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Et puis un tuyaux de base...
La difference entre le grand et le moyen plateau ne paut exceder 16 dents sinon il y a un probleme avec le der/ av.

56/46 ....ca fait 20 dents...ca passe pas !
53x19 ....14 dents , ca passe
50x36 ...ca passe....

Et 50x36 , en descente je decroche a 55/60 kmh ....apres prendre 70-80 km/h en decente , ben faut "piloter" , et pas dans du 2%
Au fait 60km/h sur prolongateur , ca passe mais il faut vite reprendre les freins avant les virages.

T.K a écrit :pour cela, à cause de la grève persistante des MNS de la Ville de Paris, je suis décidé à trouver coûte que coûte des piscines de banlieue
ouvertes le mardi et jeudi à 7h afin de reprendre le pli.
Villejuif, Meudon-la-Forêt, Montreuil ... des frais, des déplacements et du temps perdu supplémentaires !!

Il faut aller à la piscine à vélo, ainsi tu le perds pas de temps, tu t'entraines durant le trajet. C'est bien pour ça la grève des MNS !

un MNS m'a dit ce matin que de nouveau, il y a une concertation lundi avec la Mairie et que la grève devrait se durcir.
bref, c'est injouable et c'est totalement aléatoire, tu es censé téléphoner à 6h55 à chaque piscine si l'on veut bien te répondre,
pour savoir laquelle ouvre sachant que le créneau est seulement de 1h à 1h15.
donc j'ai pris les devants, j'ai les horaires des piscines privés de Paris comme Pontoise ou Pailleron et Roger Le Gall ( UCPA ) et j'ai relevé les rares piscines de banlieue qui ouvrent en semaine à 7h .
" sans volonté, on reste au pied de la montagne ."

Zoidberg a écrit :Et puis un tuyaux de base...
56/46 ....ca fait 20 dents...ca passe pas !
53x19 ....14 dents , ca passe

Bon, y en a ici qui ont vraiment des pb avec des calculs de base, et c'est pas celui qu'on croie...

Silver0l a écrit :

Zoidberg a écrit :Et puis un tuyaux de base...
56/46 ....ca fait 20 dents...ca passe pas !
53x19 ....14 dents , ca passe

Bon, y en a ici qui ont vraiment des pb avec des calculs de base, et c'est pas celui qu'on croie...

Idem, j'ai pô compris
Je crois qu'il voulait dire :
56-36
53-39
Non ?

eric d a écrit : des sortie velo de 100 kms cest ce que je pourais faire tout les jours les doigts dans le nez, surtout que quelques kilometre heure de moins et cest de la balade.

Just do it!

Silver0l a écrit :

Zoidberg a écrit :Et puis un tuyaux de base...
56/46 ....ca fait 20 dents...ca passe pas !
53x19 ....14 dents , ca passe

Bon, y en a ici qui ont vraiment des pb avec des calculs de base, et c'est pas celui qu'on croie...

et d'autres qui ont des problèmes d'orthographe il faut croire .

T.K a écrit :

Bon, y en a ici qui ont vraiment des pb avec des calculs de base, et c'est pas celui qu'on croie...

et d'autres qui ont des problèmes d'orthographe il faut croire .

Désolé, le "que" m'avait fait passer au subjonctif, alors que l'indicatif était indiqué... mais si tu commences à relever toutes les fautes ici, tu n'es pas prêt de t'entraîner cette semaine .

Silver0l a écrit :

eric d a écrit : des sortie velo de 100 kms cest ce que je pourais faire tout les jours les doigts dans le nez, surtout que quelques kilometre heure de moins et cest de la balade.

Just do it!

t'es le meilleur éric !!!!!!!!!!! t'es un winner !!!!!!!!!

Zoidberg a écrit :

eric d a écrit :

je parle de cette descente qui es a 2 % si elle etait en ligne droite je serais a 55 kmh, la j'arrive a 40 kmh et au premier virage selon que c'est sec ou mouillé il faut dans tout les cas que j'ai ralentie a peu etre 30 kmh. et donc je passe des deux mains du prolongateur a une main sur le frein avant pour effectuer ce ralentaissement et etre a la limite de la tenue de route. donc j'ai pas besoin d'equilibrer avec le frein arierre, je pourais aussi bien faire le ralentissement de 40 a 30 avec le frein arriere et la main gauche sur le prolongateur. le probleme est que si le frein droit lache, c'est vraiment trop juste pour changer la position des mains et freiner avec l'ariere.puis que je suis obliger de continuer a freiner dans le virage pour maintenir la vitesse a 30 kmh. si je passe a 32 , je sort et entre 30 et 32, ca laisse pas beaucoup de temps pour changer de main. y'en atil qui on deja eu un frein qui lache? et que faire pour eviter ce desagréement? ou est ce que ca peu lacher? la boule du cable ?

