Je suis nouveau sur le forum car je m’intéresse depuis maintenant 2 ans au triathlon, sans vraiment pouvoir réaliser mon rêve (actuel), courir sans douleur !
J’ai commencé le triathlon avec des épreuves de natation ou deux collègues s’occupaient du vélo et de la CAP. Mais voila un jour j’ai voulu allez plus loin.
Le syndrome de l’essuie glace m’a attrapé ... 2 ans que je le traine ! Comment faire pour ne plus qu’il m’arrête ? c’est le but de mon message, car je suis en manque d’idée, et surtout démotivé !
Le vélo
Ayant toujours pratiqué, je n’ai pas eu de soucis à m’y mettre.Néanmoins avec les pédales automatique, je remarques quelques petites douleur à droite quand je force dans les montées mais rien de méchant !
La CAP
Aie Aie ! Je n’ai jamais pu courir 2 mois d’affiler sans douleur !Comment faire pour qu’il me laisse tranquille même pour 5 km ? Faire un Triathlon S serait une victoire !
Je vais vous résumer ce que j’ai fait pendant 2 ans pour essayer de soigner ce fichu syndrome.
Les premières douleurs sont apparues après 2 mois d’entrainement à raison d’un entrainement par semaine. Douleur genoux gauche. Un peu de recherche et paf, je diagnostique le syndrome.
Voila en 2 ans ce que j’ai pu faire comme démarche :
Changement de chaussure. (Universel) Ok pour 2 séances et retour à gauche du syndrome Achat d’une genouillère décathlon, ok 1 ou 2 fois et puis de nouveau mal. Achat d’une genouillère Zamks (spécial syndrome), dès la première séance, bobo. Entrainement sur elliptique ok pas de douleur. Passage chez l’Ostéopathe – RAS Arrêt de la CAP pendant 6 mois. (démotivation + boulot) Reprise ok, puis après 2 semaines bobo Changement de chaussure (pronateur) ok pour 2 semaines et retour à gauche de la douleur Semelle chez le podologue (s’occupe de beaucoup de sportif trail- diagnostique syndrome confirmé) – ok 6 semaines puis de nouveau mal à gauche (jamais à l’aise) Re- réglage chez le podologue– ok 2 semaines puis mal à droite ! Changement de chaussure - Hoka – ok 4 semaines (sans semelle + longue distance) puis mal à droite Re- réglage chez l’ostéo x2 – Toujours mal à droite ou à gauche. Arrêt pendant 1 mois Test hier et mal à gauche et un peu à droite ...Me concernant le syndrome apparait à 2.5km sur chemin ou route et me stoppe, courir devient impossible. Je suis très dur à la douleur, mais ici c’est mécanique !
Que faire ? (classement dans l’ordre de mes priorités)
Musculutation des fesses ? Je pense très important et je ne suis pas musclé. J’avais eu je pense des bons résultats combiné avec du recul ! 
Kiné ? Aucune idée sur l’efficacité de massage ou autre ... kinésithérapie spécialiste trigger points ? Qui a essayé ? Acuponcteur ? Changement de foulé ? parfois quand j’allonge ok, mais je ne peux pas tenir à ce rythme longtemps ! Comment changé ? c’est très compliqué surotut quand on est fatigué on retombe dans nos vieux travers ! Étirement ? Déjà essayé pas trop de résultat Mettre une poche de glace sur le genoux quand je cours ? Allez voir un autre Podologue ? Me faire opéré ? 
Est ce que certain d’entre vous connaissent ce syndrome ? Si oui l’ont il vaincu ?
Si non, je vous souhaite vraiment de vous tenir le plus éloigné possible de ce fichu syndrome !
Aujourd’hui, je pense qu’on peut affirmé que je suis complétement perdu !
Merci à vous d’avance !
Et surtout progressivité dans la reprise