Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
scapu
Messages : 62 Inscription : 09 mars 2014, 21:20
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par scapu 24 déc. 2014, 09:47
scapu a écrit : FAYARD a écrit : scapu a écrit : HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.
Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose...
oui oui je sais...cest juste la reprise et je suis en phase " foncier" mais sinon je travaille une peu la vélocité en tournant les jambes a 90/100.
mais je suis d'accord..c'est mon premier stade. les exos
les exos viendront d'ici peu...voila qui finit ma phrase commencée la veille
dyson
Messages : 2203 Inscription : 04 juil. 2012, 12:02Localisation : tarbes 65
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par dyson 24 déc. 2014, 19:00
cet apres midi 3200m dans l'eau
scapu
Messages : 62 Inscription : 09 mars 2014, 21:20
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par scapu 25 déc. 2014, 15:30
ce jour : RUN - 9,6km - 50'54" - footing ++ (cardio moyen 177)
Venner
Messages : 1707 Inscription : 05 janv. 2014, 14:15
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par Venner 25 déc. 2014, 21:54
2h de HT le matin pour éliminer le réveillon, 1h10 de footing ce soir dans le noir pour éliminer le repas de Noël à rallonge du midi ... et hop, toujours affûté ...
BLEU BLANC RAGE
Venner
Messages : 1707 Inscription : 05 janv. 2014, 14:15
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par Venner 26 déc. 2014, 11:08
1h20 de crawl à la cool ce matin, seul dans la ligne ... j'avais loué la piscine.
BLEU BLANC RAGE
francois43
Messages : 101 Inscription : 09 oct. 2014, 11:59
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par francois43 26 déc. 2014, 13:57
bike: 56,5km 1h55 et enchainement càp 12,00km! 51min
j'ai testé ma 920 du père noel!
sebsoupe
Messages : 1850 Inscription : 27 juin 2014, 13:58
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par sebsoupe 26 déc. 2014, 17:54
Venner a écrit : 1h20 de crawl à la cool ce matin, seul dans la ligne ... j'avais loué la piscine.
pas beaucoup de monde dans les lignes d'eau ici non plus
1h30 de crawl
4100m
le short de flottaison me fait tourner les bras plus lentement, j'ai même réussi à repasser en 3temps la dernière 1/2h...
Venner
Messages : 1707 Inscription : 05 janv. 2014, 14:15
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par Venner 27 déc. 2014, 12:08
1h20 de footing dans la tempête, ça m'a rappelé mon footing historique dans la tempête de 1999 à Paris ...
Il faut fermer la bouche et se baisser face au vent ... et s'abstenir de cracher et de pisser, wouarf, wouarf.
BLEU BLANC RAGE
Dutch
Messages : 3371 Inscription : 24 juin 2011, 21:43
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par Dutch 27 déc. 2014, 19:01
4km en 1h18 ça fait 15mn30sec les 1000 m! à ce prix là j'achète
en plus, 4000m d'un seul tenant well done
dyson
Messages : 2203 Inscription : 04 juil. 2012, 12:02Localisation : tarbes 65
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par dyson 27 déc. 2014, 19:40
ce matin 50' de home trainer sur mon nouveau cadeau de noel travail d'hyperforce
chocho
Messages : 2545 Inscription : 12 nov. 2004, 18:17Localisation : COUTRAS.
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par chocho 27 déc. 2014, 19:57
Boubou Balboa a écrit : 4km en 1h18 ça fait 15mn30sec les 1000 m! à ce prix là j'achète
en plus, 4000m d'un seul tenant well done
Je dirais même plus 19 mn 30 !
mais que c'est dur... 
