Entraînements home trainer

[Tritriathlon]

Bonjour,

Je suis cadets 1 et fais du triathlon depuis mes 9 ans, j'ai maintenant un bon niveau (dans les 5 Rhône-Alpes en minimes 2). Je pioche un peu en course à pied, j'aimerais savoir si vous auriez des exemples d'entraînements à me proposer. J'ai également la chance d'avoir un tapis de course et un home trainer chez moi, j'aurais donc également voulu savoir si aviez des exemples d'entraînements sur ces machines.

Mercii

[kimaswan]

Bonjour,

Je suis cadets 1 et fais du triathlon depuis mes 9 ans, j'ai maintenant un bon niveau (dans les 5 Rhône-Alpes en minimes 2). Je pioche un peu en course à pied, j'aimerais savoir si vous auriez des exemples d'entraînements à me proposer. J'ai également la chance d'avoir un tapis de course et un home trainer chez moi, j'aurais donc également voulu savoir si aviez des exemples d'entraînements sur ces machines.

Mercii

Fais toi offrir 3 mois de Trainerroad (pas besoin de capteur de puissance, tu vas travailler un peu ton anglais et ça te permettra ensuite de comprendre un peu mieux quelles séances faire de ton propre chef à l'avenir)

[Dutch]

Fais toi offrir 3 mois de Trainerroad (pas besoin de capteur de puissance, tu vas travailler un peu ton anglais et ça te permettra ensuite de comprendre un peu mieux quelles séances faire de ton propre chef à l'avenir)

https://www.trainerroad.com/all-cycling ... base-phase

dans leur plan, ils indiquent jusqu'à 10heures de home trainer par semaine?
est-ce que ce n'est pas mauvais pour la santé, avec la sudation excessive, de faire 8 à 10 heures de home trainer par semaine?

sinon leurs plans ont l'air très bien, sauf que, à moins de ne pas avoir tout bien compris, il faut obligatoirement un smartphone avec bluetooth??

c'est 12 $ par mois = 12 euros par mois, interruption de l'abonnement à tout moment..

[Blackstar]

Fais une recherche sur le forum, sujet abordé maintes et maintes fois.

A ta place, j'aborderais le HT dans une séance mixte ppg plus que fractionné pur.

[kimaswan]

Fais toi offrir 3 mois de Trainerroad (pas besoin de capteur de puissance, tu vas travailler un peu ton anglais et ça te permettra ensuite de comprendre un peu mieux quelles séances faire de ton propre chef à l'avenir)

https://www.trainerroad.com/all-cycling ... base-phase

dans leur plan, ils indiquent jusqu'à 10heures de home trainer par semaine?
est-ce que ce n'est pas mauvais pour la santé, avec la sudation excessive, de faire 8 à 10 heures de home trainer par semaine?

sinon leurs plans ont l'air très bien, sauf que, à moins de ne pas avoir tout bien compris, il faut obligatoirement un smartphone avec bluetooth??

c'est 12 $ par mois = 12 euros par mois, interruption de l'abonnement à tout moment..

Il te faut juste un capteur de vitesse/cadence sur ta roue arrière ANT+ + un dongle USB ANT+ (ANT+ étant le plus simple à trouver, mais ça existe aussi en Bluetooth Smart). Ensuite, ton pc connecté sur trainerroad va aller chercher tes données de vitesse et en fonction de ton home trainer, va te sortir une puissance (certes, pas aussi précise qu'avec un capteur de puissance).
Ca marche aussi sur tablette iOS ou Windows ou téléphone iOS (pas de Android pour l'instant) mais il faut adapter la capteur vitesse/cadence en fonction du langage supporté par ton téléphone iOS (le plus souvent bluetooth, ou bien avec un dongle Wahoo ANT+ ) ou ta tablette iOS ou Windows (souvent dotée d'un port USB permettant l'utilisation d'un dongle USB ANT+ ou Bluetooth Smart).
En gros, si tu gères bien, t'en a pour 50euros d'équipements (capteur cadence/vitesse + dongle si besoin) mais vérifie quand même que ton home trainer est compatible. Plus le coût de l'abonnement.

Perso, je ne transpire pas franchement plus sur HT que sur route car je fais pas ça dans une pièce assez froide et avec un ventilo qui réduit aussi ma température corporelle.

[Bryce]

dans leur plan, ils indiquent jusqu'à 10heures de home trainer par semaine?
est-ce que ce n'est pas mauvais pour la santé, avec la sudation excessive, de faire 8 à 10 heures de home trainer par semaine?

