Baisse en natation suite vacances Toussaint

[wanttobeironman]

Bonjour à tous,

je suis un triathlète semi-débutant (licencié depuis septembre 2014) avec que des S à l'actif.

Au four et au mesure des entraînements de natation (2-3 fois par semaine 4,5 KM) j'ai réussi à progresser pas mal, à me faire plaisir et à être parmi les premiers des débutants.

J'ai raté une semaine d'entrainement et voilà que hier soir je me retrouve à être à nouveau parmi les derniers en ayant beaucoup de difficultés à suivre et à rester avec les autres surtout sur la deuxième partie de l'entrainement.

J'ai eu pas mal de difficultés à digérer mon déjeuner alors que l'entrainement c'était le soir et puis même si ce n'est pas nouveau, pas mal de début des crampes au niveau du tibia et par conséquence aux doigts de pieds.

Bien que je ne puisse pas être plus précis dans la description à votre avis c'est juste une défaillance temporaire due à la pause ou devrai-je recommencer du départ et gravir à nouveau les échelons?

Merci de votre réponse

[Sanji]

Si t'as raté une semaine, c'est foutu, tu ne retrouveras jamais ton niveau.
Vaut mieux passer à autre chose.
T'aimes la musique ?
tu pourrais peut-être essayer la guitare ou la batterie....

[Marmot]

pour moi c'est passager.
Tu n'as pas tout perdu en une semaine.

Surtout avec le volume que tu décris (environ 10km par semaine)

ça ira mieux la prochaine fois !

[olivemiller]

Si t'as raté une semaine, c'est foutu, tu ne retrouveras jamais ton niveau.
Vaut mieux passer à autre chose.
T'aimes la musique ?
tu pourrais peut-être essayer la guitare ou la batterie....

T'es fou, la musique c'est encore pire que le sport

[lutinarsouille]

Ne t'inquiéte pas, tout va revenir comme avant.
Pareil pour moi il y a 2 jours (reprise après 15 jours de coupure). Aucune sensation a part celle de ce battre avec l'eau et 5"/100 moins vite que d'habitude

[shika]

Si t'as raté une semaine, c'est foutu, tu ne retrouveras jamais ton niveau.
Vaut mieux passer à autre chose.
T'aimes la musique ?
tu pourrais peut-être essayer la guitare ou la batterie....

T'es fou, la musique c'est encore pire que le sport

En fait dans les deux cas c’est une question de zone de confort. À partir d’un certain niveau, il y a les choses qui sont faciles et que tu fais presque sans y penser, d’autres qui demandent une concentration de tous les instants. Que ça soit pour améliorer son temps nat’ de quelques secondes ou jouer des doubles croches à 180 bpm c’est exactement le même principe. En nat’, il y a les éducatifs, en musique, le métronome.

Et dans les deux cas quand tu débutes, il y a une courbe d’apprentissage et un cap à passer je pense.

[olivemiller]

Que ça soit pour améliorer son temps nat’ de quelques secondes ou jouer des doubles croches à 180 bpm c’est exactement le même principe. En nat’, il y a les éducatifs, en musique, le métronome.

Et dans les deux cas quand tu débutes, il y a une courbe d’apprentissage et un cap à passer je pense.

Pour la musique c'est un peu réducteur. Dans le plupart des cas, tu joues dans un groupe ou à minima avec un(e) chanteur(euse). Il faut donc que tu te mettes au niveau des autres ou bien que tu tires le niveau général. Tu es rarement dans ta zone de confort sauf quand tu as fini la répet ou le concert et que tu refais le set autour d'une bière

La comparaison travail au métronome/éducatifs ne me semble pas pertinente. Je proposerai plutôt Métronome/travail physiologique ou Gammes,Solfège/Educatifs.

Il ne faut pas mettre les éducatifs nat à toute les sauces. Certes cela peut rendre une séance plus ludique mais une fois que tu as appris à nager, "à moment'donné" il faut passer au niveau supérieur.

Je cite de nouveau M.Pedrolleti (et peut-être d'autres) qui compare les éducatifs à l’apprentissage de la lecture....

