Tri de l'Alpe d'Huez -> Quelle prépa optimale ?

[manu95]

Hi,
Je vous sollicite pour un conseil au niveau de ma prépa vélo pour le tri longue distance de l'Alpe d'Huez qui aura lieu le 28/07/2016.
Dans le but de me préparer au mieux à l'épreuve, je souhaiterai participer à une cyclo bien montagneuse.
L'étape du tour cette année aura lieu le 10/07 et propose un parcours de 146km pour environ 3200 D+, et j'aimerai bien y participer mais n'est ce pas un peu trop rapproché du TRI de l'Alpe (2 semaines 1/2 avant) Qu'en pensez-vous ? Aurai-je le temps nécessaire pour récupérer ?
Sinon, il y aurait la Marmotte une semaine plus tôt mais beaucoup plus difficile (5000D+ ...)
Merci pour vos précieux conseils!

[Kayou]

Evite l'EDT
C'est cher (l'épreuve + la logistique car tous les logements sont blindés vu le nombre de personne)
C'est plein de monde
.donc tu devras sans doute mettre pied à terre dans les montées, voire les descentes
.donc pour les descentes, tu ne seras pas à ton rythme, de même pour les montées
.donc c'est dangereux

Au final, beaucoup sont déçus et voir les vidéos des gars accrochés aux camions balais...

Il existe plein de belles cyclos, moins chères qui ne demandent qu'à avoir un peu plus de monde pour continuer à vivre et faire plaisir à ses participants.

[lagzspritz]

L'EDT si t'es pas devant t'es gêné dans les montées et surtout dans les descentes , un pote l'avait faite en 2013 (annecy-semnoz) , il n'a pas atteint les 60kmh (58kmh max) , ne pas atteindre 60kmh max ça craint dans les Alpes ...

[bebenageur]

Bonsoir
Au fait Manu , tu as reçu les plans de ironfranck ?
Je suis preneur aussi si tu peux

[flu]

Evite l'EDT
C'est cher (l'épreuve + la logistique car tous les logements sont blindés vu le nombre de personne)
C'est plein de monde
.donc tu devras sans doute mettre pied à terre dans les montées, voire les descentes
.donc pour les descentes, tu ne seras pas à ton rythme, de même pour les montées
.donc c'est dangereux

Au final, beaucoup sont déçus et voir les vidéos des gars accrochés aux camions balais...

Il existe plein de belles cyclos, moins chères qui ne demandent qu'à avoir un peu plus de monde pour continuer à vivre et faire plaisir à ses participants.

+1

[jmboma]

Tu récupères assez vite d'une cyclo. C'est assez différent d'un triathlon.
Pour exemple, j'ai des collègues de clubs qui ont couru la Marmotte et fait le Tour du Mont Blanc cyclo 2 semaines après sans problème.
Après faire des cyclosportives pour préparer un triathlon, je trouve ca contre productif. Dans une cyclo sportives le rythme et l'organisation de la course sont totalement différentes, même en haute montagne.
Prépare toi en faisant le max de D+, on n'en fait jamais trop pour une épreuve d'une telle difficulté.

[Fab74ch]

Tu récupères assez vite d'une cyclo. C'est assez différent d'un triathlon.
Pour exemple, j'ai des collègues de clubs qui ont couru la Marmotte et fait le Tour du Mont Blanc cyclo 2 semaines après sans problème.
Après faire des cyclosportives pour préparer un triathlon, je trouve ca contre productif. Dans une cyclo sportives le rythme et l'organisation de la course sont totalement différentes, même en haute montagne.
Prépare toi en faisant le max de D+, on n'en fait jamais trop pour une épreuve d'une telle difficulté.

Quand tu vosi el résultat des anciens pros sur les tri, tu te dis qu'une petite expérience en cyclo n'est pas inutile.
Ils claquent quasi tout el temps le meilleur temps

[manu95]

Je t'ai envoyé les plans!

Bonsoir
Au fait Manu , tu as reçu les plans de ironfranck ?
Je suis preneur aussi si tu peux

[jmboma]

Tu récupères assez vite d'une cyclo. C'est assez différent d'un triathlon.
Pour exemple, j'ai des collègues de clubs qui ont couru la Marmotte et fait le Tour du Mont Blanc cyclo 2 semaines après sans problème.
Après faire des cyclosportives pour préparer un triathlon, je trouve ca contre productif. Dans une cyclo sportives le rythme et l'organisation de la course sont totalement différentes, même en haute montagne.
Prépare toi en faisant le max de D+, on n'en fait jamais trop pour une épreuve d'une telle difficulté.

