Iron Man pour une personne Lambda ?

[raoul]

Heu... Mes cours sont loinnnnnnnnn... Mais je ne crois pas qu'un tendon se "répare" anarchiquement ou pas...
Ceux sont les muscles, après une déchirure, qui doivent se réparer dans la longueur.

J'ai une amie ostéopathe sur animaux. C'est elle qui m'a expliqué cela. Et ça marche.

Peut - être bien que ce n'est pas exact, mais vu que ça marche sur les chevaux de course et les hommes... dommage qu'on ne court pas aussi vite que les chevaux ensuite...

Je suis ingénieur, mais vu qu'il s'agit d'êtres humains et pas de machines, le problème est complexe et non compliqué. Le cerveau projectif est intelligent. On peut donc trouver des solutions en intégrant des effets connus sans pouvoir isoler les paramètres et tout expliquer. Ceux qui ont eu un syndrome rotulien savent de quoi je parle, c'est souvent l'ostéopathe qui rend le plus service... Le lien de wiki va dans le même sens. Il faut penser "guérir en longueur" alors. Le stretching dont je parle c'est 3x20'' sans forcer.

Et puis je suis ingénieur Oenologue... donc habitué à travailler avec du vivant où l'expérience, la projection en fonction d'autres expériences est primordiale. Pour vinifier on fait toujours l'arbitrage entre le côté scientifique et l'expérience propre ou d'autres vinificateurs. En intégrant on arrive assez juste.

[lopapy]

Oenologie dans quelle région ???

Je vais en causer de ce système en "longueur" avec mon orthopédiste, je suis curieux de sa réponse, sait on jamais, on a bien appris que l'on pouvait, finalement, refaire des fibres rapides...

Merci,

L'Papy

[raoul]

Oenologie dans quelle région ???

Je vais en causer de ce système en "longueur" avec mon orthopédiste, je suis curieux de sa réponse, sait on jamais, on a bien appris que l'on pouvait, finalement, refaire des fibres rapides...

Merci,

L'Papy

Je ne dis pas que c'est vrai, ça m'a aidé et ça a marché de penser "en longueur" = stretching quadriceps et massage tendon en longueur. USAT dit aussi qu'il a besoin de stretching. Mon pote triathlète, plusieurs tendinite guérie en strechant... et en gardant 200 km par semaine...

Tu as regardé le lien wiki ? Ça aide plus que le médecin en cas de syndrome rotulien...

[bebenageur]

salut a tous
pour moi se lancer sur IM apres 1 ans d'entrainement sans connaissance de ce sport si particulier
c'est peutetre possible , mais a quelle prix ...
ca ressemble a un pari du samedi soir apres une soirée bien arrosée
partir de zero et s'entrainer 6 ou 8 heures/semaine , c'est risquer la blessure assez vite
alors certes , c'est bien de se fixer des objectifs , mais c 'est mieux quand ils sont réalisables
se licencier dans un club , apprendre les fondamentaux des 3 sports , les enchaîner sur des épreuves de prepa
et LA .. on est pret pour le grand saut !!

[USAT]

Oenologie dans quelle région ???

Je vais en causer de ce système en "longueur" avec mon orthopédiste, je suis curieux de sa réponse, sait on jamais, on a bien appris que l'on pouvait, finalement, refaire des fibres rapides...

Merci,

L'Papy

Je ne dis pas que c'est vrai, ça m'a aidé et ça a marché de penser "en longueur" = stretching quadriceps et massage tendon en longueur. USAT dit aussi qu'il a besoin de stretching. Mon pote triathlète, plusieurs tendinite guérie en strechant... et en gardant 200 km par semaine...

Tu as regardé le lien wiki ? Ça aide plus que le médecin en cas de syndrome rotulien...

le stretching fait du bien : isquiaux, quadri, adducteurs, mollets, psoas,fessier.

Me conseilles tu de faire des exos type leg curv ou leg extension? j'ai testé hier à la salle, avec le minimum de poids, genre 5kilos, lentement. je n'ai pas senti de gêne.

Heu... Mes cours sont loinnnnnnnnn... Mais je ne crois pas qu'un tendon se "répare" anarchiquement ou pas...
Ceux sont les muscles, après une déchirure, qui doivent se réparer dans la longueur.