OU CA UNE DESCENTE ??!!
Dans la regin Grenobloise (sensiblement equivalente a Nice..) , ca s'appelle un faux plat descendant.

Moi, je rajouterais, OU CA UN VIRAGE ????
ÉricD, tu freines pas dans ces courbes là ??? A Nice, tu va t'arrêter et prendre les virages avec le vélo à la main !!!
Pour rester en vie, lâche ton prolongateur pour freiner avec les 2 mains sur les freins, sinon ça va mal finir...si tu dois suivre qu'un seul conseil sur ce post, c'est bien celui là...

T.K a écrit :un MNS m'a dit ce matin que de nouveau, il y a une concertation lundi avec la Mairie et que la grève devrait se durcir.
bref, c'est injouable et c'est totalement aléatoire, tu es censé téléphoner à 6h55 à chaque piscine si l'on veut bien te répondre,
pour savoir laquelle ouvre sachant que le créneau est seulement de 1h à 1h15.
donc j'ai pris les devants, j'ai les horaires des piscines privés de Paris comme Pontoise ou Pailleron et Roger Le Gall ( UCPA ) et j'ai relevé les rares piscines de banlieue qui ouvrent en semaine à 7h .
" sans volonté, on reste au pied de la montagne ."

avec la machine a nager, tu te rend comptes le temps que tu gagne. même pas besoin de se lever, tu roules sur la machine. réveille 6h30 debut de l'entrainnement 6 h31. le rêve!

Le 23 juin, si tu continues comme ça, tu pourrais aussi ne même pas avoir besoin de te lever... ...

a l'ergometre j'ai fais 1 heure a 195 watt puls 137. je demare a 160 watt puis progressivement je monte en puissance pour au bout de 40 minute amener la moyenne a 195 watt. puis je stabilise a 195 watt et je prend ma frequence cardiaque, ca fais 137. achaque entrainnement je rajoute 5 minutes. ca me donne plus de temps pour augmenter ma moyenne. lorsque je commence a 160 watt au bout de 10 minute, je ne suis qu'a 110. le coeur met beaucoup de temps pour monter. au bout de 30 minute je depasse pas 125. je pense qu'avec l'entrainnement je peu continuer a augmenter la moyenne, passer de 195 watt a peu etre 230 watt mais aussi augmenter le temps d'entrainnement , passer de 1 heure a 1h20, d'ici 4 ou 5 mois. Ainsi j'aurais une puissance moyenne disponible de 230 watt pour le velo, en gros de quoi rouler a 40 kmh pendant 4 h 30 sur du plat a 500 m d'altitude avec une temperature de 28°c.

pour cela je fais 2h30 par jour a une frequence cardiaque proche de 137, moins en natation parceque c'est plus dur , a l'ergometre aviron c'est aussi assez dur puisque la cadence est de 20. par contre en footing ou en velo c'est facil.
d'autre part je fais aussi de la marche a pied 1 h environ a 6 kmh. ca permet de renforcer les tandons et de limiter ma tandinite, je pense que c'est ce qu'il ya de plus efficace.

mais faites taire ce clown qui ne sait pas ce que c'est de faire seulement 1h à 40 km/h de moyenne !!!

eric d a écrit :. Ainsi j'aurais une puissance moyenne disponible de 230 watt pour le velo, en gros de quoi rouler a 40 kmh pendant 4 h 30 sur du plat a 500 m d'altitude avec une temperature de 28°c.

C'est à mourir de rire Eric...Te rends tu compte des énormités que tu écris : C'est de la provoc délibérée, à quelle fin ? ou alors t'es c** comme la lune.
Relis toi avant de poster, 40km/h pendant 4h30... tout cela grâce en transposant tes perfs de l'ergo au vélo...