Quand tu vosi el résultat des anciens pros sur les tri, tu te dis qu'une petite expérience en cyclo n'est pas inutile.
Ils claquent quasi tout el temps le meilleur temps

Ah ui mais là tu parles de pro . C'est pas exactement la même constitution.
La gestion en triathlon et dans une cyclosportive c'est très différent.

[Fab74ch]

Tu récupères assez vite d'une cyclo. C'est assez différent d'un triathlon.
Pour exemple, j'ai des collègues de clubs qui ont couru la Marmotte et fait le Tour du Mont Blanc cyclo 2 semaines après sans problème.
Après faire des cyclosportives pour préparer un triathlon, je trouve ca contre productif. Dans une cyclo sportives le rythme et l'organisation de la course sont totalement différentes, même en haute montagne.
Prépare toi en faisant le max de D+, on n'en fait jamais trop pour une épreuve d'une telle difficulté.

Quand tu vosi el résultat des anciens pros sur les tri, tu te dis qu'une petite expérience en cyclo n'est pas inutile.
Ils claquent quasi tout el temps le meilleur temps

Ah ui mais là tu parles de pro . C'est pas exactement la même constitution.
La gestion en triathlon et dans une cyclosportive c'est très différent.

Je te l'accorde... Mais quand meme, ce qu'ils mettent, ça pique

[bebenageur]

Merci Manu 95 et merci à ironfranck bien sur ...
Tu sais à quel niveau correspondent les groupes 1 et 2 ?

[a3coaching]

Le tri de l' alpe il n'est pas si difficile...Tout dépend de ce que tu veux y faire.
Se faire des séances de cols c'est bien mais si tu n'habites pas à côté tu fais comment? et puis c'est par ce que tu vas faire une cyclo que tu va s devenir un grimpeur.
Bref, y des moyens de s'y préparer sans vivre dans les alpes. Mais ce qui est certain c'est qu' il faut être capable de faire 5h de vélo sans broncher ( ce qui est un niveau moyen)pour envisager une course à pied sereine.
Monter des cols, c'est une grande part de moulinette et pas mal de mental.

[jmboma]

Le choix des braquets est aussi déterminant. Il ne faut pas hésiter à voir large genre 34 x 28 car s'il te manque une dent en arrivant dans l'Alpe ca va être l'enfer et les crampes assurées sur le semi. Je parle en connaissance de cause Crampes généralisées sur les 2 jambes dès la première descente sur le parcours CAP

[Mathdok]

Perso je pense que les cyclo c'est très très bien pour préparer du long, c'est un petit complément à l'entrainement perso qui n'est pas négligeable:
-on s'amuse à jouer au petit coureur
-ya des relances, des trains, des relais à tenir et ça fait bosser autrement que seul
-ya la possibilité de se mettre à l'abri pour récupérer et du coup on fait des bornes sans trop s'en apercevoir.

Donc 3 ou 4 cyclos en sortie d'hiver et printemps, ça fera jamais de mal (sauf si il pleut et que tu n'es pas habitué à rouler en peloton, là ça peut faire très mal et mieux vaut rester à la maison).

Sinon 1 mois avant le LD de l'Alpes, tu as ça
http://www.sportcommunication.info/web2 ... trophee=81
Et c'est quasi sur le même parcours, c'est très bien organisé et ya pas autant de monde que sur la Marmotte ou l'EDT. Donc une superbe reco!

ps: et si le départ est tjrs au barage EDF (là où est le 1er parc du tri), lorsque tu arrives à Vaujany tu redescends à ta voiture puis tu enchaines 2 tours CAP autour du barrage (au nord ya un endroit avec un peu de bouscaille mais ça passe). T'auras ensuite plus qu'à aller te poser au troquet rive Ouest pour recharger les batteries ^^
Oui, ça sent le vécu

[bebenageur]

bonsoir tout le monde

j' ai regardé les parcours , L et M , c' est effectivement le parcours du tri ... pour le L , c' est meme un peu plus car la montee de Vaujany
c' est pas tres long , mais ca pique quand meme
tu conseille de faire quoi un mois avant le tri ??