J'ai une amie ostéopathe sur animaux. C'est elle qui m'a expliqué cela. Et ça marche.

Peut - être bien que ce n'est pas exact, mais vu que ça marche sur les chevaux de course et les hommes... dommage qu'on ne court pas aussi vite que les chevaux ensuite...

Je suis ingénieur, mais vu qu'il s'agit d'êtres humains et pas de machines, le problème est complexe et non compliqué. Le cerveau projectif est intelligent. On peut donc trouver des solutions en intégrant des effets connus sans pouvoir isoler les paramètres et tout expliquer. Ceux qui ont eu un syndrome rotulien savent de quoi je parle, c'est souvent l'ostéopathe qui rend le plus service... Le lien de wiki va dans le même sens. Il faut penser "guérir en longueur" alors. Le stretching dont je parle c'est 3x20'' sans forcer.

Et puis je suis ingénieur Oenologue... donc habitué à travailler avec du vivant où l'expérience, la projection en fonction d'autres expériences est primordiale. Pour vinifier on fait toujours l'arbitrage entre le côté scientifique et l'expérience propre ou d'autres vinificateurs. En intégrant on arrive assez juste.

L'"humain" n'est jamais simple, il y a la théorie et la pratique, chaque cas est "différent et semblable" à la fois. on utilise le même vocabulaire pour une pathologie, un sentiment ou une blessure ressentis de manière complètement différente d'une personne à l'autre.

L'oenologie, ça me rappelle des amis à la fac à Dijon qui fait ça, diplôme sur 2 ans, licence/maîtrise, et bien ils ont pas regretter . que de vins à boire,et des bons!
Ils me racontait que gens qui venait pour les recruter leur faisait boire de supers vins.

[raoul]

Me conseilles tu de faire des exos type leg curv ou leg extension? j'ai testé hier à la salle, avec le minimum de poids, genre 5kilos, lentement. je n'ai pas senti de gêne.

Je n'ai pas la science infuse et c'est à toi également de voir ce qui te fait du bien ou non. Tu as lu le lien de wiki ? Tu dois "modifier" ton genou pour qu'il travaille différement ensuite. A ce titre la musculation est efficace. Pour moi, j'ai remarqué que c'était surtout l'angle qui était primordial. Tu peux taper syndrome rotulien ou fémoraux-patellaire et tu as plein d'exos sur youtube. Il semble que si tu ajoutes de la proprioception, le genre d'exos avec le ballon ou autre sont encore mieux pour le genou. A ce titre, je faisais les quart de squat sur une jambe en équilibre. La descente d'escalier à l'envers en contrôlant est très bonne aussi.

Donc pour tes exos, vu que ça n'enflamme pas, ça devrait être bon. Essaie de rester dans les derniers degrés de l'angle ou à 90 degrés au max. Et puis, c'est peut-être différent pour toi. Mon genou n'est pas fait pour un squat complet et vu que c'est peu efficace pour le triathlon, autant faire des quart ou demi-squat.

Et puis, si tu ne sents pas de gène, c'est déjà bon signe non ? Aurais-tu déjà quitté la phase pompier et pourrais-tu guérir à 95 % en 6 mois ? C'est ton activité dans la guérison qui te fera t'en sortir.

L'"humain" n'est jamais simple, il y a la théorie et la pratique, chaque cas est "différent et semblable" à la fois. on utilise le même vocabulaire pour une pathologie, un sentiment ou une blessure ressentis de manière complètement différente d'une personne à l'autre.

Excactement, d'où l'importance pour toi d'être optimiste et de comprendre que tu as juste un tendon enflammé à guérir et un genou à rééduquer. Encore une fois je me suis rendu compte que le lien de wiki expliquait presque mieux que mes posts le syndrome rotulien et l'engagement nécessaire du blessé et sa motivationn pour une guérison.

... http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_rotulien

[raoul]

Oenologie dans quelle région ???

Je vais en causer de ce système en "longueur" avec mon orthopédiste, je suis curieux de sa réponse, sait on jamais, on a bien appris que l'on pouvait, finalement, refaire des fibres rapides...

