Hello,
pareil que pgb51, pas la peine de faire un régime draconnien. Ca serait même plutot déconseillé avec une grosse activité sportive!
Il faut juste éviter absolument les choses carrément néfastes: alcool, tabac, graisses recuites (frites, chicken nuggets, tout ce qui se met dans une friteuse), sauces (mayonnaise, ketchup,...), graisses animales.
Donc en gros, si avant, au resto, tu mangeais un steack béarnaise avec des frites, maintenant tu devrais manger un steack nature avec des haricots et du riz ou patates
En terme de quantité, c'est pareil et tu n'auras pas faim, par contre la qualité ...
En plus, tu vas redécouvrir le gout de certains aliments qui était masqué par les sauces.
Même si tu manges souvent dans les hotels ou restos (c'est mon cas aussi), il y a moyen de se débrouiller: tous les restos peuvent te servir des légumes à la place des frites, et c'est pas une petite bière le soir à l'hotel qui fait grossir
Le matin, évite les viennoiseries, il y a souvent plein de fruits, de céréales et de yaourts, perso, je mange mieux le matin à l'hotel que chez moi
Si tu additionne l'aspect diététique à la pratique de sports d'endurance, tu devrais sécher rapidement.
PS: encore une fois: oublie un régime strict (je veux dire manger un bout de laitue et 100g de carottes rapées), c'est bon pour les nanas qui font du fitness pour perdre leur cellulite
, mais c'est néfaste dans le cas d'une pratique sportive sérieuse
