Objectif 6'

[olivemiller]

Resultat des courses coeurgan ?

[Coeurgan]

Alors Résultat des courses, le mois de décembre a eu ma peau, j'ai pas pu continuer à m'entraîner. Echec donc.

J'ai quand même réussi à nager un 400m à fond avant de couler : 7'31". Je pense que j'avais encore pas mal de marge car je suis parti trop vite. bien loin de 6 minutes en tous cas.

Le bilan n'est donc pas complètement négatif puisque j'ai battu mes records du 100m (1'39" => 1'31") et du 400m (8'22" => 7'31"). Je sens aussi que je nage beaucoup plus efficacement.

Je n'abandonne pas mon objectif de 6 minutes, même si je sais que même 2 séances par semaine c'est difficile pour moi. Je reprend aujourd'hui avec toujours pour objectif de descendre sous 38" au 50m dans un premier temps avec beaucoup d'éducatifs, puis travailler ma résistance. Je pense que c'est la bonne méthode pour moi. J'ai pas encore eu le temps de réfléchir à un plan concret mais je continuerai à poster. J'espère être un peu plus libre cette année et pourquoi pas trouver un moment pour prendre des cours.

[-luc-]

Salut

J'envoie mes résultats, ayant tenté le pari des 6' moi aussi.
Je m'y suis mis sérieusement début octobre.
Depuis mi décembre, je m'entraine exclusivement avec le club de nat du coin, 3 fois par semaine en moyenne.

Résultat un peu décevant pour ma part 6'53 pour 7'06 mi novembre. Les progrès semblent faibles vis à vis de l'investissement, mais je suis sur de la fatigue.
Malgré tout ça avance...

Je poursuis jusqu'en mai comme ça, voir jusqu'où ça mène, mais en tous cas, tomber le chrono à 6' en 2/3 séances par semaine et en 3 mois, ça semble assez impossible...

[cap05]

Hello,

Je me joins à cet objectif ! Réaliser moins de 6' sur 400 m
2014 a été une année de reprise sur le plan natatoire (suite à une fracture du coude) avec une évolution de 6'50" en Avril 2014 à 6'15" en Décembre 2014. Par contre c'est pas terrible du tout en termes de gestion de l'effort...

100m 200m 300m 400m
1'25 3'00 4'39 6'15

[olivemiller]

Salut

J'envoie mes résultats, ayant tenté le pari des 6' moi aussi.
Je m'y suis mis sérieusement début octobre.
Depuis mi décembre, je m'entraine exclusivement avec le club de nat du coin, 3 fois par semaine en moyenne.

Résultat un peu décevant pour ma part 6'53 pour 7'06 mi novembre. Les progrès semblent faibles vis à vis de l'investissement, mais je suis sur de la fatigue.
Malgré tout ça avance...

Je poursuis jusqu'en mai comme ça, voir jusqu'où ça mène, mais en tous cas, tomber le chrono à 6' en 2/3 séances par semaine et en 3 mois, ça semble assez impossible...

Connais-tu tes temps de passage par 100m ?

[olivemiller]

Hello,

Je me joins à cet objectif ! Réaliser moins de 6' sur 400 m
2014 a été une année de reprise sur le plan natatoire (suite à une fracture du coude) avec une évolution de 6'50" en Avril 2014 à 6'15" en Décembre 2014. Par contre c'est pas terrible du tout en termes de gestion de l'effort...

100m 200m 300m 400m
1'25 3'00 4'39 6'15

La progression est déjà pas mal. Un travail d'allure permettrait de te rapprocher de l'objectif avec 8x100m nagé en 1'30" récup 10".

[L'Squick]

Moi aussi j'aimerais bien réaliser cet objectif de 6' . Mon seul chrono sur la distance il y a 10 ans est de 6'26". En tri quelque soit la distance et le lieu je sors de l'eau dans le premier tiers voir premier quart des participants (juste pour info pour les vraiment débutants).
J'ai pris ma première licence de nage l'année dernière (en master donc) à 41 ans. Mon chrono officiel sur 50 m NL est de 31" .
Ce matin après avoir lu vos messages je me suis dit que ce serait pas bête de me tester à nouveau sur 400, 10 ans après! J'ai voulu gérer mon effort pensant faire 6' et je suis parti en 1'30 au premier 100 m et j'ai explosé au bout de 300m, je n'ai pas terminé voyant que j'étais loin de mon objectif et dans le dur!!
Je sais que tout ça n'est pas forcément lié mais même avec 31" sur un 50, c'est pas gagné de faire 6' au 400m. Il faut que je bosse mes 100 et 200 déjà je pense. Pourquoi je m'en sors sur 50 c'est que comme je ne suis pas nageur je ne sais pas faire de belle culbute, elles me bouffe trop d'énergie je prend ma respiration je souffle et sur plusieurs aller retour les culbutes me sèchent. Je n'ai pas de chrono officiel sur 100m pour l'instant mais je tourne entre 1'12" et 1'15" sur 1 seul 100m évidemment.
Avec 1 seul 100m en 1'15 je n'arrive pas à en faire 4 en 1'30". (Je nage seulement 2x 30' par semaine depuis peu). Je pense avoir des prédispositions pour la nage car 31" au 50m et 1h05 à Embrun il y a 10 ans en nageant 1 fois par semaine ce n'est pas si mal mais j'ai du mal à progresser forcément avec 1h par semaine!!
Comment faire pour passer les 6' au 400 et la barrière des 1h sur IM en nageant aussi peu??

