Cross training, Crossfit & Cie...

[woody77]

Comment faites vous pour vous taper des series de 200 squats sans utiliser un deambulateur par la suite ....
dimanche j'ai fait 2 x 50 .... ce matin j'ai eu du mal a descendre les escaliers ...et ce soir à la piscine une crampe soudaine et violente en faisant la culbute ... j'ai du rentrer au bord comme j'ai pu en me trainant sur la corde de la ligne d'eau ... Pithivier de la 7e compagnie est un dieu à coté de moi a la nat ce soir ...
completement demoralisé.

plus serieusement, que faites vous pour la recup ? un apport en proteines ou autre ?

[Thierry *OnlineTri*]

t'inquiète ça fait ça au début, mais après on s'y fait et 2 x 50 ça sera juste pour t'échauffer LOL

T.

[herminator]

Tout à fait Thierry... oh merde là j'ai fait fort...
Woody tout est dans l'échauffement, la mobilité et... la répétition...
le premier WOD de ma vie que j'ai fait chez un ami qui en faisait depuis qqs temps :

50 tractions
100 pompes
200 squats
100 pompes
50 tractions

Quand j'ai vu cela marqué sur son mur à la craie me suis dit oh merde... c'est pas possible... merde suis un ironman je ferme ma gueule je fais...
je l'ai fait il m'a fallu 2x plus de temps que lui.... et.... j'ai mis juste 7 jours à pouvoir rebouger un orteil....

maintenant comme dit 2x50 squat au poids du corps c'est un échauffement...

[woody77]

Pourtant j'ai l'habitude avec de la charge et je ne fais pas de demi squat , notre coach au rugby était un adepte de la force athlétique et il ne rigolait pas avec la rigueur. Je n'ai jamais fait de maxi mais je faisais des 3 x 160

Peut être suis je totalement irresistant a l'acide lactique, c'est le but recherché je pense ?


Aujourd'hui je ne peux toujours pas marche convenablement....

20 dips
20 tirage menton 28kg X 5. Avec 30'´ de pause


Échauffement ....noté Sensei herminator

[Thierry *OnlineTri*]

Enorme Les initiés au crossfit comprendront

[Manou_OLT]

Salut,

Oula ! ils doivent fumer de la bonne chez Outside.
En plus, l'article en lien (http://www.outsideonline.com/fitness/tr ... aign=tweet) date de 2010 et la photo d'illustration des CrossFit Games de 2012 .
Et ce n'est pas comme s'ils n'avaient jamais écrit aucun article sur lui :http://www.outsideonline.com/search-results?q=froning.

A+

[mathieu12850]

http://www.spi0n.com/serie-de-chute-lor ... -crossfit/

Ca fait mal !

[Manou_OLT]

http://www.spi0n.com/serie-de-chute-lor ... -crossfit/

Ca fait mal !

Ça a l'air et ça ne donne pas envie de participer...

[Thierry *OnlineTri*]

Pour le coup c'est effectivement pas très vendeur C'est clair que l'engagement a ses limites lorsque l'on n'a pas la technique et pour le coup l'exercice devient risqué...

Plus sérieusement voici article de présentation du HIIT assez technique:
http://www.christophe-carrio.com/blog/f ... LjJZCeTN2w

T.

[coleopt]

Pour ceux qui veulent rajouter un peu de natation:

phpBB [video]

[SylBol]

La Hermi il va être fan!!

[Thierry *OnlineTri*]

un peu de lecture

http://www.sci-sport.com/articles/compa ... es-120.php

[herminator]

très intéressant

[tilaris]

Je me suis aussi mis au crossfit mi-novembre ( la cheville etant pas remise, je ne peux pas courrir autant que je veux ...)

C'est vraiment top, et oui au depart ca fait mal, meme pour des organismes habitues aux efforts, car on pousse plus loin que nos habitudes ...

Mon pire souvenir est d'avori fait 100 back squat body weight ( petit mot du coach, luckily you are only 60kg) ,pas trop trop dur, mais je l' ai senti pendant 4-5 jours pire que apres mes Triathlons ...

Par contre l'enchainement decris plus haut avec 50 tractions 100 pompes .... c'est un truc de dingue ca doit piquer les jours suivant ^_^

Ce matin c'etait

10 clean squats ( RX @70kg ... hum j' ai fait avec 40kg)
20 dip rig ( hum je sais toujours pas faire ...)
400 m sprint

x5 , max 25 min

[coleopt]

il y a matière à faire du crossfit ou HIT sans les jambes?
Rupture partielle du tendon d'achille pour BiBi!!
Et voilà une saison fini avant d'avoir commencé.