Ironman 70.3 Vichy et Ironman Vichy 2015

[erwan_triathlon]

Des news de la pasta party onlinetri

Cela progresse lentement mais surement voici le suivi
Erwan de Kermadec Facebook OK
Aurelien Letort Facebook OK
Fabien Letort Facebook OK
Benpocket Onlinetri OK Attente pote gare
Delphan  Onlinetri OK avec enfants

Je vais emmener un grand drapeau breton comme point de repère (et oui..pas de drapeau Onlinetri )

[chocho]

Je serai des votre pour la pasta normalement.
Mon collège doit arriver le vendredi soir à la gare de Vichy, mais il ne sait toujours pas exactement à quelle heure.

Si ton collége arrive, cela va faire du monde, au bas mot 500 à 600 personnes...

Il va y avoir un raffut du tonnerre pour t'encourager !

[Bryce]

On sera un groupe de 5. Si on voit un drapeau Breton on viendra vous voir

[David-BB-triathlete]

Bonjour
Ce sera sans moi désolé je suis hébergé chez un pote qui fait le half donc je pense que le soir il va vouloir rentrer et moi pas super chaud pour les pasta party en plus

Thussssssssssssss J-9

[lolosente]

Apperent on annonce chaud a la semaine plus de 30 degré ca va faire des heureux

[Bryce]

En tout cas dans une semaine c'est pasta party

[brokeback]

salut

j'ai vu qu'il y avait 2 tours pour la nat sur le briefing qu'on a reçu par mail.
savez vous combien fait chaque boucle, j'ai pas trouvé l'info ?

a+

J-9 !!! Bon affutage à tous !

[erwan_triathlon]

1.9 km chacune
Les deux boucles sont parallèles

[brokeback]

ok merci
a+

[chocho]

En cette fin de prépa, avec l'allégement de l'entrainement, je me suis amusé à faire le récapitulatif de mon entrainement depuis la fin de saison dernière :
(en km)
Octobre 7.5-134-30
Novembre 11.4-153-27
Décembre 11.7-179-34
Janvier 15.9-249-66
Février 17.8-340-68
Mars 14.7-327-63
Avril 18.6-731-109
Mai 27.5-534-110
Juin 24.5-833-128
Juillet 31.4-834-131
Aout 22.1-748-104

Ce qui donne en moyenne hebdomadaire sur 46 semaines :
4.4 km de nage
110 km de vélo
19 km de course
En durée cela représente 6 h 48 hebdomadaires.

Avec pour la plus grosse semaine :
6.5 km de nage
342 km de vélo
42 km de course
Ce qui représente 16 h 50 d'entrainement.

[chocho]

Oups, j'ai oublié les totaux :

203 km de natation
5062 km de vélo
870 km de course.

[erwan_triathlon]

Oups, j'ai oublié les totaux :

203 km de natation
5062 km de vélo
870 km de course.

En 2013 je m approchais de tes totaux : 130/6300/900 mais depuis le 1-1

Cette année, je ne suis même pas a 90/4500/500...ça va être dur de finir avant la nuit

[Bryce]

Non ça va t'en as fait suffisamment...c'est pas non plus 1/10ème de l'an dernier

[octave]

Allez...

J'espère un sub 6!!!

42/6/2h50/6/2h10

[Zemixx]

Pour ma part depuis le 1er Janvier mes totaux sont les suivants :
Natation / 60km - 21h30
Vélo / 4000km - 141h00
CAP / 820km - 73h30
Divers / 55h00 (ski de fond - renforcement musculaire - foot)

TOTAL : 236h (pur triathlon) - 291h (total activité).
Moyenne : 8h30 / semaine

Semain la plus dure : 17h