[FAYARD]

Moi aussi j'aimerais bien réaliser cet objectif de 6' . Mon seul chrono sur la distance il y a 10 ans est de 6'26". En tri quelque soit la distance et le lieu je sors de l'eau dans le premier tiers voir premier quart des participants (juste pour info pour les vraiment débutants).
J'ai pris ma première licence de nage l'année dernière (en master donc) à 41 ans. Mon chrono officiel sur 50 m NL est de 31" .
Ce matin après avoir lu vos messages je me suis dit que ce serait pas bête de me tester à nouveau sur 400, 10 ans après! J'ai voulu gérer mon effort pensant faire 6' et je suis parti en 1'30 au premier 100 m et j'ai explosé au bout de 300m, je n'ai pas terminé voyant que j'étais loin de mon objectif et dans le dur!!
Je sais que tout ça n'est pas forcément lié mais même avec 31" sur un 50, c'est pas gagné de faire 6' au 400m. Il faut que je bosse mes 100 et 200 déjà je pense. Pourquoi je m'en sors sur 50 c'est que comme je ne suis pas nageur je ne sais pas faire de belle culbute, elles me bouffe trop d'énergie je prend ma respiration je souffle et sur plusieurs aller retour les culbutes me sèchent. Je n'ai pas de chrono officiel sur 100m pour l'instant mais je tourne entre 1'12" et 1'15" sur 1 seul 100m évidemment.
Avec 1 seul 100m en 1'15 je n'arrive pas à en faire 4 en 1'30". (Je nage seulement 2x 30' par semaine depuis peu). Je pense avoir des prédispositions pour la nage car 31" au 50m et 1h05 à Embrun il y a 10 ans en nageant 1 fois par semaine ce n'est pas si mal mais j'ai du mal à progresser forcément avec 1h par semaine!!
Comment faire pour passer les 6' au 400 et la barrière des 1h sur IM en nageant aussi peu??

Clairement tu manques de fond. Ton temps sur 50m est bon, et même sur 100m il est pas mal. Si tu veux descendre sous les 6' avec un seul entrainement par semaine, pas de soucis, néanmoins tu dois nager 3500m minimum avec des séries longues.

[max239]

Petit test pour moi aussi!

Bon perso j'ai commencé a nager en Septembre et je faisais pas 50m lol

Et ojr résultat :

400m en 6mn50
200m 3mn15

un peu déçu mais j'ai jamais vrm travailler la vitesse, j'enchaine juste les longueur pour choper une bonne endurance et finir 1500/1900m facilement.

D'après http://www.swimsmooth.com/training.html ca me ferait des série de travail à faire à 1m48.

[scapu]

Petit test pour moi aussi!

Bon perso j'ai commencé a nager en Septembre et je faisais pas 50m lol

Et ojr résultat :

400m en 6mn50
200m 3mn15

un peu déçu mais j'ai jamais vrm travailler la vitesse, j'enchaine juste les longueur pour choper une bonne endurance et finir 1500/1900m facilement.

D'après http://www.swimsmooth.com/training.html ca me ferait des série de travail à faire à 1m48.

étant nageur nul ou plutôt du niveau "bebe nageur" (env.8'/400m cool) et un meilleur temps de 31'30 sur 1500m DO) je suis admiratif de ton niveau.

[max239]

Pareil en nageant tranquille je fais 2mn le 100m sans forcer mais je trouve que la différence est pas énorme niveau temps... Je gagne a peine 15sec environ sur 100m alors que je force pas mal....

[olivemiller]

Moi aussi j'aimerais bien réaliser cet objectif de 6' . Mon seul chrono sur la distance il y a 10 ans est de 6'26". En tri quelque soit la distance et le lieu je sors de l'eau dans le premier tiers voir premier quart des participants (juste pour info pour les vraiment débutants).
J'ai pris ma première licence de nage l'année dernière (en master donc) à 41 ans. Mon chrono officiel sur 50 m NL est de 31" .
Ce matin après avoir lu vos messages je me suis dit que ce serait pas bête de me tester à nouveau sur 400, 10 ans après! J'ai voulu gérer mon effort pensant faire 6' et je suis parti en 1'30 au premier 100 m et j'ai explosé au bout de 300m, je n'ai pas terminé voyant que j'étais loin de mon objectif et dans le dur!!
Je sais que tout ça n'est pas forcément lié mais même avec 31" sur un 50, c'est pas gagné de faire 6' au 400m. Il faut que je bosse mes 100 et 200 déjà je pense. Pourquoi je m'en sors sur 50 c'est que comme je ne suis pas nageur je ne sais pas faire de belle culbute, elles me bouffe trop d'énergie je prend ma respiration je souffle et sur plusieurs aller retour les culbutes me sèchent. Je n'ai pas de chrono officiel sur 100m pour l'instant mais je tourne entre 1'12" et 1'15" sur 1 seul 100m évidemment.
Avec 1 seul 100m en 1'15 je n'arrive pas à en faire 4 en 1'30". (Je nage seulement 2x 30' par semaine depuis peu). Je pense avoir des prédispositions pour la nage car 31" au 50m et 1h05 à Embrun il y a 10 ans en nageant 1 fois par semaine ce n'est pas si mal mais j'ai du mal à progresser forcément avec 1h par semaine!!
Comment faire pour passer les 6' au 400 et la barrière des 1h sur IM en nageant aussi peu??

Clairement tu manques de fond. Ton temps sur 50m est bon, et même sur 100m il est pas mal. Si tu veux descendre sous les 6' avec un seul entrainement par semaine, pas de soucis, néanmoins tu dois nager 3500m minimum avec des séries longues.

Il faut peut etre ajouter une consigne d'allure pour rester en zone à dominante aérobie ?
Apres il est plus facile de controler son allure sur des series courtes du style 20x100m nagé en 1'50" départ toutes les 2'.

[olivemiller]

Alors les gars vous avez validé les progrès sur les premiers tri ?