CONCEPT 2

[Thierry *OnlineTri*]

Epreuve de la semaine pour le challenge Row n' Royalty

1000m + 1000m (sans pause) : Chrono 1) Le premier 1000m Chrono 2) Le chrono total sur le 2000m
3:19.8 sur mon premier 1000m
6:58.1 sur le 2000m j'ai eu du mal à récupérer de mon départ rapide et je me suis un peu sorti les doigts pour rester sous les 7 minutes tout de même.

Cette épreuve est moyennement intéressante je trouve si ce n'est qu'à mesurer combien "coute" les secondes gagnées sur le premier 1000m. A voir dans les résultats finaux mais il n'y a peut-être pas trop de bénéfices à tenter une stratégie différente de celle de faire le meilleur 2k possible (ce qui impliquera déjà un passage au 1k dans des temps respectables).

Epreuve du mois pour l'Indoor Rowing League

Test sur 1 min. Faut que j'aille chercher les 350m

T.

[herminator]

t'as un tableau des allures par 500 ?

[juanito12348]

Thierry,
tu m'as motivé pou tenter le 100m : 15'9 !
Cadence 55 en demi coulisse, j'avais pas fait çà depuis mes 16 ans !
J

[Thierry *OnlineTri*]

Thierry,
tu m'as motivé pou tenter le 100m : 15'9 !
Cadence 55 en demi coulisse, j'avais pas fait çà depuis mes 16 ans !
J

La claque que tu me mets Va falloir que je m'en refasse ce soir avant de me tenter mon record sur la minute ^^

[herminator]

le genre d'effort que je déteste et où j'ai trop du mal lol
pourtant faut passer par là lol

[eric d]

ce qui compte, c'est d'avoir le bon geste, on voit pas l'ecran mais ca fini en 1'20 au 500

phpBB [video]

[eric d]

les championnat sont dans 15 jours, j'ai fais un 1000 m de préparation allure cible resultat 3'23, 9 pour objectif 2000 en 6'48.

300 m de plus et je tombe dans le coma.la semaine prochaine, je fais un 2000 cadence 20 les 1000 premier metre puis cadence 24 les 500 m suivant puis cadence 28. noramlement ca doit me donner mon resultat a 10 seconde audessus soit 6'58

[Doc.Jpeg]

Tu te trompes Eric.
Le B4 c'est 1000m à 24, 500m à 28 et 500m à 32cpm.
Pour rappel la fiche de la FFSA

Si tu fais le premier 1000m à 20cpm et que tu arrives à conclure ton B4 en 6'58" tu feras certainement moins de 6'48" pour ton test.

[herminator]

j'ai une question con comment faire pour baisser cette donne... j'ai beau faire je suis tjrs à 34/35 si je fais moins je suis à la rue complet et j'avance plus... me faut de fréquence pour être un temps soit peu pas ridicule ....

[Edetc]

j'ai une question con comment faire pour baisser cette donne... j'ai beau faire je suis tjrs à 34/35 si je fais moins je suis à la rue complet et j'avance plus... me faut de fréquence pour être un temps soit peu pas ridicule ....

On avait le head coach d'une autre box avec nous hier midi, il a fait ses 1000 m en moins de 3'30" autour de 24 en cadence. Il tirait avec une grosse impulsion et revenait beaucoup plus lentement.

[eric d]

j'ai une question con comment faire pour baisser cette donne... j'ai beau faire je suis tjrs à 34/35 si je fais moins je suis à la rue complet et j'avance plus... me faut de fréquence pour être un temps soit peu pas ridicule ....

Il faut s'entrainer a cadence 16. Tu peu commencer a 2'30 au 500

[Thierry *OnlineTri*]

j'ai une question con comment faire pour baisser cette donne... j'ai beau faire je suis tjrs à 34/35 si je fais moins je suis à la rue complet et j'avance plus... me faut de fréquence pour être un temps soit peu pas ridicule ....

Disons que pour un coureur/cycliste le rameur est un peu déroutant car on n'a pas besoin d'être toujours en prise pour être efficace... au contraire!

