Tung » 07 févr. 2016 20:31
Fab74ch a écrit :
Les 1000m tu peux les faire allure 10km ou un peu plus vite, disons entre 3'25'm et 3'36/km.
Les 400, environ 10% plus vite, soit environ 1'13 à 1'15 au 400.
C'est quoi tes chronos "a fond"?
C'est quand ton 10km?
Punaise vous vivez dans quel monde ?
Quand je vois une copine de club qui envoit pas mal sur le triple effort avec une VMA de 16,4km/h (3h40 à son dernier marathon), ou un autre pote de club qui tombe son dernier marathon en 2h40 avec une VMA de 19,1km/h, vous conseillez à un novice de faire un 10kms à 17,5km/h comme ça, cash, sans le connaitre ? Soit il va se sentir comme une grosse m... soit vous l'envoyez au casse pipe ...
Désolé si mes propos sont aberrants mais je commence depuis pas longtemps la CAP et je me rends compte comme pour la nage que c'est vraiment pas aussi simple ...
Tung, un temps de 36' au 10km c'est loin d'être à la portée du premier plouc venu. Avec un tel temps tu termines 16ème sur le 10 km de clermont ferrand en 2015 sur 1816 arrivant. Il en va donc que réussir un tel résultat, il faut avoir un niveau important en CAP, donc de la technique, de l'endurance, de la force, une VMA importante (proche de 19) et un niveau sportif important, le gars ne vient pas de se lever après 10 ans de canapé bière foot. Pour arriver à un tel résultat tu tournes sur 10km en 16.65 de moyenne. Donc si tu veux arriver à ce résultat , ce n'est pas pas en faisant des séries à 4' au km. Si on prend la population d'Onlinetri forum, il doit y avoir 5% de personnes capable de le faire et encore. Sans être dans un temps supersoniques, on est dans un très bon temps.
Ce que dit FAb74ch est vrai, et si tu regardes bien aussi , il lui demande des renseignements complémentaires, histoire d’affiner ses conseils.
En conclusion, soit le gars estime son temps à 36', et il a le niveau pour le faire donc il faut courir vite à l'entrainement, soit c'est un troll et pour le coup il n'arrivera même pas à faire ces temps à l'entrainement. Je partirais plus sur la première hypothèse.