entrainement débutante

marianne · Message non lu par **marianne** » 03 juil. 2005, 07:49

Bonjour,
voila je voudrais avoir des conseils sur l'entrainement en tri, surtout la répartition des entrainements : l'idéal (pour une débutante) c combien de séances en nat, càp et vélo ? doit-on faire des cycles spécifiques càp (avec un peu moins de natation et de vélo) pour progresser, genre 3 ou 4 séances càp, 2 de natation et une de vélo ?
Autre question sur la récupération : une semaine d'assimiliation toutes les 2 ou 3 semaines?
Merci beaucoup

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 03 juil. 2005, 09:49

Bonjour
Moi ce que je te conseille, c'est de te renseigner dans un club. Si il y a un éducateur, tu auras tous les bons conseils qu'il te faut pour progresser tranquillement. Tu auras bien sûr l'expérience des anciens (anciennes!).
Ta question est trop vaste pour pouvoir y répondre en quelques lignes! Il faudrait plusieurs pages!
Le club de natation est à mon avis un plus non négligeable!
Un petit bouquin pas mal fait du tout, à lire (parmis tant d'autres!):
"Votre sport, le Triathlon" de Didier Bertrand et Didier Lehenaf (Chiron Sports)

Pour t'éclairer un peu quant à tes questions:
-Respecter les grands princippes de l'entraînement:
L'alternance travail/repos est effectivement comme tu le dis 2 ou 3 semaines (maxi) de travail pour une de régénération pour un débutant est une bonne chose.
-Progressivité par la possibilité effectivement de faire des semaine à thème où l'on travaille plus une discipline que les deux autres. Ceci favorise grandement les progrès. C'est à mon avis une très bonne chose que de pratiquer ainsi, surtout pour les non-nageurs! Se donner par exemple comme priorité la première saison l'apprentissage de la natation.
Les semaines à thèmes sont possible ou les macro-cycle. c'est un princippe très employé en tri avec un gros travail natation durant la période hivernale...
Si tu débutes maintenant en cours de saison, profites des vacances pour découvrir en pratiquant "en équilibre" des disciplines. Prendre du plaisir et faire son premier tri!
Ensuite, il faut tenir compte de tes qualités, de tes points forts ou faibles pour planifier ton plan d'entraînement en foction des objectifs que tu te fixes.
C'est un sacré travail, mais o combien important pour éviter de se" crâmer" comme on le voit beaucoup dans ce sport!
S'entraîner seul est une erreur...

lyroadie · Message non lu par **lyroadie** » 09 juil. 2005, 17:38

salut ! moi aussi je débute mais à la lecture de ta question, jecrois que je m'entraîne n'importe comment....

tu as un passé sportif dans un domaine particulier ? moi non, je commence tout depuis le début... devenir une vraise sportive (et pas quelqu'un qui se dit sportive comme avant !!

) si tu as desconseils simples à me donner je suis preneuse ! peut-être pourrai-je t'en donner aussi !! àbientôt !

OLIVE25-12 · Message non lu par **OLIVE25-12** » 28 juil. 2005, 13:47

ironchris a écrit : S'entraîner seul est une erreur...

Bonjour Marianne,

Il a raison. C'est pourquoi avec mes amis Sylvain & Yogui, nous nous proposons à tour de rôle de t'accompagner lors de tes entraînements !
Afin quye tu progresses, ca sera :
natation avec moi,
vélo avec Sylvain, Cap avec Yogui !

Voilà, il ne te reste plus qu'à nous contacter en MP

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 28 juil. 2005, 13:48

Tout ca en tout bien tout honneur, cela va de soit ...

OLIVE25-12 · Message non lu par **OLIVE25-12** » 28 juil. 2005, 13:54

Yogui a écrit :Tout ca en tout bien tout honneur, cela va de soit ...

Marianne, pour t'encourager, je te mets un +1 à ton karma !

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 28 juil. 2005, 14:03

attention Marianne, c'est le triangle des bermudes ces trois là !

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 28 juil. 2005, 14:08

non des bermudas c'est la saison ....

marianne · Message non lu par **marianne** » 28 juil. 2005, 14:14

Hé bien,
je vois qu'il y a pas mal de soutien de la part des triathlètes masculins pour que le sport se féminise! les propositions sont alléchantes, trois entraîneurs, mieux que les pros!

en fait, c surtout en vélo que je vais avoir besoin de conseils, vous conseillez quoi au niveau de la durée pour les premières sorties (sachant que je vais m'entrainer dans ma région natale, le Limousin, et que c pas vraiment plat)..
Bon je vous laisse, "l'athlète" va nager...

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 28 juil. 2005, 14:15

bonne chance pour Gray !
je vais fatiguer Sylvain ce Week end, il vient m'aider à déménager !

Il est content y'a pas de natation au programme !!!

clacla · Message non lu par **clacla** » 28 juil. 2005, 14:16

Il ne faut pas négliger la récupération !
Je m'ccuperais des masages !

Aïe, zut... je viens de nous faire perdre un possible nouvelle licenciée...
ok je

nicoMB · Message non lu par **nicoMB** » 28 juil. 2005, 14:17

marianne a écrit : (...)
en fait, c surtout en vélo que je vais avoir besoin de conseils, vous conseillez (...)...

Bravo, tu auras droit à Sylvain qui me semble être le pire des trois alors !!

sinon, fais 2 sorties vélo de 1h30 en endurance au début .

Yogui · Message non lu par **Yogui** » 28 juil. 2005, 14:23

Pour le soutient gorge on est toujours là !

Par contre pour te faire des plnas, tu devrais nous envoyer une photo. Si tu veux je te donne mon adresse...

OLIVE25-12 · Message non lu par **OLIVE25-12** » 28 juil. 2005, 14:26

Yogui a écrit :Pour le soutient gorge on est toujours là !

Cha · Message non lu par **Cha** » 28 juil. 2005, 15:05

OLIVE25-12 a écrit :
ironchris a écrit : S'entraîner seul est une erreur...
Bonjour Marianne,

Il a raison. C'est pourquoi avec mes amis Sylvain & Yogui, nous nous proposons à tour de rôle de t'accompagner lors de tes entraînements !
Afin quye tu progresses, ca sera :
natation avec moi,
vélo avec Sylvain, Cap avec Yogui !

Voilà, il ne te reste plus qu'à nous contacter en MP

Je serais toi Mariane, je me mefierai de ces zigotos.... Ca sent le plan drague a plein nez !!

Oh zut les gars ! Je vous ai casse votre coup ! Comme c'est dommage !

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