Calories par jour

Quoi manger? Quoi boire?
lagzspritz
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Calories par jour

Message non lu par lagzspritz » 27 sept. 2017 18:12

Bonjour à tous , étant étudiant en staps je fais des recherches à propos de l'alimentation chez le sportif d'endurance.
Je me demandais combien un sportif peut avaler de calories par jour ?
Combien avalez vous à peu près de calories par jour , en précisant : votre âge , poids/taille , volume horaire d'entrainement , métier physique ou sédentaire voir même d'autres détails qui peuvent vous paraître utiles de préciser.
Pour finir , si vous le souhaitez bien sûr , préciser la composition de votre petit-déj "type" :D
Merci d'avance

Boubou Balboa
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Re: Calories par jour

Message non lu par Boubou Balboa » 27 sept. 2017 20:14

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Läufer
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Re: Calories par jour

Message non lu par Läufer » 28 sept. 2017 11:08

A mon avis je suis personnellement à 2000 ou 2300 calories par jour, et un peu d'alimentation sur le velo lors des sorties de plus de 3h (un gel ou deux) donc pas franchement de grands bouleversement que lorsque je ne cours pas. Je trouve que je n'ai pas besoin de m'alimenter plus mais je fais une petit dej copieux que je ne faisais pas avant le triathlon, une 50g de flocon d'avoine, une cuillere à café de miel et une banane

ChristopherB
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Re: Calories par jour

Message non lu par ChristopherB » 01 oct. 2017 19:35

J'ai deja consommer jusqu'a 5000 kcal par jour lorsque j'encadrais des stages cyclistes (2000-2500km par mois) !

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