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sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 09 déc. 2014, 21:33

à midi, piscine
1500m 32'32s

francois43 · Message non lu par **francois43** » 09 déc. 2014, 22:37

ce soir HT: 1h05 travail puissance

sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 10 déc. 2014, 14:01

à midi, piscine
1500m 31'47s

francois43 · Message non lu par **francois43** » 11 déc. 2014, 18:26

vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..

Fabreizhad Triathlon

jeudi 11 décembre : SWIM : 03,8km - 1h25' - Test 1900m : 41'10''...

d;-)

FAYARD · Message non lu par **FAYARD** » 11 déc. 2014, 20:05

francois43 a écrit :vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..

T'es certain du D+, non parce que 30km/h de moyenne sur 65km avec 1000m de denivelé tout en travaillant la force, c'est assez énorme...

sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 11 déc. 2014, 21:13

à midi, piscine
1600m crawl 34'30s

dyson · Message non lu par **dyson** » 11 déc. 2014, 22:01

ce matin 2000m dans l'eau
enchainé par 41km de vélo en 1h37 D+499m travail de force

dyson · Message non lu par **dyson** » 11 déc. 2014, 22:05

FAYARD a écrit :
francois43 a écrit :vélo: 65km 1000d+ 2h09; travail force!

je voulais aller nager après mais...pas le courage de ressortir..
T'es certain du D+, non parce que 30km/h de moyenne sur 65km avec 1000m de denivelé tout en travaillant la force, c'est assez énorme...

c'est ce que je me disais aussi...
si c'est ca chapeau...

francois43 · Message non lu par **francois43** » 11 déc. 2014, 22:40

alors les gars, vous m'avez tellement mis le doute ( et à juste titre..

) que j'ai vérifié! effectivement, il en manque..

j'ai en réalité 847m d+...je n'avais que mon compteur kilométrique..les kms sont bons par contre.
désolé, j'ai été optimiste

.
j'étais en surbraqué seulement dans les bosses env. 50Tr/min (haute loire, pas les alpes hein...

), le reste normal, enfin a bloque quoi!!

je ne voudrai pas passer pour le super costaud que je ne suis pas..

FAYARD · Message non lu par **FAYARD** » 11 déc. 2014, 23:45

francois43 a écrit :alors les gars, vous m'avez tellement mis le doute ( et à juste titre.. ) que j'ai vérifié! effectivement, il en manque..
j'ai en réalité 847m d+...je n'avais que mon compteur kilométrique..les kms sont bons par contre.
désolé, j'ai été optimiste .
j'étais en surbraqué seulement dans les bosses env. 50Tr/min (haute loire, pas les alpes hein... ), le reste normal, enfin a bloque quoi!!
je ne voudrai pas passer pour le super costaud que je ne suis pas..

847 m quand même !!! Tu es un ancien cycliste je crois, ceci explique donc cela..

francois43 · Message non lu par **francois43** » 12 déc. 2014, 13:48

oui oui le vélo est mon sport de prédilection…alors que la natation...

dyson · Message non lu par **dyson** » 12 déc. 2014, 17:43

Ce midi 75 km de vélo en 2h37 d+ 899m

sebsoupe · Message non lu par **sebsoupe** » 12 déc. 2014, 18:06

à 17h
seulement 3,2km footing (13'28s)
ce soir : entraînement piscine au Club

scapu · Message non lu par **scapu** » 12 déc. 2014, 19:38

5eme semaine de foncier en CaP

ce midi : 11,3km en 1:18:06 soit 6:54/km...objectif : toujours le même : env.140 BpM

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