votre entraînement du jour

[francois43]

hier VTT, 3h pour le téléthon!
ce matin cap: 19km, 650d+, 1H32

[Fabreizhad Triathlon]

dimanche 07 décembre : RUN : 06,8km - 0h39' - Allure Footing et pulsations Endurance+...
- La gène a encore diminué pendant l'effort mais juste après, j'ai l'impression que ce ne sera pas joli joli...

d;-)

[NANGATRI]

8H40' pour mon copain de club tri.

[sebsoupe]

8H40' pour mon copain de club tri.

8h29 l'an passé (75km)
14' de footing cette année!!! (3,2km)

[Tri Mick]

bilan du week end :
500 km de home trainer en 24h pour le telethon
9.2 km de footing dimanche pour soutenir une copine qui m'a soutenu moralement pendant les 24h de home trainer.

[NANGATRI]

Bravo TriMick, belle perf pour une bonne cause. Quel a été ton fonctionnement durant ces 24H car si on regarde les chiffres brut, ça fait déjà du 20,9 kms/h. Sais-tu ce que cela a rapporté?

[Tri Mick]

Fonctionnement, passage au km 300 peu avant les 12h de course (soit vers 7h du mat).
A partir de ce moment là les 500 km était "dans la poche" donc gestion du temps
Passage des 500km après 23h15 et on a décidé de finir sur ce jolie compte rond (mon posterieur ne voulais pas plus pour etre franc )
Un peu plus de 100€ juste pour ce "defi".

[sebsoupe]

C'est vraiment pas cher payé

sinon, ~20min de piscine à midi
sans chrono (crawl, dos, brasse)

[NANGATRI]

Fonctionnement, passage au km 300 peu avant les 12h de course (soit vers 7h du mat).
A partir de ce moment là les 500 km était "dans la poche" donc gestion du temps
Passage des 500km après 23h15 et on a décidé de finir sur ce jolie compte rond (mon posterieur ne voulais pas plus pour etre franc )
Un peu plus de 100€ juste pour ce "defi".

T'as pas fais ça à l'ancienne, avec une escalope à attendrir sur la selle?

Tu prenais des pauses de temps en temps ou pas et connaissant le caractère desséchant du HT, t'as bu combien à peu près?

Le plus que j'ai fait sur un HT, c'est 3H, alors j'imagine ce que ça peut être quasi 8 X plus. Encore bravo!

[NANGATRI]

J'avais pas vu, mais d'accord avec l'observation de Sebsoupe.

[Tri Mick]

Alors en debut de course : pour 2h : ravito 1 bidon de st yorre 600 ml + un bidon eau sirop 750 ml + 150 ml de coca pure
Ca a tenu 8 heures environ, puis un peu bougé ensuite avec quelques "ecrat" a base de houblon (en gros 500 ml de bieres sur les 24 h ) et de café .
Sur 24 h c'est 5 litres de st yorre et 10 l d'eau et 1.5L de coca qui sont partie, sans compté les "a coté"

[NANGATRI]

Alors en debut de course : pour 2h : ravito 1 bidon de st yorre 600 ml + un bidon eau sirop 750 ml + 150 ml de coca pure
Ca a tenu 8 heures environ, puis un peu bougé ensuite avec quelques "ecrat" a base de houblon (en gros 500 ml de bieres sur les 24 h ) et de café .
Sur 24 h c'est 5 litres de st yorre et 10 l d'eau et 1.5L de coca qui sont partie, sans compté les "a coté"

Ben t'as du pisser de la mousse et des bulles!

Trop fort!

[Fabreizhad Triathlon]

lundi 08 décembre : SWIM : 03,1km - 1h11' - Endurance...

d;-)

[miragef192]

hier matin 14 Km allure marathon pour moi 6mn/Km bon cardio

après midi 1h30 de home trainer 30 minutes sur force 1, 30 sur 2 et après alterné 3 et 1 toutes les 5 minutes puis les 15 dernières sur force 2

ce soir nage 21h/22H30

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 09 décembre : SWIM : 03,4km - 1h16' - Technique...

d;-)