Gestion entrainement

[xsalehu]

Salut à tous,

J'ai repris le sport il y a 6 mois, premier tri le mois dernier (un S), donc voici les temps :

16'30 en natation, 43' en vélo (23,5kms), et 27'40 en càp (parcours technique et vallonné).
J'ai battu mon temps en natation et vélo, en càp à l'entrainement mon meilleur était de 25' (mais sur plat).
J'aimerais donc avoir des conseils sur la gestion de mon entrainement pour améliorer mes temps au mieux, surtout concernant la càp que j'ai du mal à gérer à l'entrainement.
Je pense partir sur 2 séances de càp, et 2 séances de vélo.

Merci par avance et bonne soirée

EDIT : je fais 58' au 10km...

[trinosaure92]

Salut,

Tu ne comptes pas t'entraîner en natation ?

[xsalehu]

Salut,

Comme je l'ai dit dans un autre post, ma piscine a brûlé et je n'ai pas encore de solution de replis, je reprendrai la natation dans 3 semaines normalement. D'où mon souhait pendant ce temps de privilégier les sports terrestres.

[sebsoupe]

Salut!
tu peux essayer aussi le Home Trainer, et les séances avec enchaînement vélo puis CàP
A+
seb

[xsalehu]

J'ai prévu l'achat d'un home-trainer mais j'ai encore quelques détails à régler.
Mes problèmes se posent vraiment sur la gestion de la course à pied pure. Quels types de séances faire ? Une longe (10-15kms) et une fractionné ? Autre chose ?

[tigroubzh44]

hello,

1 sortie longue vélo et CAP
1 séance technique CAP et 1 séance home trainer si possible

pour améliorer endurance et VMA

Tigrou

[xsalehu]

Merci pour ta réponse, je pensais faire ça effectivement.
Concernant mes objectifs : améliorer mon temps sur S, et participer à des courses type 5-10kms ou run and bike, et par la suite partir sur du M.