Merci,

L'Papy

Je ne dis pas que c'est vrai, ça m'a aidé et ça a marché de penser "en longueur" = stretching quadriceps et massage tendon en longueur. USAT dit aussi qu'il a besoin de stretching. Mon pote triathlète, plusieurs tendinite guérie en strechant... et en gardant 200 km par semaine...

Tu as regardé le lien wiki ? Ça aide plus que le médecin en cas de syndrome rotulien...

le stretching fait du bien : isquiaux, quadri, adducteurs, mollets, psoas,fessier.

Me conseilles tu de faire des exos type leg curv ou leg extension? j'ai testé hier à la salle, avec le minimum de poids, genre 5kilos, lentement. je n'ai pas senti de gêne.

Heu... Mes cours sont loinnnnnnnnn... Mais je ne crois pas qu'un tendon se "répare" anarchiquement ou pas...
Ceux sont les muscles, après une déchirure, qui doivent se réparer dans la longueur.

J'ai une amie ostéopathe sur animaux. C'est elle qui m'a expliqué cela. Et ça marche.



Peut - être bien que ce n'est pas exact, mais vu que ça marche sur les chevaux de course et les hommes... dommage qu'on ne court pas aussi vite que les chevaux ensuite...

Je suis ingénieur, mais vu qu'il s'agit d'êtres humains et pas de machines, le problème est complexe et non compliqué. Le cerveau projectif est intelligent. On peut donc trouver des solutions en intégrant des effets connus sans pouvoir isoler les paramètres et tout expliquer. Ceux qui ont eu un syndrome rotulien savent de quoi je parle, c'est souvent l'ostéopathe qui rend le plus service... Le lien de wiki va dans le même sens. Il faut penser "guérir en longueur" alors. Le stretching dont je parle c'est 3x20'' sans forcer.

Et puis je suis ingénieur Oenologue... donc habitué à travailler avec du vivant où l'expérience, la projection en fonction d'autres expériences est primordiale. Pour vinifier on fait toujours l'arbitrage entre le côté scientifique et l'expérience propre ou d'autres vinificateurs. En intégrant on arrive assez juste.

L'"humain" n'est jamais simple, il y a la théorie et la pratique, chaque cas est "différent et semblable" à la fois. on utilise le même vocabulaire pour une pathologie, un sentiment ou une blessure ressentis de manière complètement différente d'une personne à l'autre.

L'oenologie, ça me rappelle des amis à la fac à Dijon qui fait ça, diplôme sur 2 ans, licence/maîtrise, et bien ils ont pas regretter . que de vins à boire,et des bons!
Ils me racontait que gens qui venait pour les recruter leur faisait boire de supers vins.

Je crois que tu es prêt à prendre en charge ta guérison. Tu as tous les éléments en main, à toi d'individualiser. Sois patient et tiens-nous au courant de l'évolution. Et pour le reste de ta carrière sportive, garde toujours un peu de muscu et streching. Dix minutes d'exos simples avec le poids du corps une à deux fois par semaines suffisent à ton genou. Tu peux même intégrer ces exercices dans une séance de course à pied.

Bonne guérison, je crois qu'on a fait le tour de la question. A toi de jouer et pour refaire le lien avec le sujet du post... de t'inscrire sur un IM l'an prochain.

[USAT]

Merci "Raoul", on a fait le tour de la question, le lien wiki c'est un condensé de ce que tu as écris ici, on dirait même que c'est toi qui a écrit l'article .

C'est une excellente chose de connaitre la méthode, ça fait du bien "à la tête" . le plus difficile reste surement la mise en oeuvre, avec comme trame de fond, la patience. si je peux au moins faire 2/3 courses sprint en août ça sera une victoire

[Vank]

Un sous entrainé aura plus de chance de bien finir qu'un surentrainée, Jurisprudence Viennot...

Tu peux développer? Je ne comprends pas ce que tu entends par là.

[raoul]

Merci "Raoul", on a fait le tour de la question, le lien wiki c'est un condensé de ce que tu as écris ici, on dirait même que c'est toi qui a écrit l'article .