Là tout de suite comme ça je pense plutôt au côté motivation qu'il faut pour se farcir 10h HT hebdo (les mêmes 10h sur route passent bien mieux)

[djcharlou]

Vraiment bizarre cette façon de penser française (ou européenne?) que le home trainer n'est pas bon ...
Il y a pas de pauses, c'est du pédalage constant, les gains sont là ... c'est un peu le but de l'entrainement ?
Il faut soit un pc avec dongle ANT+ (suunto ou garmin) soit un iphone 4s

Trainerroad vient de sortir en plus des plans Base et Build version triathlon qui envoie vraiment.
Rien que le 9x2min à 120%FTP de mardi prochain me fait flipper !

PS: j'ai 1 mois d'abonnement à offrir

[kigagne71]

pour des plans d'entrainement H.T , tu as des conseils sur les sites suivants
velo101,sport passion et meme decat

L'entrainement sur H.T est tres bon mais se farcir 10H par semaine il va te falloir une certaine de motivation sauf si tu le mets devant la télé

[USAT]

Pour avoir discuté avec un mec qui a fait dans les 20 à Embrun, un excellent traithlète qui a aujoud'hui malheureusement des soucis aux genoux m'a dit : LE ht, c'est l'équivalent de la piste en cap. un travail spécifique indispensable. Alors depuis je m'y colle une fois par semaine, je fais de la force / vélocité, et c'est mieuxc que un travail sur route, l'effort est mieux controlé, calibré comme on veut.
Par contre un petit bémol pour les fractions courtes, je préfère la route.
Sinon un ventilo, se mettre dans un garage, terrasse, ou même dehors, et bien boire pendant et après, avec par exemple des pastilles de minéraux a rajouter dans le bidon. rien de très différent de la route mais on transpire plus c'est certain, surtout pour ceux qui pratiquent en salle ou en intérieur.

[stephanerousset]

Vraiment bizarre cette façon de penser française (ou européenne?) que le home trainer n'est pas bon ...
Il y a pas de pauses, c'est du pédalage constant, les gains sont là ... c'est un peu le but de l'entrainement ?
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[Penaud]

Vraiment bizarre cette façon de penser française (ou européenne?) que le home trainer n'est pas bon ...
Il y a pas de pauses, c'est du pédalage constant, les gains sont là ... c'est un peu le but de l'entrainement ?
Il faut soit un pc avec dongle ANT+ (suunto ou garmin) soit un iphone 4s

Trainerroad vient de sortir en plus des plans Base et Build version triathlon qui envoie vraiment.
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Bel opportunisme @stephanerousset. Merci pour ta contribution aux discussions du forum

[stephanerousset]

Vraiment bizarre cette façon de penser française (ou européenne?) que le home trainer n'est pas bon ...
Il y a pas de pauses, c'est du pédalage constant, les gains sont là ... c'est un peu le but de l'entrainement ?
Il faut soit un pc avec dongle ANT+ (suunto ou garmin) soit un iphone 4s

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Effectivement mon premier post n'est pas d'une grande contribution

J'en profite donc pour me présenter :
Nouveau dans le monde du triathlon depuis septembre, je suis licencié au club de triathlon de Colmar en Alsace.
Mes premières participations cette année seront le triathlon DO d'Obernai et le xterra découverte france.

Je vais à présent tenter d'être plus actif qu'un post par an pour demander un code

En tout cas belle initiative de l'avoir souligné ! Un petit rappel à l'ordre ne fait jamais de mal

[Bryce]

Pour avoir discuté avec un mec qui a fait dans les 20 à Embrun, un excellent traithlète qui a aujoud'hui malheureusement des soucis aux genoux m'a dit : LE ht, c'est l'équivalent de la piste en cap. un travail spécifique indispensable.

Indispensable peut être pas si dehors tu as la possibilité d'avoir un hiver non recouvert de neige. Mais effectivement tu enlèves sur un HT les contraintes liées à la route (feux, stop, dénivelé, circulation...) même si s'en mettre une bonne dehors avec vent et justement résistance à l'air c'est bien aussi

[Penaud]

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Effectivement mon premier post n'est pas d'une grande contribution

J'en profite donc pour me présenter :
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Mes premières participations cette année seront le triathlon DO d'Obernai et le xterra découverte france.

Je vais à présent tenter d'être plus actif qu'un post par an pour demander un code

En tout cas belle initiative de l'avoir souligné ! Un petit rappel à l'ordre ne fait jamais de mal

Beau fair play. A bientôt sur d'autres sujets