Après s'être un peu échauffer, c'est amusant de jouer avec le damper en variant les positions sur 1 à 10 et en s'interdisant de ramer à plus de 20 cpm (le moniteur t'affiche ta fréquence) et en essayant de faire descendre ta vitesse au 500 autant que possible, le seul facteur sur lequel tu peux alors jouer c'est la qualité de ta poussée...

Je m'étais amusé à faire une série de 500 ainsi en essayant de rester sous les 2:00, j'ai trouvé l'expérience très instructive (je ne pensais pas qu'il était possible d'aller aussi vite avec le damper 1 en ramant aussi lentement mais avec un peu de "patate" ça le fait tout à fait).

Il faut prendre en considération que nous ne sommes pas des rameurs et que le concept2 est un outil pour être bon a plein d'autres bétises

Ca va faire 10 jours que j'ai délaissé mon rameur, à fond de le taff et pas mal à la box en ce moment Va falloir m'y remettre

T.

[herminator]

j'ai une question con comment faire pour baisser cette donne... j'ai beau faire je suis tjrs à 34/35 si je fais moins je suis à la rue complet et j'avance plus... me faut de fréquence pour être un temps soit peu pas ridicule ....

Disons que pour un coureur/cycliste le rameur est un peu déroutant car on n'a pas besoin d'être toujours en prise pour être efficace... au contraire!

Après s'être un peu échauffer, c'est amusant de jouer avec le damper en variant les positions sur 1 à 10 et en s'interdisant de ramer à plus de 20 cpm (le moniteur t'affiche ta fréquence) et en essayant de faire descendre ta vitesse au 500 autant que possible, le seul facteur sur lequel tu peux alors jouer c'est la qualité de ta poussée...

Je m'étais amusé à faire une série de 500 ainsi en essayant de rester sous les 2:00, j'ai trouvé l'expérience très instructive (je ne pensais pas qu'il était possible d'aller aussi vite avec le damper 1 en ramant aussi lentement mais avec un peu de "patate" ça le fait tout à fait).

Il faut prendre en considération que nous ne sommes pas des rameurs et que le concept2 est un outil pour être bon a plein d'autres bétises

Ca va faire 10 jours que j'ai délaissé mon rameur, à fond de le taff et pas mal à la box en ce moment Va falloir m'y remettre

T.

Merci à vous je vais voir cela

[phiphitri76]

j'ai une question con comment faire pour baisser cette donne... j'ai beau faire je suis tjrs à 34/35 si je fais moins je suis à la rue complet et j'avance plus... me faut de fréquence pour être un temps soit peu pas ridicule ....

Disons que pour un coureur/cycliste le rameur est un peu déroutant car on n'a pas besoin d'être toujours en prise pour être efficace... au contraire!

Après s'être un peu échauffer, c'est amusant de jouer avec le damper en variant les positions sur 1 à 10 et en s'interdisant de ramer à plus de 20 cpm (le moniteur t'affiche ta fréquence) et en essayant de faire descendre ta vitesse au 500 autant que possible, le seul facteur sur lequel tu peux alors jouer c'est la qualité de ta poussée...

Je m'étais amusé à faire une série de 500 ainsi en essayant de rester sous les 2:00, j'ai trouvé l'expérience très instructive (je ne pensais pas qu'il était possible d'aller aussi vite avec le damper 1 en ramant aussi lentement mais avec un peu de "patate" ça le fait tout à fait).

Il faut prendre en considération que nous ne sommes pas des rameurs et que le concept2 est un outil pour être bon a plein d'autres bétises

Ca va faire 10 jours que j'ai délaissé mon rameur, à fond de le taff et pas mal à la box en ce moment Va falloir m'y remettre

T.

Merci à vous je vais voir cela

VOUS parce que tu vénères Thierry comme un dieu ou un maître ou tu penses plutôt qu'ils sont plusieurs dans sa tête ????

[eric d]

non, c'est parceque il a tenu compte de mon conseil, et donc il s'adresse a 2 personnes et emploie le vous gros malin.