Une "bonne " séance de HT c'est quoi?

[geoffroy]

t'as fait le ventoux aujourd'hui...bravo...moi je termine ça à 10 km/h because le poids etc...j'aimerais vraiment passé mieux l'été prochain

[ptitlance]

en perdant du poids et en t entrainant serieusement sur ht, tu vas forcement progresser sur le ventoux; surtout le ventoux qui correspond vraiment au ht de par la regularité de ses pentes, il necessite le meme coup de pedale

[geoffroy]

L'augmentation de la cadence en général eST une bonne stratégie pour mieux grimper? J'ai un compact.

[geoffroy]

Ce matin 1 h de HT : 50/15 * 92 rpm = 252 w (36.7km/h) Fcm 156 .

J'ai bien aimé car j'ai bien tourné les pédales en souplesse et j'ai fourni un effort régulier sans etre intense . Cependant considérez vous cela "utile"?

Une question avec raisonnement à l'absurde : imaginons un parcours vélo IM de 180km (théoriquement plat ,sans vent ,position moyennement aéro ,vélo banal , blablabla etc...) couru sur un temps de 6 h soit 30 km/h de moyenne pour un ensemble vélo + cycliste de 85 kilos (75 +10 vélo). Quelle serait la puissance moyenne en watts à fournir pour faire un tel parcours ?
Aussi je suppose que cet allure est généralement réalisée à environ de 65 à 70 % de FCmax non? vu qu'il y a encore un marathon dérrière?


Je pose cette question car n'ayant pas de SRM je ne fait pas l'équivalence et le HT manifestement surestime (environ 2,5 km/h) ma vitesse ?

[geoffroy]

J'ai trouvé ce lien pour le calcul de puissance http://fontanilcyclisme.phpnet.org/puis ... ion=&vent=" onclick="window.open(this.href);return false; mais curieusement je trouve 158 watts seulement pour 30 km/h...ça me parait vraiment peu non?

[-Antoine-]

http://sportech.online.fr/sptc_idx.php? ... r_esy.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[-Antoine-]

Aussi je suppose que cet allure est généralement réalisée à environ de 65 à 70 % de FCmax non? vu qu'il y a encore un marathon dérrière?

ca peut se faire à beaucoup plus que 70% FCMax vélo...
perso à 84% ca passe encore (IM vallonné), au-dessus la cap est plus dure...

[geoffroy]

Merci Antoine

Mais à priori cela donne 180w pour 30 km/h (ok...sans vent..sans dénivelé..etc ) et ça ne me parait pas énorme...mais bon.

je suis étonné par le 84% , pour moi ça ferait fc 170...ca me parait énorme pour un parcours vélo de 6h avec la CAP dérrière...!!!

Par ailleurs quelqu'un peut me dire le protocole pour un test FTP sur le HT ....j'ai lu CLM d'1h ...certains disent 40 min...d'autres 20 min auxquelles on enlève 5 %?

[-Antoine-]

Pour la puissance, la valeur est bonne (et encore moins avec une position aéro correcte).
Pour info, les pro envoie 260W/270W de moyenne sur IM... (voir les données SRM enregistrées à hawai)
Eh oui, la plupart des gens sur IM sont capables de faire briller une ampoule de... 150W pendant les 6h de course

[geoffroy]

Yes aujourd'hui première Double Gimenez !!!
J'ai tenu le même rhytme que sur la "simple" ( 250w à 390w) avec une récup de 15 min au milieu et c'est reparti pour un tour...ça fait 2h 15 sur le HT....et je précise je suis CASSE....j'en ai pour 2 jours au moins pour récupérer...

[ptitlance]

t es un guedin, t as du perdre un sacre paquet de flotte! au point que je ne suis pas sur de l utilité d une telle seance(mieux à diviser en 2, si t as le temps une le matin une le soir)

[Pat76]

2h15 moi qui fait déjà une heure et c'est le bout du monde
Pareil, pas sûr de l'utilité d'une telle séance

[geoffroy]

c'est quoi un guedin?

J'ai bu énormément...enfin dans les rares pauses!

Protocole FTP c'est quoi au juste?

15 d'echauffement 45 fractionné 15 recup 45 fractionné et 15 retour calme = 1h 30 vraiment intense

[Pat76]

c'est quoi un guedin?

dingue en verlan

[ptitlance]

un guedin, c est un dingue, en verlan, un fada en marseillais