bonjour,
Cela fait 2 ans que je me suis mis au triathlon (sprint), a chaque course j'ai des crampes aux ischios, après le vélo et en course à pied.
J'ai toujours eu ce PB même à la fin d'un marathon. Depuis 1 mois je prends un traitement de magnésium. Cette semaine après 1,6 km de natation, j'ai ressenti une petite douleur aux ischios. je cherche un remède, quelqu'un peut il m'aider ?
merci
crampes ischios jambier
Re: crampes ischios jambier
Une séance par semaine de renforcement musculaire sous forme de PPg avec le poids du corps pendant tout l hiver et au printemps.les exercices ne manquent pas.( foulees bonds, fentes Avant, gainage , rabats de jambes tendus sur 20 / 30m, escaliers....steps)
Re: crampes ischios jambier
Bonsoir,
Merci bulle pour ta réponse, je vais reprendre les fentes avant et les squats.
Je te tiens au courant d'ici quelques semaines
Bon weekend.
Merci bulle pour ta réponse, je vais reprendre les fentes avant et les squats.
Je te tiens au courant d'ici quelques semaines
Bon weekend.