votre entraînement du jour

[francois43]

hier matin, càp à jeun, 10,6km, 48min
hier après midi, vélo, 98km 1523d+ 3h30

ce matin càp: 28,6km, 904d+ 2h28

cet après midi: 3550m, 1h09, rien du tout.. qq éduc et amplitude!

bon week end!!

[mathieu12850]

Marche pour charlie hebdo et le liberté d'expression.

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 13 janvier : BIKE : 30,0km - 1h05' - Endurance sur HT...

d;-)

[coleopt]

USAT » 08 Jan 2015 11:22

coleopt a écrit :
Je viens de m'amuser à additionner les kilomètres que j'ai fais en vélo, natation et CAP (depuis que je les note), et j'arrive à un peu plus que le tour du monde: 41825km et pour une durée de 2826h (toutes activités confondues) soit 117 jours et 18h de sport! ça sert à rien de le savoir, mais cela sert-il plus de ne pas le savoir!


depuis combien d'années?

Désolé pour le retard dans la réponse.
Depuis 5 ans environ que je note presque tout. Avant pas de trace écrite, que de l'oral, donc pas vérifiable par mes services de renseignements!

[Fabreizhad Triathlon]

mercredi 14 janvier : BIKE : 32,0km - 1h10' - Endurance sur HT...

d;-)

[scapu]

ce matin:
NATATION - 2,2km - 52'09 - éducatifs


échauffement (600m) +

- 200m crawl pullbuoy 5 temps

- 8*25 crawl recup 10"

-200m pullbuoy

- 8*25 crawl recup 10"

- 100 brasse

- 50m jambes

-100m crawl

+ retour au calme (le reste)

[Fabreizhad Triathlon]

vendredi 16 janvier : BIKE : 34,0km - 1h15' - Endurance sur HT...

d;-)

[scapu]

BIKE - HT - travail de force - 5 fois 4' a 5% braquet 39/15 - cadence faible (env. 45)

[francois43]

bike: 2h souple, petit plateau 90tr/min

[Dutch]

60km vélo + 30mn home trainer

[velo33]

21/01/2015 : multi-enchainements
4 séries de 15 min vélo et 7' CàP, les 2 en rythme rapide. Trop bon de se faire mal!!!
Half dans 5 semaines...

[FAYARD]

21/01/2015 : multi-enchainements
4 séries de 15 min vélo et 7' CàP, les 2 en rythme rapide. Trop bon de se faire mal!!!
Half dans 5 semaines...

C'est un petit peu court, 2X 30' de velo enchaîné avec 1/4 d'heure de cap était une meilleure solution si tu n'avais que 1h30 devant toi.

Ton exercice est très bien pour du S ou du M mais pas pour du Half.

[velo33]

Bonsoir,
Que me conseillerais tu alors comme séance enchaînement ou multi-enchainements?
Merci

[velo33]

Hier dimanche vélo route 120 kms en 3h50.

[pm007]

9 km cap 45 min