Arthur Martin a écrit :Silver0l a écrit :
Ouais enfin, si tu fais 240W à vélo, que tu tournes à 60 RPM ou à 80 RPM (toutes choses étant égales par ailleurs), tu rouleras exactement à la même vitesse, et le fait que tu t'uses plus à 60 qu'à 80 reste largement à démontrer...
Oui certes! Mais il convient de pousser un peu plus loin la réflexion!
240W produits (output) ne nécessitent vraisemblablement pas la même dépense énergétique (input) de la part de l'athlète à 60 et à 80 rpm. C'est la problématique du rendement du pédalage.
Oui, et toutes les études montrent que l'on dépense moins d'énergie à 60 RPM qu'à 80. Cela a été longuement évoqué ici.
Arthur Martin a écrit :
Je ne me prononce pas sur le fait de savoir s'il est plus rentable (au sens propre donc) de pédaler à 60 ou à 80 rpm, d'autant qu'intuitivement je pense que c'est une donnée très individuelle, fonction des qualités intrinsèques de chacun. En conséquence tout triathlète un tant soit peu sérieux et rigoureux doit passer du temps à déterminer SA cadence de pédalage optimale (et, difficulté supplémentaire, en ne perdant pas de vue que sa course ne s'arrête pas lorsqu'il descend de son vélo).
Oui, chacun a sa cadence optimale, et en outre plus la puissance développée est basse et l'épreuve est longue, plus il y a de chance que cette cadence soit basse. Brett Sutton recommande aussi d'abaisser la cadence pour favoriser la CAP. Je pense aussi que les gros gabarits ont plus d'intérêt à une cadence basse que les petits.
Arthur Martin a écrit :
Mais quelque soit les conclusions individuelles de cette recherche je crois aussi qu'il reste nécessaire et bénéfique de travailler ses points faibles à l'entraînement (tout en entretenant ses points forts). Il faut en quelque sorte remplacer l'envie (se complaire naturellement et paresseusement dans ses points forts) par le besoin (se forcer à pallier ses faiblesses). C'est, je crois, une notion essentielle de l'entraînement qu'Eric n'a toujours pas compris lorsqu'il s'acharne à un travail à dominante force tout en négligeant d'améliorer sa vélocité.
Au passage je précise que les puissances relatées par Eric (style 800W sur 20s) n'ont rien d'exceptionnel et sont justes normales.
Je suis aussi un fervent partisan de la nécessité de travailler ses points faibles, et je suis classiquement persuadé qu'un peu de travail en vélocité (sans aller dans l'hyper-vélocité, disons > 85RPM pendant 1h pour Eric) serait bénéfique, surtout à cette époque, mais il faut quand même noter qu'ebarbet, qui a des références certaines, recommande plutôt le travail en hyper-force.
Arthur Martin a écrit :
Au passage je précise que les puissances relatées par Eric (style 800W sur 20s) n'ont rien d'exceptionnel et sont justes normales.
Oui, je ne sais pas pourquoi tout le monde crie au mytho, alors qu'on parle d'un effort sur 20 secondes.