C'est une excellente chose de connaitre la méthode, ça fait du bien "à la tête" . le plus difficile reste surement la mise en oeuvre, avec comme trame de fond, la patience. si je peux au moins faire 2/3 courses sprint en août ça sera une victoire

J'ai été surpris que le lien wiki dise la même chose que moi, je ne l'avais pas lu avant. Du coup ça me donne de la crédibilité

Alors à quoi tu en es avec le vélo et cap ? Pour les sprints si tu les fais comme ça, sans objectif et que tu es à 90 % guéri... une seule course ne devrait pas fondamentalement changer grand chose si tu arrives à ne pas "charger" ta prépa... Mais il faut accepter d'y aller avec un excellent niveau de natation et un niveau médiocre de vélo et cap... être capable de suivre ta rééducation et de juste prendre le bonus de la course...

Tu peux faire des compétitions de natation...

[olivemiller]

Heureusement que dans la jungle du net il y a des discours ainsi qui permettent de tempérer et d'avoir une autre vision. Car le net et les réseaux sociaux, c'est une source de sur entrainement et de pression.
On "suit" les autres qui ont le même objectif que soi, "ils nagent/roulent/courent beaucoup, je dois faire pareil..."

Tu peux ajouter les clubs de tri dans ta liste

[USAT]

Merci "Raoul", on a fait le tour de la question, le lien wiki c'est un condensé de ce que tu as écris ici, on dirait même que c'est toi qui a écrit l'article .

C'est une excellente chose de connaitre la méthode, ça fait du bien "à la tête" . le plus difficile reste surement la mise en oeuvre, avec comme trame de fond, la patience. si je peux au moins faire 2/3 courses sprint en août ça sera une victoire

J'ai été surpris que le lien wiki dise la même chose que moi, je ne l'avais pas lu avant. Du coup ça me donne de la crédibilité

Alors à quoi tu en es avec le vélo et cap ? Pour les sprints si tu les fais comme ça, sans objectif et que tu es à 90 % guéri... une seule course ne devrait pas fondamentalement changer grand chose si tu arrives à ne pas "charger" ta prépa... Mais il faut accepter d'y aller avec un excellent niveau de natation et un niveau médiocre de vélo et cap... être capable de suivre ta rééducation et de juste prendre le bonus de la course...

Tu peux faire des compétitions de natation...

je suis une quiche en nat, et j'aime pas trop nager alors une compet de nage...

oui tu es fort, disons que tu es passé par la 2 fois alors tu connais le sujet.

le vélo je n'ose plus.
Cet aprem : marche 5', puis 2'30/3'30/4'30/6' au petit trot avec 2'30 de marche entre. aucune douleur. si je cherche vraiment j'ai une petite gêne,comme si j'exercais une petite pression du doigt sur un point précis, mais c'est faible. la Phase pompier est finie.
c'est peu mais ça fait du bien de chausser les baskets .

une blessure apprends la patience et l'humilité : parfois je ne comprenais pas pourquoi il y avait des personnes qui marchait ou courrait à 2 à l'heure. maintenant j'ai bien compris.

Faut etre guéri à 100%, je vois pas trop ce que ça veut dire? surement qu il n y a plus de douleur?

Et toi ce réglage de cales? tu la mets vers l'extérieur ou je me trompe? fais gaffe il parait que ça favorise le syndrome de la patte d'oie.

[USAT]

Un sous entrainé aura plus de chance de bien finir qu'un surentrainée, Jurisprudence Viennot...

Tu peux développer? Je ne comprends pas ce que tu entends par là.

Surement qu'avec l'accident qu'il à eu en début de saison il a fait moins de volume et pourtant il a fait 5

[raoul]

Merci "Raoul", on a fait le tour de la question, le lien wiki c'est un condensé de ce que tu as écris ici, on dirait même que c'est toi qui a écrit l'article .