[Sanji]

https://www.youtube.com/watch?v=wam-oMub8EU

[Bulle]

Je pense que tu veux dire que d ' habitude tu nages 2 fois 2 km ou 3 fois 1,5km pour un volume total de 4,5 km par semaine.
Je ne suis pas nageur et je nage 3 fois par semaine.effectivement apres une coupure on a du mal à retrouver de bons appuis qui tractent.
Tu nages trop peu pour être à l aise à mon avis.
9 à 10 bornes dans la semaine paraît pas mal avec une bonne séance de 4 km dedans.mais comme beaucoup, tu me répondra : je peux pas parce que ....
En tri technique certe mais c est un sport où le volume et la répétition du geste compte beaucoup.travailles et tu seras récompensé.en cap et velo c est pareil !
Avec un volume si faible , il n y a rien de surprenant sans vouloir cassé la baraque.
Je rejoins certains sur les posts plus haut, si tu veux passé un cap , faut en bouffer.
Perso je passe à 4 en nat en baissant à 2 en vélo l'hiver sur 9 séances hebdo.
Diminu une des disciplines sur 8 semaines afin d' augmenter ta nat et vois apres.
Puis reprend comme d hab mais avec un volume de nat de 6 à 7 km par semaine et tu verras quelques progrès.( j espère que tu sais quoi mettre dans tes séances ...une de vitesse, une d allure course cd à half et une aérobie longue avec des rappels sprints de temps en temps)...bon j ai résumé.tiens nous au courant.

[Frank]

https://www.youtube.com/watch?v=wam-oMub8EU

Bonjour! Pardon d'appuyer ce hors-sujet... mais, putain, ce jeune est un virtuose!!!!

[Frank]

Bonjour à tous,

je suis un triathlète semi-débutant (licencié depuis septembre 2014) avec que des S à l'actif.

Au four et au mesure des entraînements de natation (2-3 fois par semaine 4,5 KM) j'ai réussi à progresser pas mal, à me faire plaisir et à être parmi les premiers des débutants.

J'ai raté une semaine d'entrainement et voilà que hier soir je me retrouve à être à nouveau parmi les derniers en ayant beaucoup de difficultés à suivre et à rester avec les autres surtout sur la deuxième partie de l'entrainement.

J'ai eu pas mal de difficultés à digérer mon déjeuner alors que l'entrainement c'était le soir et puis même si ce n'est pas nouveau, pas mal de début des crampes au niveau du tibia et par conséquence aux doigts de pieds.

Bien que je ne puisse pas être plus précis dans la description à votre avis c'est juste une défaillance temporaire due à la pause ou devrai-je recommencer du départ et gravir à nouveau les échelons?

Merci de votre réponse

Bonjour, pas d'inquiétude. En natation, les aptitudes sont directement liées aux sensations. Sans pratique, ces dernières redeviennent vite étrangères à un débutant, et mettent un peu de temps à revenir, c'est normal. A un degré moindre, c'est la même chose pour un bon nageur.
Et ne dramatisons pas: si tu cherches sur le forum, tu trouveras le post d'un marin au long cours qui durant des semaines court sur le pont de son bateau, roule sur ht et ne nage qu'aux escales. Ca fait réfléchir à nos petits soucis d'enfants gâtés qui trouvent leur piscine fermée durant 15 jours, je trouve.
A+!

[olivemiller]

https://www.youtube.com/watch?v=wam-oMub8EU

Excellent Il n'a pas dû louper d'entrainements pdt les vacances de la Toussaint. Tu connais son temps sur 400m NL ?

[Tung]

9 à 10 bornes dans la semaine paraît pas mal avec une bonne séance de 4 km dedans.mais comme beaucoup, tu me répondra : je peux pas parce que ....
En tri technique certe mais c est un sport où le volume et la répétition du geste compte beaucoup.travailles et tu seras récompensé.en cap et velo c est pareil !

Euh ... il fait des S, pas des IM
Le sur-entrainement c'est pas non plus le meilleur des conseils, les muscles ont aussi besoin de se reposer, la tête aussi.
Surtout dans une même discipline.
Après chacun voit midi à sa porte.

[junglebaloo]

On arrête pas la natation ...

[a3coaching]

Rien d' anormal, ce phénomène touche tout le monde et plus le niveau augmente plus tu ressens les différences de forme et de technique.
Sur un WE tu repars à " 0" mais ça ne dure pas longtemps.
Certaines fois, entre le matin et le soir tu " oublies" tout.
Pas d' inquiétude rien ne s' est évaporé!