Run in Lyon

[aurelie.218]

Celles qui courent le plus vite Et surtout, celles qui tiennent le plus longtemps (c'est-à-dire, celles où les pieds sont le moins en compote/enflés après X kilomètres)

[sebsoupe]

Celles qui courent le plus vite Et surtout, celles qui tiennent le plus longtemps (c'est-à-dire, celles où les pieds sont le moins en compote/enflés après X kilomètres)

j'ai fait un test ce matin pour ma dernière sortie :
3,2km cool avec les NB890V2
puis 2x400m allure marathon avec les Saucony Virrata
la légèreté des Virrata est très sensible
par contre ça tape un peu plus (0 drop + moins d'amorti)
donc je suis toujours aussi indécis...
niveau confort c'est kif-kif, sauf que je sais que les NB courent 42,2km sans problème, mais j'ai jamais couru plus de 10km avec les Virrata...
Donc soit je suis prudent et je met les NB, soit je tente le tout pour le tout (quitte à exploser au mur) et je pars en Virrata

[sebsoupe]

Bon ben voilà : "Run in Lyon" 2014 c'est fini !
Beau temps au départ jusqu'au semi,
puis des trombes d'eau pendant 1~2km (le temps de noyer les running)
et à nouveau météo sympa jusqu'à l'Arrivée...
Finalement je termine en 3h11 à quelques places du Top100,
je n'ai pas réussi à atteindre ni conserver le rythme de 4'15 pour 3h,
mais plutôt 4'20 sur le 1er semi puis 4'45 au second : les cuisses raides comme des piquets (ça a commencé à piquer avant le 5ème km puis de pire en pire jusqu'à l'arrivée)
course au mental, mais sans pression puisque j'ai rapidement vu que je m'approcherai pas des 3h

[sebsoupe]

mes temps de passage kilomètre par kilomètre : on voit bien les 2 courses différentes entre le 1er et le 2ème semi
Marathon Lyon 2014
Temps réel 3h11m08s
Classement réel 105ème/1594 (1711 partants)
Classement Homme 102ème/1423
Classement Catégorie Seniors Homme 66ème/705
Kilomètre temps/km Total
1 4'24.7 4'24.7
2 4'19.8 8'44.5
3~4 8'32.8 17'17.3
5 4'23.7 21'41.0
6 4'18.1 25'59.1
7 4'16.3 30'15.4
8 4'21.0 34'36.4
9 4'13.7 38'50.1
10 4'21.2 43'11.3
11 4'23.9 47'35.2
12 4'21.7 51'56.9
13 4'21.3 56'18.2
14 4'25.0 1h00'43
15 4'21.4 1h05'04
16 4'29.5 1h09'34
17 4'20.2 1h13'54
18 4'20.8 1h18'15
19 4'32.6 1h22'47
20~21 8'45.7 1h31'33
22 4'10.5 1h35'43
23~24 9'15.6 1h44'59
25 4'29.9 1h49'29
26 4'44.6 1h54'14
27~28 9'33.9 2h03'47
29 4'44.9 2h08'32
30 4'46.3 2h13'19
31 4'34.5 2h17'53
32? 6'12.7 2h24'06
33? 3'06.1 2h27'12
34 4'54.9 2h32'07
35 4'46.0 2h36'53
36 5'04.7 2h41'58
37 4'44.5 2h46'42
38 4'47.5 2h51'30
39 4'50.2 2h56'20
40 4'41.8 3h01'02
41 4'47.6 3h05'49
42 4'28.9 3h10'18
42,195 0'52.9 3h11'11

[sebsoupe]

Hello!
plus que 5jours avant l'édition 2015 de Run in Lyon :
http://www.runinlyon.com/fr
qui y participe?
je vais peut-être courir le semi avec le dossard de mon "grand frère" qui ne pourra pas y aller...
prévision météo : rares averses, 13°C et peu de vent

A+
seb

[NANGATRI]

Salut Sebsoupe. J'y suis "encore en 4H15' " , parce que Reims aussi le dimanche d'après.

[sebsoupe]

ok nanga
objectif perso <1h28 au semi
Finalement cette année les Saucony Virrata auront couru le semi-marathon + les 10km du triathlon CD de Bourg, le marathon de Paris et celui de l'Ironman Vichy (+ la plupart des kilomètres de préparation)
Donc là elles sont mortes et vont prendre leur retraite sportive (bien méritée), je les ai remplacées par une nouvelle paire de New Balance 890 V5, presque aussi légères mais un peu plus confortables pour le long...

[NANGATRI]

Responsable du groupe meneurs, je serai sur le village de 15H environ à 18H30'. Si tu passes par là!

[lopapy]

Tu travailles pour ASO Nanga ?

L'Papy_2_run_in-proches_l'un_de_l'autre...

[NANGATRI]

Tu travailles pour ASO Nanga ?

L'Papy_2_run_in-proches_l'un_de_l'autre...

Indirectement. Le groupe Meneur est une idée de Chauvelier qui l'a instaurée à Paris en 98. Depuis, nous faisons tous les MDP par exemple, mais aussi, c'est un fait les diverses épreuves d'Aso, mais pas que. Lausanne, Nice, Morlaix, Le Mt St Mich, Niort, Auray-Vannes en font partie par ex. Nous venons de faire la 1ère édition de Colmar.

[lopapy]

C'est une association de montée ???

Pfff, j'ai un train de retard...
J'avais trouvé des filles pour être meneurs(meneuses ?) d'allures il y a quelques années, je ne savais pas que c'était une association.

Bon amusement !!!

L'Papy_

[sebsoupe]

J'avais trouvé des filles pour être meneurs(meneuses ?) d'allures !!!

http://runninglicious.com/meneuse-dallu ... m-lequipe/



http://www.accloyes.com/index.php/info- ... ulees-8eme

[NANGATRI]

Photo du haut, c'est nous avec Dom Chauvelier, "inventeur" du concept (4 X champion de France marathon , etc)
Photo du bas, un des multiples groupe copieur avec plus ou moins de bonheur de l'idée des lièvres grand public.

[sebsoupe]

presque 2minutes de moins qu'en début d'année sur semi-marathon, je reviens petit à petit sur mon top niveau CàP (<3h marathon)

[NANGATRI]

Salut Sebsoupe. Etrange ton graphique.
Qu'est-ce qui explique ces variations d'allure?
de 1 à 2, bon, logique de recherche d'allure, mais après, de 14,6 à 14,1 sur 3 kms (pourtant faciles en profil) puis de 14,1 à 14,5 en 1 km et une perte de 0,7 en 2 kms, etc.