C'est une excellente chose de connaitre la méthode, ça fait du bien "à la tête" . le plus difficile reste surement la mise en oeuvre, avec comme trame de fond, la patience. si je peux au moins faire 2/3 courses sprint en août ça sera une victoire

J'ai été surpris que le lien wiki dise la même chose que moi, je ne l'avais pas lu avant. Du coup ça me donne de la crédibilité

Alors à quoi tu en es avec le vélo et cap ? Pour les sprints si tu les fais comme ça, sans objectif et que tu es à 90 % guéri... une seule course ne devrait pas fondamentalement changer grand chose si tu arrives à ne pas "charger" ta prépa... Mais il faut accepter d'y aller avec un excellent niveau de natation et un niveau médiocre de vélo et cap... être capable de suivre ta rééducation et de juste prendre le bonus de la course...

Tu peux faire des compétitions de natation...

je suis une quiche en nat, et j'aime pas trop nager alors une compet de nage...

oui tu es fort, disons que tu es passé par la 2 fois alors tu connais le sujet.

le vélo je n'ose plus.
Cet aprem : marche 5', puis 2'30/3'30/4'30/6' au petit trot avec 2'30 de marche entre. aucune douleur. si je cherche vraiment j'ai une petite gêne,comme si j'exercais une petite pression du doigt sur un point précis, mais c'est faible. la Phase pompier est finie.
c'est peu mais ça fait du bien de chausser les baskets .

une blessure apprends la patience et l'humilité : parfois je ne comprenais pas pourquoi il y avait des personnes qui marchait ou courrait à 2 à l'heure. maintenant j'ai bien compris.

Faut etre guéri à 100%, je vois pas trop ce que ça veut dire? surement qu il n y a plus de douleur?

Et toi ce réglage de cales? tu la mets vers l'extérieur ou je me trompe? fais gaffe il parait que ça favorise le syndrome de la patte d'oie.

Ben justement une compétition de nage te ferait progesser...

Il faut que tu réessaie le vélo, même dix minutes. L'autre jour tu as forcé, c'est pour cela que tu as eu mal. Pour les réglages du vélo, je fais confiance à mon vendeur qui a une équipe cycliste et son fils pro. Donc je ne suis pas assez calé pour le réglage des cales... Par contre, je vérifierais ma hauteur de selle. Parfois elle descend avec le temps. Ça peut créer des problèmes. Dans l'ensemble il faut être assez haut avec une tendinite rotulienne pour ne pas trop tendre le tendon. A voir avec un spécialiste mais dans tous les cas ne baisse pas ta selle en vtt pour mieux descendre...

La cap c'est très encourageant. Essaie d'allonger sans monter l'intensité jusqu'à 45'. Ensuite tu pourras refaire un peu de vma.

Même si tu ne sents plus rien, il faut encore quelques mois pour le 100 %.

Tu as l'air bien parti. Saisis l'opportunité pour la natation, la perte de poids, une meilleure compréhension de l'hygiène dont ton corps a besoin. Tu transforme ainsi une défaite en victoire et tu progresses. Bravo.

[USAT]

raoul coach mental et physique

Pour le vtt c'est du vtt sur route et chemin, de la ballade.

je vais essayer à la salle ce soir, c'est très progressif et idéal pour reprendre le vélo. Ma Selle descend aussi, et cela doit être un des facteurs qui déclenche le syndrome oui. Pour la cap oui, progressif, et sur terrain souple.

Pour les cales, si tu orientes ton pieds vers l'extérieur ça peut déclencher le syndrome de la patte d'oie. Voir lien wiki, c'est un ensemble de 3 tendons, et un mal assez typique du cycliste. Le réglage "avant/arrière" d'une cale est assez simple, mais l'orientation est plus difficile, c'est au cas par cas. tu as des cales qui ne bougent pas, pas très conseillées ; celles qui présentent un angle de 4.5° sont un peu compromis. Et celles qui présentent un angle de 9° ça commence à bouger pas mal et donc moins d’énergie transmise mais ça peut être bien quand on a des soucis aux genoux.

Le pédalage en force, surtout en montée sollicite les tendons du genoux. à faire pour progresser mais avec parcimonie quand on se sait fragile.

La perte de poids en arrêtent la sport c'est pas facile. déjà stagner sera bien . je modifie mon alimentation, ma position sur le pc, des petites choses au quoditien, des gestes à intégrer dans ses habitudes.

Pour la défaite en victoire je suis d'accord, un mal pour un bien. ptre un half l'an prochain alors?