi qu'une etude de la foulee chez un podologue specialisé dans la course a pieds.

Pour ma part, j'ai ete gueri par les ondes de chocs avec un repos total au niveau de la CAP ensuite il faut renforcer les mollets et principalement les soleaires afin d'eviter les tensions musculaires et de dechirer cette membrane.
L'ideal sur la reprise est de faire un strap du mollet afin d'eviter les vibrations, pour ma part c'est ce que je fais et pour le moment je n'ai plus de souci mais apres chacun est different et il faut reussir à trouver le bon compromis.

[Bryce]

Après grosso modo 5 mois de patience et reprise d'entraînement cap légers et progressifs ( un seul par semaine complétés par de bonnes séances vélo ) j'ai réussi à courir un semi sans douleur

Bilan et conclusion : revoir le nombre de courses à pied à la baisse et prendre en compte non seulement les entraînements mais aussi les charges physique au boulot en terme de fatigue et récup nécessaire

[shika]

super nouvelle Bryce ! Content que ces soucis soient derrière toi maintenant ! Perso j’en reviens pas des bienfaits du vélo en CAP, j’envisage sérieusement de préparer le marathon en remplaçant des sorties CAP par du vélo, carrément moins traumatisant pour les pattes et tout aussi efficace. Avec tout ce que tu t’envoies comme home-trainer tu dois avoir une caisse d’enfer !

[Marniv]

Salut à tous, j'ai une douleur qui persiste malgré la trêve sur le haut du tibia (je pense que c'est l'atache du tendon rotulien), j'aimerai savoir s'il s'agit d'une périostite tibiale ou d'osgood shlatter. La douleur apparaît lorsque je commence à courir. Ça fait mal surtout sur les appuies et quand je saute. Elle disparait complètement le lendemain ou quelques heures après selon l'effort. Alors j'aimerai savoir ce qu'il fait que je fasse.

Merci à vous

[Guitas]

salut,
les douleurs aux genoux peuvent avoir de multiples origines.
Quand tu dis en haut du tibia, c'est dans l'axe de la rotule? => alors ça ressemblerait à une tendinite rotulienne.
Osgood de mémoire, ça ne concerne que les ados et jeunes hommes jusqu'à (j"en ai été victime à l'époque...).
Si les douleurs se situent sur les faces internes/externes, il y a de forte chance que ce soit des tendinites (essui-glace, patte d'oie, tfl?).

Ma solution pour diminuer ces problèmes récurrents sont les suivants :
- perdre du poid
- courir sur chemin et privilégier le trail
- eviter le fractionné court (dans tous les cas, jamais de factionné sur piste ou route)
- avoir une foulée moins aérienne
- glacage et étirements réguliers
- renforcement musculaire régulièrement
- semelles ortho
- massage (mtp)
- patience et natation si les douleurs reviennent

Bien sur, avant tout consulter un médecin compétent pour exclure tout autre problème (ménisque et autres joyeusetés)
Bon courage!

[heaty]

Bonjour à tou(te)s et désolé pour le déterrage de post !

Juste le temps de faire un retour sur ce problème pénible que sont les périostites.
Dans mon cas, périostites récurrentes aux deux tibias depuis des années. Nous sommes une fratrie de 4 et avons tous le même soucis. Après plusieurs visites chez médecin, ostheo, podologues, le problème persiste.
La seule chose qui me soulageait jusqu'à present était de courir avec manchons + coheban, y compris sur les tris.

Mais depuis environ 2/3 mois, j'ai modifié une partie de mon alimentation apres avoir lu ci et là que le lactose pouvait amplifier certains phénomènes inflammatoires.
Ni une ni deux, j'avais pas grand chose à perdre, je me suis lancé. J'avais une grosse consommation de yaourts (mais pas de lait et peu de fromage de vache). Je les ai donc remplacés par des yaourts au lait de chèvre ou d'orogine végétale (riz, avoine...).
Après un mois j'ai noté une amélioration au quotidien et à la palpation. Puis apres 2 mois, plus de gêne même apres une seance de fractionné court type 30/30. Il y a peu de temps j'ai abandonné les manchons puis le coheban et je peux aujourd'hui courir sans, même sur de longues sorties ou seances de fractionné sur surface dure.
Vraiment super agréable. Un plaisir !

Alors dans mon cas c'était la solution, ça ne le sera hélas pas pour d'autres. Mais ca vaut toujours la peine d'essayer !

Courage à ceux qui en souffrent et bonnes courses !

[rombx]

Périostites bilatéral pendant 2 ans, rien n'y a fait, ondes de choc, semelles, kiné, manchons, chaussures amorties en tout genre, arrêt pendant plusieurs mois. A la reprise, au bout de quelques sorties, rebelote.

Depuis 1 an et demi j'ai revu ma foulée, je suis passée de 160 pas/min à 175 minimum et aujourd'hui plus rien. Moins de traumatisme, tibia sous le genou et non devant lors de la pose du pied, moins de tension sur le tibial postérieur avec des chaussures un peu plus minimaliste...

Le stress mental peut être également un facteur déclencheur de la périostite, en tout cas, dans mon cas. Un esprit sain, une posture détendu, une foulée rapide. C'est pour moi la clé de la guérison de la périostite.

[Bryce]

Plusieurs pistes d'amélioration voir de guérison, qui reviennent, augmenter la fréquence de la foulée, arrêter les produits laitiers (de vache)...
Faut juste réussir à s'y tenir

[Thibaut52]

Ce qui a marché pour moi c'est l'arrêt d'une consommation excessive de café. Selon mon kine cela me donnait des raideurs musculaires.

[rombx]

Tu consommais combien de café par jour ? Je n'ai café jamais envisager cette piste, mais c'est vrai que je tourne autour de 7/8 cafés/jour

[Thibaut52]

C'était ma dose quotidienne. Réduit cela. Moi j'ai arrêté et au bout d'une semaine ça allait mieux.

[Thibaut52]

D'autre part, j'ai aussi pris des compléments en vitamine D.